Zamerajte sa na vnútornú krásu:
* Buďte láskaví k sebe: Doprajte si rovnakú láskavosť a úctu, ktorú by ste ukázali priateľovi.
* Kultivujte seba-lásku: Oceníte svoje jedinečné vlastnosti a oslavujte svoje silné stránky.
* Objímajte svoje autentické ja: Buďte pohodlní vo svojej vlastnej pokožke a vyjadrte svoju individualitu.
* Buďte si istí: Verte v seba, svoje schopnosti a svoju hodnotu.
* Prax vďačnosti: Zameranie sa na dobré veci vo vašom živote môže zvýšiť vašu náladu a sebaúctu.
Vylepšite svoj vonkajší vzhľad (ak je to potrebné):
* Zdravý životný štýl:
* výživa: Jedzte vyváženú stravu s množstvom ovocia, zeleniny a celých zŕn.
* Cvičenie: Nájdite aktivity, ktoré sa vám páčia a vďaka čomu sa budete cítiť dobre.
* Hydratácia: Vypite veľa vody, aby bola vaša pokožka zdravá a žiarivá.
* spánok: Zamerajte sa na 7-9 hodín kvalitného spánku každú noc.
* starostlivosť o pleť:
* čistiť: Nájdite jemný čistiaci prostriedok, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti.
* zvlhčiť: Udržujte pokožku hydratovanú s dobrým zvlhčovačom.
* chrániť: Používajte opaľovací krém denne na ochranu pokožky pred škodlivými lúčmi slnečného žiarenia.
* Haircare:
* Nájdite štýl, ktorý lichotí váš tvar tváre: Experimentujte s rôznymi rezmi a farbami.
* Používajte výrobky určené pre váš typ vlasov: Pomôže to udržať vaše vlasy zdravé a zvládnuteľné.
* makeup (voliteľné):
* Experiment: Bavte sa vyskúšať rôzne vzhľady a nájdite, čo vás núti byť istí.
* Naučte sa základy: Existuje veľa zdrojov k dispozícii online a v obchodoch, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako uplatňovať make -up.
* móda:
* šaty pre váš typ tela: Vyberte si oblečenie, ktoré lichotíte vašej postave a spôsobíte, že sa budete cítiť dobre.
* vyjadrte svoju osobnosť: Noste oblečenie, ktoré odráža váš jedinečný štýl.
Pamätajte:
* krása je subjektívna: To, čo jeden človek považuje za krásne, druhý nemusí.
* Zamerajte sa na pocit dobre: Skutočná krása pochádza zvnútra a vyžaruje smerom von.
* Objímajte svoju individualitu: Buďte si istí svojimi vlastnými jedinečnými vlastnosťami.
* Buďte láskaví k sebe: Každý je svojím vlastným spôsobom krásny.
Ak zápasíte so sebaúctou alebo máte obavy o obraze tela, zvážte rozhovor s dôveryhodným dospelým, poradcom alebo terapeutom. Môžu ponúknuť podporu a vedenie.