Put na pohov minimálnej podpätku tenisky. Úzkosť, že podstatná časť podpätku topánky miesto na členky a nohy sa prenáša do celého tela až do bokov a chrbtice. Pohodlné tenisky umožní vám stať a chodiť ďalšie prirodzene, čo môže výrazne znížiť výskyt zadnej bolestivosti nasledujúcich morning.You chcú sledovať, aké miesto spíte rovnako efektívne, ak vaše chrbát bolí. Poraďte sa s lekárom, a uvidíme, čo on alebo ona navrhne. To je typicky odporúča spať na vašej strane sa vaše nohy stočený trochu. Rovnako je uvedené, typicky, že to nie je dobrý plán spať na vašej back.In kúpiť držať stranou od zadného nepohodlie, vyhýbať sa sedí na dlhšie časové intervaly. Sedenie je hrozné pre váš chrbát. Ak potrebujete sedieť pri stole celý deň, vstávať každý tak často a pretiahnuť, alebo sa prejsť okolo. Rovnako tak, ak sa dopustí veľa času vo vozidle, zvážiť pravidelné prestávky, takže si môžete pretiahnuť svoje legs.Males, ktoré vydržať so zadným nepohodlie, mali prerušiť nesúci peňaženku vo svojej vrecka nohavíc. Pokus o uvedení peňaženku v prednom vrecku dosť, alebo aspoň jeho odstránenie zo zadnej vrecku nohavíc pri sedení po dlhšiu dobu. Peňaženku, najmä o hrúbke 1, môže spôsobiť veľa bolesti chrbta. To môže hodiť boky z vyrovnania also.It rokov so všetkou pravdepodobnosťou ťažké uveriť, ale káva je spomenuté, že pomoc pri vytváraní pokus o upokojenie pretrvávajúce chrbta nepohodlie. Štúdia sa poukazom na kofeínu nájdené v káva blokovanie chemickej pomenovaný adenozín. Táto chemická látka zodpovedná za stuhnutých chrbta svalového tkaniva, takže získaním šálku kávy, môžete pomôcť, aby vaše chrbát svalové tkanivo naťahovať, čo flipu im bráni vytváraniu ste ache.Alleviate Pokles Späť DiscomfortDeal so sebou samým. Kúpiť nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. 1 z najväčších stratégií na zmiernenie znížiť späť nepohodlie je spať s vankúšom medzi vaše stehná a koleno area.Significant dolnej časti chrbta DiscomfortPrevent sklonil okamžite bez zahrievania. Napäté svalové tkanivo prispieť k zastrihnutými väzy a významnej dolnej časti chrbta nepohodlie. Ak chcete ohýbať dole, to v pomalom pohybe, ako alternatíva okamžite, vyhýbať sa bolí chrbát. Dodatočný ohľadu na to, udržať v pamäti, je udržať si chrbát v teple v chladnom počasí, aby držal od napínanie svalov tissue.Locating spúšť vašej bolesti chrbta je skvelý spôsob, ako začať off pôsobiace na možnosť to zastaviť , Väčšina normálnych okolností, vyhľadávanie správne zadné pomôcť bude výrazne zmierniť ťažkosti a viesť k oveľa útulnejšie života. Ak pravdepodobné, bude najväčší prínos vo chvíli, keď je bolesť Videli v plienkach a zabránené postupujúcou. http://www.Faltugiri.com
