If fajčíte, prestať fajčiť. Fajčenie spôsobuje dýchacie problémy, a moje chrápanie riešenie v skutočnosti byť príčinou vášho problému chrápania. Uľaviť, že nočné drnčanie, odložil cigarety. Nie je to len to pomôže upokojiť vaše chrápanie, ale môžete tiež zistiť sami získanie lepšieho generála spánku, pretože nikotín je dobre známy pre narušenie spánku. Váš spánok pozíciu môže významne ovplyvniť, či budete skončiť chrápanie po celú dobu spánku. Tie, ktoré spia na chrbte majú tendenciu sa náchylnejší k chrápanie len z toho dôvodu, že špecifické spánok poloha uľahčuje uvoľnenie hrdla, čo môže viesť k chrápanie. Pokus spať vo vašej strane, ak je to možné, pomáhať zmierniť chrápanie. Držať sa stranou od nelegálnych drog. Tieto nelegálne drogy môže prispieť k vašej chrápanie. Lieky, ktoré si oddýchnuť, ako je marihuana, môže vás chrápať. Samozrejme lieky proti bolesti, ktoré si jednoducho objaviť na ulici majú tieto presné rovnaké relaxačné účinky rovnako. Môžete sa tešiť pocit uvoľnila skôr, ako budete spať, ale môžete platiť chrápanie neskôr. Možno budete chcieť objaviť do magnetoterapia, aby až do konca chrápanie. Pri použití tejto metódy, plastový krúžok s dvoma magnetickými konci priložiť k nosu pri každej návšteve spánok. Krúžok pomáha stimulovať senzory, ktoré sa otvárajú nosovej dierky, teda zastavenie jednotlivca z chrápanie. Za účelom zníženia chrápanie je potrebné ani piť alkohol alebo brať akýkoľvek typ sedatívum alebo relaxancium, vrátane antihistaminiká pre rad hodín pred spaním. Niektoré z týchto vecí, aby sa svaly vnútri svojho tela uvoľniť. Uvoľnené svaly zblízka vaše dýchacie cesty ešte viac, než je obvyklé. Upchatie môže spôsobiť chrápanie alebo robiť to horšie ako obvykle. Za účelom zníženia mojej chrápanie riešenie, nepite alkohol počas štyroch až 5 hodín pred navštíviť spánok. Alkohol má sedatívne účinky a môže vaše krčné svaly uvoľniť nadmerné množstvo, keď spíte. To by mohlo prispieť k chrápanie, aj keď zvyčajne nemajú tendenciu chrápať. Objavte spať vo vašej strane v prípade, nemáte už. Spanie na vašej strane pomáha udržať vaše hrdlo otvorené, aby sa zabezpečilo, že vzduch môže voľne pohybovať dovnútra a von. Spí v chrbte vedie k tomu, krku svaly ochabnuté a zabraňuje správneho prúdenia vzduchu. Prerušený alebo chudobný prúd vzduchu je to, čo spôsobuje chrápanie. Prestať fajčiť zastaviť chrápanie. Kedykoľvek budete vdychovať tabakový dym do pľúc, dráždivé látky sú vyrábané, ktoré ovplyvňujú vaše dýchacie cesty a nosovej membrány. Výsledný Zápal spôsobuje hrdlo zúžiť a prispieva k vašej chrápanie. Snažte sa fajčiť pred spaním, alebo ešte oveľa lepšie to vzdať všetko dohromady. Zbavte sa stresu tak často, ako ste si možno mimo svoj deň, z fyzickej a emocionálnej hľadiska. Stres a úzkosť zvýšené hladiny môže zhoršiť chrápanie po celú noc a umiestniť klapky na kvalitné večer odpočinku. Postarať sa o všetky vaše otázok po celý deň v práci s cieľom maximalizovať vysokú kvalitu spánku. Pin tenisový loptičku na zadnej strane spanie. Vydutie na chrbte bude udržiavať vás z prevráteniu spať na chrbte. Ak máte skúsenosti s šitím, môžete šiť na špeciálnu vreckom na loptu, takže by to mohlo byť odnímateľné pre pranie. Ďalšou možnosťou je prepichnúť balón povrázkom a zavesiť ho na chrbte. Od ukončenia kávu na získanie môjho chrápanie riešenie, techniky pre liečbu chrápania sú rozmanité ako v jednoduchosti a cenou. Či už si vyberiete, aby sa pokúsili po prečítaní tohto krátkeho článku, dúfam, že je to efektívne. Ak nie, skúste niečo iné! Oveľa pokusu, tým je pravdepodobnejšie, že budete nájsť liek. http://www.BookerMueller.com
