šaty v pohodlnom spodnom podpätku obuvi. Napätie, ktoré na vysokom podpätku topánky umiestniť na svoje členky a nohy sa prenáša svoje telo až do bokov a chrbtice. Pohov tenisky bude robiť to pre vás postaviť a prejsť oveľa prirodzenejšie, čo môže výrazne znížiť svoj výskyt zadnej bolestivosti nasledujúcich morning.You musia mať sledovať, aké miesto spíte, ako správne, ak vaše chrbát bolí. Poraďte sa so svojím lekárom, a uvidíme, čo on alebo ona navrhne. To je normálne vyzývajú k odpočinku na svojej strane sa vaše nohy stočený trochu. To je tiež uvedené, že často nie je fantastické myšlienka spať na back.In, aby sa zabránilo bolesti chrbta, zabrániť sedí na dlhšiu dobu. Sedenie je zlá pre váš chrbát. Ak potrebujete sedieť pri stole celý deň, vstávať len asi každý tak často a pretiahnuť alebo sa prejsť v blízkom okolí. Rovnako tak, ak ste venovať veľa času v aute, zvážiť pravidelné prestávky, takže si môžete pretiahnuť svoje legs.Guys, ktoré vydržať so zadným bolesti, mali naozaj prerušiť nesúci peňaženku vo svojej vrecka nohavíc. Test uvedenie peňaženku v prednom vrecku ako náhrada, alebo aspoň vyňať ju zo zadnej vrecku nohavíc pri sedení po dlhšiu dobu. Peňaženku, konkrétne hustá jedno, môže mať za následok veľkou dávkou bolesti chrbta. To môže hodiť boky z vyrovnania also.It je s najväčšou pravdepodobnosťou ťažké uveriť, ale káva je uvedené, že pomoc pri snahe, aby ukonejšil pretrvávajúce chrbta bolestivosť. Štúdia sa poukazom na kofeínu nájdené v káva blokovanie chemickej pomenovaný adenozín. Táto chemikália je zodpovedný za stuhnutých chrbta svalovom tkanive, tak tým, že šálka kávy, pomôžete povoliť späť svalové tkanivo naťahovať, čo flipu im bráni ktoré spôsobí ache.Alleviate Znížiť Back AcheTreat sami. Kúpiť nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť znížiť späť nepohodlie je spať s vankúšom medzi stehná a kolená area.Severe Znížiť Späť SorenessAvoid sklonil okamžite bez nutnosti zahrievania. Napäté svalového tkaniva prispievajú k zastrihnutými väzy a významné zníženie bolesti chrbta. Ak máte musieť skloniť, to v pomalom pohybe, alternatívne rýchlo, aby sa zabránilo bolí chrbát. Ďalším faktorom, aby sa zachovala na mysli, je, aby aj naďalej, aby sa vaše chrbát v teple v chladnom počasí, vo kúpiť, aby sa zabránilo napínanie svalov tissue.Locating about chrbta bolesti priviesť ich na vynikajúci spôsob, ako začať robiť prácu na opcie na Prestaň. Najviac všeobecne, nájsť dobrú oporu chrbta umožní výrazne zmierniť výzvu a viesť k oveľa útulnejšie existencie. Ak je to možné, bude najefektívnejší účinky vo chvíli, keď je bolesť Videli v plienkach a zabránené postupujúcou. http://www.Faltugiri.com
