Hop v sprche. Vo vani môže znieť pekné, ale ležal vo vani môže dobre bolieť chrbát. Sprchovanie je zvyčajne vhodné, ak nie ste príliš veľa bolesti na nohách. Postavte sa chrbtom k horúcou vodou a check-out chill out. To môže byť veľmi soothing.To zdržovať bolesti chrbta v dôsledku dlhotrvajúcich hodín investovaných jazde, môžete použiť zadný pomoc alebo vankúše, aby sa minimalizovalo súčet šoku absorbovanej chrbte. Ak sa vám nedarí získať späť pomoc popruh na sedadlo, potom iba umiestnením vankúš medzi svojimi zníženou späť a sedlo a zapojenia hornej časti chrbta a prípadné nedostatky pri sedadle pomôže vám aj naďalej držať chrbát rovno, hoci tiež ho stráži z shock.Use veľmi dobrú pozíciu, aj keď vaše chrbát bolí. Slouching dole alebo nakláňať do strany sa môže zdať, že na zmiernenie bolesti v krátkom období, ale to môže položiek horšie v priebehu času. Uplatnenie fantastické pozícii, keď ste bez príznakov môže tiež jasne odvrátiť staré bolestivosť od odohráva v 1. place.Prevent napätia, ak máte bolesti chrbta, pretože napínať svalových skupín môže robiť to horšie. Porozumieť na relaxáciu vyhýbať prechádza svalovým kŕčom. Naneste dodávky tepla do zasiahnutého miesta chrbta, potom sám umožní rest.Several príležitostiach užívajúcim nad liekmi čítača bolestivosť pomôže zmierniť nepohodlie späť. Možno budete musieť zvážiť, za pár dní, a potom si všimnete, nepohodlie je preč. Urobiť pozitívny precitani návodu na piluliek dosť starostlivo, a nikdy trvať veľa myslel, že bude fungovať faster.If trpíte problémami s zadnou nepohodlie, tepla a ľad chrbát. V začať s dva až tri dni chrbta bolesti, chcete umiestniť na to ľad znížiť podráždenie. Aafter prvých troch dňoch čerešničkou chrbtom chcete použiť teplo, aby sa uvoľnili a chill out vaše svaly dolnej časti chrbta groups.Alleviate DiscomfortTreat sami. Získať nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden z najlepších stratégií na zmiernenie znížiť bolesti chrbta, je spať s vankúšom zahŕňajúce vaše stehná a kolená place.Significant dolnej časti chrbta DiscomfortStay od rýchlo zohol, aby bolo zahrievanie. Napäté svalového tkaniva prispievajú k zastrihnutými väzy a závažné zníženie bolesti chrbta. Keď potrebujete mať ohýbať dole, to v pomalom pohybe, ako náhrada rýchlo, aby od bolí chrbát. Ďalším bodom udržať na pamäti, je, aby sa vaše chrbát v teple v chladnom podnebí, v nákupe, aby sa zabránilo napínanie svalov tissue.As môžete vidieť, to nepotrebuje presúva kto ste alebo odvykanie, čo robíte. Je to len veľmi jednoduchých tipov, ktoré môžu spôsobiť masívne vplyv v priebehu mnohých rokov, kedy zadné bolesť dostane navyše kritickú hrozbu. Mladší môžete začať pripravovať a stráženia k obtiažnosti sa zlepšil sa vám bude v živote. http://www.Faltugiri.com
