As mnoho ľudí dnes trávi väčšinu svojho času pred televízorom alebo civel na obrazovku počítača, únavu očí sa stala veľmi častým problémom. poškodenia očí nastane, keď sa človek overworks svoje očné svaly, čo spôsobuje únavu a napätie. Našťastie existujú užitočné cvičenie človek môže urobiť, aby sa zabránilo namáhaniu zraku a fatigue.How mám vedieť, či ja mám únavu očí, alebo únava Existuje veľa príznakov, ktoré odlišujú namáhanie očí a únavu ?; Najčastejšie, podráždenie očí, suchosť alebo nepohodlie. Avšak, existuje mnoho ďalších príznakov, ako sú bolesti hlavy, krku bolesti alebo dokonca bolesti chrbta. Ostatné kontrolné žiarovky známky namáhanie očí a únavy zraku sú zášklby, závraty a rozmazané alebo dvojité vision.Helpful cvičenia, aby sa zabránilo namáhaniu zraku a fatigue1) Aby sa zabránilo namáhanie očí a únavu, je to veľmi dôležité, kto berie prestávky po celý deň. Vaše oči sú tí, čo potrebujú oddýchnuť! Rovnako tak je dôležité, vaše oči potrebujú presunúť pozornosť. Mnoho ľudí bude ísť na prechádzku, alebo prejsť k úlohe, ktorý nezahŕňa pozeral na počítače, televízne obrazovky alebo papierovanie dať svojim očiam rest.2) Najmä u starších počítačov a televízorov, napríklad, oslnenia môže byť skutočnou problémom pre vaše oči. Existujú riešenia na zamedzenie oslneniu. Po prvé, jeden by mal byť istí, že nemajú ich počítač alebo televíziu šikmo smerom priameho svetelného zdroja. Ak je to možné, je to dobrý nápad kúpiť novšie počítačový monitor a televíziu, z ktorých väčšina používať technológiu, aby sa zabránilo oslneniu. A konečne, proti oslneniu filtre sú k dispozícii, ktoré môžu byť pripojené k monitoru počítača. Tieto anti-oslneniu filtre sú tiež nazývané monitora filtre alebo Antireflexná riešenie obrazovky a boli vytvorené špeciálne na pomoc jeden vyhnúť sa námahu a únavu očí. Anti-oslneniu okuliare sú tiež option.3) Keď je v poslednej dobe si skontrolovať kontrast na monitore počítača alebo televíznej obrazovke? Vyvažovanie kontrastu zabraňuje vaše oči pred cez-zaostrovanie. Tiež sa uistite, že osvetlenie doma aj v práci je stanovený na primeranej úrovni. Pri pobyte vonku, použite slnečné okuliare s polarizačnými šošovkami. Šošovky polarizované slnečné okuliare znížiť oslnenie prejavuje u niektorých uhlov od lesklých nekovových povrchov ako je voda. 4) Aj keď ste nastavenie kontrastu na monitore počítača a televízie, skontrolujte nastavenia farieb, aby sa ubezpečil, že používate možnosť plnofarebnej. Opäť platí, že s osvetlením doma alebo v práci, a pokúsiť sa využiť celé spektrum fluorescenčné žiarovky, ktoré filter nevyvážené svetlo pre zvýšenie kontrastu, show skutočnú farbu a znížiť oslnenie. Bonus k používaniu celé spektrum fluorescenčné žiarovky je, že používajú oveľa menej energie ako žiarovky alebo iné fluorescenčné žiarovky. Štúdie ukazujú, že tieto žiarovky poskytujú celé spektrum lúčov, ktorú dostávame od slnka. Väčšina ľudí nedostávajú adekvátnu slnečného žiarenia, najmä tých, ktoré obmedzuje na kancelárskeho nastavenia, a ľudia by mali dostať aspoň jednu hodinu nefiltrovaného slnečného žiarenia na day.5) Ak sú vaše oči napäté, to znamená, že svaly ovládajúci vaše oči sú napäté. Aby posilnili svoj očné svaly, prax očné cviky, ktoré sú osvedčené, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa namáhanie očí a fatigue.Easy Cvičenie pre Váš EyesFor aspoň pol hodiny denne, skúste jeden alebo viac z nasledujúcich cvikov pomôcť vyhnúť sa namáhanie očí a únava: 1) pohodlne sedieť a lakte na povrchu odpočinku. Prineste svoje dlane do očí a ich pokrytie, pokiaľ neuvidíte nič než tmu. Dávajte pozor, aby ste vyvíjať tlak. Dýchajte pomaly a pokojne počas 10 minútových úsekov trikrát day.2) Pri stoji, zamerať sa na vzdialený objekt a rýchlo blikať mazať oči. Toto cvičenie môže byť tiež vykonané v 10 minútových segmentoch trikrát day.3) sa snaží a sústrediť sa na niekoľko rôzne farebných objektov v celej day.4) mať malý predmet do ruky a pomaly ju presunúť smerom od tváre a zabezpečiť, aby vaše očné nadväzuje na objekt a zachováva sústrediť sa na neho. Opäť platí, že môžete tak urobiť v 10 minútových segmentoch trikrát day.5) stojan a relaxáciu a zároveň pokrýva jedno oko rúk. Držať druhou rukou pred nosom so svojimi smerom nahor palca. Potom, pozerať sa na svojho miniatúru a presunúť svoje paže hore, potom dole, hladiny s nosom. Potom ho presunúť do východzieho bodu znova. Pohybujte svojim palcom v základných rysoch namáhanie očí štvrťfinále circle.Although a únava spôsobuje nepohodlie, zvyčajne to nie je vážny stav. Samozrejme, že v niektorých prípadoch namáhanie očí a únava môže indikovať skrytú očnou chorobou v tom prípade by sa očné cvičenia necíti efektívny, mali by ste navštíviť svojho lekára. Vzhľadom k tomu, že je ťažké redukovať všetky faktory, ktoré spôsobujú námahu a únavu očí, vykonávanie jednoduchých očné cvičenie môže ísť dlhú cestu zmiernenie príznakov.
