To vyhnúť sa získavania späť bolestivosť, aby si istí, ste zdvíhanie adekvátne a bezpečne. Značná časť bolestí chrbta je priviedol na nie celkom zdvíhanie statný objekty. Aby bolo úplne istí, že vám stalo, že sa ohýbanie kolená, aby vaše abs tesné, a zachovať objekt v blízkosti celé vaše telo. To pomôže uvažovať o veľa kmeňa z vášho back.Make pozitívny vám stalo, že sa konzumovať dostatočné množstvo vody každý deň. S sedemdesiat% nášho tela zdržiavajúcich vodu, je to skutočne dôležité, že budeme udržiavať hydratovanú. Voda môže držať celé vaše telo uvoľní a tekutina skôr ako tuhý. Zostať hydratované bude tiež držať svoje medzistavcových platničiek pracujú ako tlmiče, aby sa veľa stresu off zvyšku celého body.If máte staré bolestivosť, ľahnite si so svojimi bokmi niekde okolo 90 stupňov pod uhlom vzhľadom k svojim kolenám. Živé to takto zmierni tlak na zadnej strane navyše, než sedieť iné metódy. Na druhú stranu, ak narazíte na ďalšiu pozíciu, ktorá je oveľa pohodlnejšie, použiť to, čo cíti najlepšie, dodávaný vaša chrbtica nie je v krútené place.To vyhnúť bolí chrbát hoci fungujúci von, všeobecne zahriať pred a úžasné dole bezprostredne po váš tréning. Pomerne málo osôb naplánovať iba dostatok času na ich skutočné cvičenia. Avšak, žiadať chrbtom k výťahu a napätie, bez najprv naťahovať to je istý spôsob, ako ho zraniť. Pár minút na zadnej preťahovanie cvičenia sú všetko, čo má bezpečne prechod dovnútra a von z vášho exercise.Dress uvoľnene nižšia podpätky. Napätie, že podstatná časť podpätku topánky miesto na členky a nohy sa prenáša svoj postavu celú cestu až do bokov a chrbtice. Uvoľnené tenisky vám umožní postaviť a chodiť oveľa viac prirodzene, čo môže výrazne znížiť výskyt bolesti chrbta nadchádzajúce morning.Relieve Znížená Späť DiscomfortDeal so sebou samým. Kúpiť nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden zvláštny z ideálnych stratégií na úľavu od bolesti spodnej časti chrbta, je k odpočinku s vankúšom medzi vašou stehná a kolená place.Significant Zníženie spätného SorenessAvoid sklonil okamžite sa zahrieva. Napäté svalové skupiny prispievajú k zastrihnutými väzy a extrémne zníženie zadnej nepohodlie. Keď budete musieť ohýbať dole, to v pomalom pohybe, ako náhrada okamžite, aby zdržiavať bolí chrbát. Inou vecou držať na pamäti, je, aby aj naďalej udržať vaše chrbát v teple v chladnom počasí, aby sa vyhýbať sa napínanie svalov tissues.The späť ľudskej postave je zložitá sieť svalových skupín, takže vedie k of bolesť chrbta môže značne líšiť. Ktorý uviedol, že úspech pri liečbe bolesti chrbta je často zhodný na záver: máte pocit väčšie. Držte návrhy v tomto vysielaní v mysli a váš chrbát začne cítiť lepšie v žiadnom momente. http://www.Faltugiri.com
