Sada teplo na niektorom znova kŕče. Robiť teplý obklad alebo získať vykurovacie podložky a len tak odpočívať. To môže upokojiť svalového tkaniva a uvoľniť vás. Napätie môže byť podstatná časť zase utrpenie, takže stačí, ktorým sa ustanovujú a robiť pokus vziať to ľahko môžu skončiť podniku divy you.At čas originál späť bolesť ustupuje, skúšobné okruh na prechádzke. Nikdy nenoste takmer nič a zachovať si svoju hlavu. Tento druh svetla zacvičiť môže znížiť späť kŕče a zlepšiť náladu. V prípade, že blúdiť neznižuje ani vylúčiť nepohodlie, bude to aspoň vybrať svoju myseľ preč it.To adekvátne postarať sa o zadnú utrpenie a opuchy s ľadom, hoci zabránenie úniku do škodiť jemné póry a kožu, byť istí, používať liečbu pri použití ľadu. Drž sa od vykonávania ľadovou právo pórov a kože. Rozvíjať svoje majú ľadový obklad, použite ľadové kocky alebo žetóny zabalené do jemnej, navlhčeným uterákom. Aplikovať ľadový obklad na poranené miesto po obdobie nie dlhšie ako 15 minutes.You chcieť sledovať, čo ste umiestnenie spánok sa ako veľmi dobre, ak vaše chrbát zase bolí. Porozprávajte sa so svojím lekárom, a uvidíme, čo on alebo ona navrhne. To je zvyčajne navrhol, aby si odpočinul na svojom aspekte sa vaše nohy stočený trochu. To je tiež vyhlasoval, že obvykle nie je lepšie ako stratégia spať na again.If ste prechádzajú zadné bolesti vyvolané kŕče, je potrebné pokúsiť sa ich upokojiť, aby zníženie. Najrýchlejší spôsob, ako to urobiť, je stanoviť a aplikovať teplo napätých svalov. Elektrolyt harmónia je kľúčovým aspektom zachovanie uvoľnenej svalovej hmoty, a tie by mohli mať prospech z pitnej H2O a držanie sodným o minimálne až nakoniec vaše svalové skupiny cítiť menej napätá. Ak ste dehydrovaná, to môže v podstate vytvoriť svoj svalové kŕče dokonca worse.Numerous jednotlivci pletú odpočinku a trávenie voľného času sa každý iný. Odpočívajúci je potreba pomôcť odvrátiť staré nepohodlie, ale príliš výrazne odpočívať ho skutočne brániť. Keď vám odpočinutie, že je nutné začať relaxovať, inak nie ste dôkladne ťaží zo svojej doby odpočinku. Upokojujúce je vedieť, držanie tela a umožňuje váš systém vzdať sa leisure.Opposite na to, čo veľa ľudí si dnes myslí, že je dôležité, aby ľudia, ktorí dnes vydržať odzadu muky telesné cvičenie zvyčajne. Ľudia so zadným bolestivosť snáď pocit, že práca sa urobí svoju bolesť horšie, ale terapeutická cvičenie je naozaj užitočné. Obmedzené svalové skupiny v chrbte zase môže prispieť k alebo dokonca spôsobiť znova bolesti. Vypracovanie môže pomôcť rozšíriť vaše chrbát znova svaly a zmierniť soreness.Sooner či neskôr je pravdepodobné, že budete pracovať skúsenosti späť nepohodlie, ale môžete vidieť z návrhov vo vysielaní už spomínané, že môžete robiť niečo o utrpení. Info už bolo spomenuté vás dostane začal von a budete sa cítiť oveľa lepšie s vedomím, že máte dáta, ktoré potrebujete pomôcť znížiť nepohodlie. http://www.FaltuGiri.com
