Tu je niekoľko všeobecných návrhov, ktoré vám pomôžu cítiť sa čo najlepšie, zameriavať sa na vnútorné aj vonkajšie aspekty:
1. Postarajte sa o seba:
* Jedzte zdravú stravu: Vyživujte svoje telo ovocím, zeleninou, štíhlym bielkovinami a celkovými zrnami.
* Zostaňte hydratovaní: Pite veľa vody po celý deň.
* Dostaňte dostatok spánku: Zamerajte sa na 7-9 hodín kvalitného spánku každú noc.
* Pravidelne cvičte: Fyzická aktivita nielen zlepšuje vašu postavu, ale tiež zvyšuje vašu náladu a energiu.
* Spravujte stres: Nájdite zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, ako je joga, meditácia alebo trávenie času v prírode.
2. Vylepšite svoj vzhľad:
* Grooming: Venujte pozornosť osobnej hygiene, vrátane pravidelného sprchovania, čistenia zubov a použitia dezodorantu.
* účes: Nájdite účes, ktorý lichotí váš tvar tváre a textúru vlasov. Zvážte získanie profesionálneho účesu alebo tipov na styling.
* Oblečenie: Noste oblečenie, ktoré sa vám dobre hodí a budete sa cítiť pohodlne a sebaisto. Experimentujte s rôznymi štýlmi a farbami, aby ste zistili, čo vám vyhovuje.
* Príslušenstvo: Použite doplnky, ako sú šatky, šperky alebo klobúky na pridanie osobnosti do svojho oblečenia.
* makeup: Experimentujte s make -upom na vylepšenie svojich funkcií, ale necítite sa pod tlakom, aby ste ich nosili, ak to nechcete.
* starostlivosť o pleť: Vytvorte rutinu starostlivosti o pleť, ktorá sa zaoberá typom a obavami vašej pleti. Na ochranu pokožky pred poškodením slnkom používajte opaľovací krém.
3. Zamerajte sa na dôveru:
* pozitívne seba-rozprávanie: Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi potvrdeniami.
* Objímajte svoju jedinečnosť: Oslávte svoju individualitu a vtipky.
* stanovte realistické ciele: Zamerajte sa skôr na malé, dosiahnuteľné zmeny, než na dokonalosť.
* Prax starostlivosť o seba: Zapojte sa do aktivít, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, ako je čítanie, počúvanie hudby alebo trávte čas s blízkymi.
Pamätajte:
* Je to cesta, nie cieľ: Vyžaduje si čas a úsilie, aby ste sa cítili sebaisto a pohodlne vo vašej vlastnej pokožke.
* Buďte láskaví k sebe: Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými a oslavujte svoj pokrok na ceste.
* Zamerajte sa na svoje silné stránky: Zvýraznite svoje jedinečné vlastnosti a nechajte svietiť svoju vnútornú krásu.
Nebojte sa, ak je to potrebné, hľadať odbornú pomoc: Terapeut alebo poradca môže poskytnúť usmernenie a podporu vašej sebaúcty a obrazu tela.