! Urob si absolútne istí, že ste udržiavanie správnej telesnej hmotnosti. Ak ste obézny, a to najmä v prípade, že nadváha je vo svojej hornej časti tela, budete umiestnením oveľa väčší tlak na chrbát a chrbticu. Zachovaním optimálnej nadváhu, budete uistite sa, že nebol vyvíjaný príliš značne dôraz na chrbát a spine.To vhodne liečiť bolesti chrbta a opuchy s ľadom, zatiaľ čo oslobodenie od škodlivého citlivú pokožku, byť istí použiť opatrní pri používaní ľad. Nezdržujte nanášanie ľadu rovno na kožu. Ak chcete vytvoriť svoj vlastný ľadový obklad, použite ľadové kocky alebo žetóny zabalené v mäkkým, navlhčeným uterákom. Aplikovať ľadový obklad na poranené miesto po obdobie nie dlhšie ako 15 bolesťami minutes.Back vyskúšať nahradí svoje tenisky. Ak sú vaše pracovné obuv von, rovnako veľký alebo aj menšie, nemajú odsadenie alebo oblúk pomoc, ktorá by mohla byť vaša ťažkosti. Obuv ovplyvňuje vaše spinálnej umiestnenie vytvára budete mať späť bolestivosť. Nahradenie zastarané obuv vás môže zachrániť od vlastniť späť soreness.Most muža a ženy, ktoré nesú od zadného bolesti trpí dolnej časti chrbta nepohodlie. Zníženie spätného nepríjemné pocity vyvoláva pomerne málo osôb vidieť lekára každý rok. V skutočnosti, váš deň čo deň pozícií môže rozvinúť do programu a tieto postupy vyžadujú opakované vybrané pozície chrbtice a dolnej svalového tkaniva, ktoré rozvíjajú tesný bolesť. Bojuje nejaký druh zníženú bolestí chrbta mohlo javiť ako hotová vec, ako jeden zostarne, ale je logické, vyskúšať a prestanú ho tesne predtým, než occurs.If máte bolesti chrbta a musí sa znížiť viac ako desať libier, budete musieť robiť dobré cvičenie a konzumovať ten správny spôsob, ako sa ich zbaviť. Prebytok libier môže posunúť svoju dookola ťažisko, najmä ak sú tieto lbs sú sústredené v bruchu. To kladie oveľa väčší tlak na zníženie zadnej strane, ktorý môže konečný výsledok v neustálom poklese späť pain.Relieve dolnej časti chrbta DiscomfortTreat na vlastnú päsť. Získať nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jedným z najväčších prostriedkov na úľavu od znížená späť nepohodlie je k odpočinku s vankúšom medzi stehná a kolená place.Significant Znížiť Späť PainStay jasné ohýbanie nadol rýchlo bez nutnosti zahrievania. Napäté svalové tkanivo prispieť k zastrihnutými väzov a extrémne znížiť späť nepohodlie. Ak máte musieť skloniť, to v pomalom pohybe, ako alternatíva okamžite, aby sa zabránilo bolí chrbát. Inou vecou držať na pamäti, je, aby sa vaše chrbát v teple v chladnom počasí, pri nákupe, aby sa zabránilo napínanie svalov groups.Whether alebo nie znášať bolesti chrbta alebo sú opatrovateľ pre ďalšiu konkrétnu osobu, v nadväznosti na tipy v tomto článku vám poskytne vynikajúcu východiskový bod up pre výrobu zmeny a úpravy, ktoré sa znížia alebo zrušia svoju pretrvávajúce bolesti. Neumožňujú bolesti chrbta, aby štát v ceste dlhšie. http://www.Faltugiri.com
