Ab cvičenia sú dôležité medzi fitness nadšencov, pretože je to veľmi ťažké získať ploché brucho a tónovaný. Bohužiaľ, mnoho ľudí spolieha na cvičenie, ktoré nemôžu im pomôžu dosiahnuť tónovaný abs sami chcú. Iní pracujú správne, ale jedia zlé potraviny. , Z tohto dôvodu, oni robia žiadny pokrok. Dokonca aj keď prijímame anti-aging hmotnosti strata diéta bez cvičenia, je to márne. Sú jednoduché drví efektívny? Jedným z cvičenia, ktoré mnohí ľudia spoliehajú na to nie je tak efektívne, je drví. Kým drví sú dobré ab cvičenie, nebudete dosiahnuť dokonale tónovaný abs tým, že robí drví. Drví nefungujú všetky svaly brucha. Drví napadnúť len predné a bočné svaly brucha. Ak chcete získať dokonalý brušné svaly, je tiež nutné pracovať na strane stehien, bokov a spodnej časti chrbta. Musíte cvičenia, ktoré posilnia celej brušnej oblasti. Ktoré ab cvičenie môže účinne poraziť brušný tuk? I keď budete podieľať na proti starnutiu chudnutie diéta, je potrebné uplatniť pre pevné abs. Tam sú niektoré brušné cvičenia, ktoré sú pomerne účinná pri vytváraní tónovaný ab svaly. Jedná sa o; - PlanksPlank cvičenia prispieť k stabilizácii celého jadra, a pomáhajú vytvoriť silnú pozíciu. Tieto cvičenia tiež spáliť viac kalórií, než drví. Môžete robiť je ťažšie tým, že robí bočné dosky. Predné a bočné dosky by mala byť vykonávaná určitý čas za reláciu. Začnite s 5-sekundových dosiek a udržať budovať svoj odpor zastáva funkciu tak dlho, ako je to možné. Zatiaľ čo držíte doske predstavuje telo spaľuje tuk, a vaše telo je tiež správne vyrovnaná za dobré posture.- kolies crunchWhile bežných drví robiť teraz pracujú najlepšie ab cvičenie, cyklistické drví sú opak. Sú výborné pre vytváranie pevné brušné svaly a spaľovanie tukov ab pretože pracujú všetky svaly v oblasti brucha. Budete pracovať hornej ABS, na šikmé a dolnej abs. Rob, ako veľa súborov, ako môžete s maximálne každých desať opakovaní. Uistite sa, že budete mať vaše chrbát na podlahe, aby sa zabránilo namáhaniu chrbtice. - Ab roller workoutsThe ab valček je jednou z cvičebných pomôcok, že ľudia podceniť, pokiaľ ide o zdravie. To vám pomôže tón vaše brušné svaly do úžasnej šesť balenia. To tiež pomáha stabilizovať niečí postoj, takže sa nielen posilnenie vaše abs, ale tiež váš chrbát. Ab valčeky tiež posilniť svaly hrudníka a paže teda dostanete viac než len silný abs. Uistite sa, že urobiť až desať opakovaní v sade budovať svaly. Rob, ako veľa súborov, ako je možné spaľovať tuk a vyvediem vás svaly desire.Things vedieť o brušné workoutsCombine tieto ab cvičenia s tridsať minút kardio každý deň a budete mať abs rýchlejšie, ako ste niekedy snívali. Tiež praktizovať proti starnutiu hmotnosti strata diétu kondícii. Je dôležité podporovať svoje úsilie cvičenia so správnym stravy. Ak chcete budovať a udržiavať svaly, je nutné prispôsobiť vysokým obsahom bielkovín stravu s dostatkom vlákniny a zdravých tukov. Tiež by ste mali mať na odpočinok, aby pomáhajú telu zotaviť sa úplne z vášho tréningu, a tiež dať čas budovať svaly vášho želania.
