Jedným z výhod dospievania je, že si môžete zvoliť náš spánok. Už žiadne „svetlá vypnuté!“ Ultimáty od vašich ľudí. Vieš, čo ti to zanecháva - váš telefón! Ak je medzi vami a vašou krásou spánok, viete, že je to váš telefón. Klamali by ste, ak ste povedali, že ste sa neposúvali cez svoj krmivo pred spaním, keď by ste mali skutočne obmedziť čas na obrazovku hodinu pred spaním!
Nielenže je čas na obrazovke zlý pre vaše duševné zdravie, ale je to tiež veľmi škodlivé pre zdravie vašej pokožky. Štúdie okrem toho, že vás držia celú noc, čo vedie k nedostatku kozmetického spánku, ukazujú, že telefóny (konkrétnejšie z neho svetlo) môžu na pokožke spôsobiť zmätok. Vinníkom sú nielen telefóny, zariadenia, ako sú notebooky, televízory a čokoľvek s digitálnou obrazovkou. Čo je to s týmito zariadeniami, ktoré ovplyvňujú zdravie vašej pokožky? Je to modré svetlo!
Vedeli ste, že tisícročia kontrolujú svoje telefóny v priemere 150 -krát denne a správa z roku 2016 zistila, že americkí dospelí sa hodia viac ako 10 hodín času na obrazovke denne? Práve teraz sa pravdepodobne pozeráte na svoj čas obrazovky v telefóne v rozpakoch, však?
Takže čo je modré svetlo, pýtate sa?
Modré svetlo, časť spektra viditeľného svetla, je vysokoenergetické, krátkodobé svetlo. Hlavným zdrojom modrého svetla, ktorým sme vystavení, je slnko. Z našich obrazoviek (TV, notebook, telefón atď.) A vnútorné osvetlenie však dostávame významnú dávku. Bolo hlásené, že prispieva k napätiu očí a iným chorobám očí.
poškodzuje vašu pokožku modré svetlo?
Expozícia modrého svetla môže spôsobiť viac poškodenia vašej pokožky ako lúče UVA. To znamená, že môže ľahko spôsobiť nerovnomernú pigmentáciu a predčasné starnutie, aj keď by ste nedostali horiacu sčervenanie, ktoré získate od nadmerného vystavenia na slnko.
Modré svetlo tiež ohrozuje náš spánok s kozmetickým spánkom ovplyvňovaním úrovne melatonínu (hormón spánku) a narušením nášho prírodného cirkadiánneho rytmu - čo znamená, že ak ste v noci vystavení značnému množstvu modrého svetla, môže byť ťažké spadnúť spať. Môže to tiež oklamať vaše kožné bunky, aby verili, že je to deň, čo ovplyvňuje proces prirodzenej nočnej opravy, čo vedie k vráskom a tmavým kruhom pod očami. Jeez!
Ale je všetko modré svetlo zlé?
Modré svetlo počas dňa má určité zdravotné prínosy, ako napríklad zvýšenie bdelosti a zvýšenie nálady spolu s kognitívnou funkciou.
Ako chrániť pokožku pred modrým svetlom
Dajte si prestávku
Aj keď sa nemôžete skutočne vzdať našich telefónov, môžete prijať niekoľko opatrení. Časté prestávky zo zariadení a zmeňte pozadie digitálneho zariadenia z bielej na chladnú šedú alebo natrvalo používajte nastavenie nočného režimu. Ak neustále používate zariadenia, ako sú počítače a mobilné telefóny, a všimnete si, že vaše oči sa cítia napnuté, je to znamenie, že ste mali príliš veľa expozície.
Ochrana je kľúčová
Môžete tiež použiť ochranné okuliare s potiahnutými šošovkami, ktoré odfiltrujú škodlivé modré svetlo alebo inštalujú kryty, ktoré blokujú modré svetlo z obrazoviek.
chráni svoju pokožku
Do režimu starostlivosti o pleť môžete začleniť antioxidanty, aby ste sa uistili, že vaša pokožka má dosť na boj proti. A ako sa vždy obhajujeme - použite opaľovací krém! Aj keď to nie je určené na ochranu pred modrým svetlom, tvorí fyzickú bariéru, ktorá môže blokovať modré svetlo.
Teraz viete, odkiaľ pochádza tá osvetlená žiara? Určite nie tým, že sa posúvate cez svoj gram v mŕtvych noci!