Use návrhy z tohto krátkeho článku, aby spánkového apnoe úst koniec stráže na chrápanie a získať svoje pokojné noci. Ak by ste chceli opustiť svoje chrápanie, majú pohľad na konfiguráciu vankúš, ktorý máte na svojom lôžku. Čím vyššia je vaša hlava je oveľa menej s najväčšou pravdepodobnosťou ste chrápať. Ergo, je najlepšie buď investovať vnútri silnejší vankúš, alebo možnosť, že spí na mnohých vankúši, aby vám hlava páky, ktoré budete potrebovať. Prášky na spanie spôsobiť svalového tkaniva v krku ku kolapsu, čo obmedzuje vaše dýchacie cesty v noci. Hoci to lákavé, vyhýbať sa prášky na spanie, ak vydržať nespavosťou. Podnecujú chrápanie. Tiež vyhýbať alkoholu, sedatíva alebo antihistaminiká hneď pred posteli. Nájsť prirodzené metódy k odpočinku pred posteli, ako je meditácia, relaxačné techniky alebo teplým mliekom. Budete spať pokojnejšie bez pomoci lieky na spanie. Nadmerné chrápanie môže niekedy udržať vás od získania pokojný spánok, ale v prípade, že ste si chrápať nikdy brať prášky na spanie. Prášky na spanie spôsobiť každý sval vo vašej postave by ste si mohli oddýchnuť, ako sú svaly vnútri čeľuste a krku. To bude slúžiť len preto, aby vaše problémy chrápania horšie a závažné problémy, ako je spánková apnoe môže vyvinúť. Možno budete chcieť, aby nedošlo k nadmernej konzumácii kofeínu, ak trpíte chrápanie. Kofeín sa skladá zo stimulantov, ktoré neumožňujú dostatočné prúdenie vzduchu. Bez dostatočného množstva vzduchu, jednotlivec má tendenciu chrápanie. Nájdete tu veľa bez kofeínu verzií niečí preferovaných nápojov, ktoré sa zastaví a zabráni chrápanie z odohráva. Napomáhať pokles chrápanie, zníženie hmotnosti môže byť prospešná. Jednotlivci nedokážu pochopiť, že váhový prírastok má vplyv na dýchanie. Tým, chudnutie, naozaj zvýšiť svoj priechod vzduchu. Nadmerná hmotnosť ovplyvňuje pohodlia vášho spánku. Schudnúť je naozaj zásadný spôsob, ako pomôcť zbaviť vás chrápanie a má aj rad ďalších zdravotných výhod. Doprajte svojim alergie, ak máte tendenciu chrápať večer. V prípade, že sú preťažené alebo váš dýchacie spánková apnoe úst stráž je podráždená, budete oveľa pravdepodobnejšie, že chrápať, keď idete spať. Použite Dekongestant alebo antihistaminikum na liečbu alergií, a aby sa vaše dýchacie cesty jasné v noci. Prestať fajčiť prestať chrápanie. Kedykoľvek budete vdychovať tabakový dym do pľúc, dráždivé látky sú vytvorené, ktoré ovplyvňujú vaše dýchacie cesty a nosovej membrány. Výsledný Zápal spôsobuje hrdlo zúžiť a prispieva k vašej chrápanie. Snažte sa fajčiť pred spaním, alebo ešte lepšie dať ho dokopy. Spustenie fyzické cvičenie plán. Chrápanie môže byť spôsobená tým, že štát v skvelej kondícii. Ako ste telovýchovu a tiež svaly na rukách a nohách sa ukáže byť silnejší a oveľa viac tónovaný, takže budú vaše svalového tkaniva v krku. Dobre vytvorený a tónovaný krčné svaly znižujú možnosť niečí chrápanie jednoducho preto, že vaše hrdlo zostáva otvorená. Zodpovedajúcim spôsobom sledovať, koľko cvičení si vediete každú hodinu a snažia sa tlačiť v oveľa menšom množstve pred spaním. Silné športové aktivity mohli vyvolať dýchavičnosť a zúženie dýchacích ciest. Ste schopní vytvoriť zúžené dýchacie cesty, ktoré nevyhnutne vedú k chrápania. Ako už bolo odhalené, chrápanie je problém, ktorý ovplyvňuje vynikajúcim veľa ľudí. Je to má vplyv na chrápajúci človek, ako aj ich rodinní príslušníci v rámci tej istej domácnosti. Pokus o tipy v príspevku vyššie skoncovať so chrápanie a priniesť mlčanie a pohodové noci späť do svojho domu. http://www.MurrayGarza.com
