Dajte teplo na akýkoľvek zase kŕče. Robiť teplý obklad alebo získať vykurovacie podložky a len tak odpočívať. To môže upokojiť svalové skupiny a odpočinku vás. Úzkosť môže byť obrovská časť opäť nepohodlie, takže stačí, ktorým sa ustanovujú a snaží sa chill out môže skončiť opäť vykonávať zázraky pre you.As akonáhle vaše počiatočné nepríjemný pocit ustúpi, skúste mieri na prechádzke. Nenosí vôbec nič a držať hlavu hore. Táto odroda jemné zacvičiť môžu znížiť späť kŕče a zlepšiť náladu. V prípade, že blúdiť sa nebude znižovať alebo eliminovať utrpenie, bude to minimálne získať svoju myseľ preč it.To správne zaobchádzať späť bolesti a zápalu s ľadom, bez toho aby došlo škodí citlivú pokožku, byť pozitívne uplatniť zaobchádzanie pri vykonávaní ľady. Nezdržujte sa vykonáva ľad konkrétne na póry a kože. Vyrobiť si vlastný ľadový obklad, použite ľadové kocky alebo žetóny zabalené v hladký, navlhčeným uterákom. Aplikovať ľadový obklad do poranenej oblasti nie dlhšie ako 15 minutes.You je potrebné dodržať to, čo držanie tela ste spánok v rovnako, ak vaše zase bolí. Poraďte sa so svojím lekárom, a uvidíme, čo on alebo ona odporúča. To je typicky navrhnuté k spánku na svojom aspekte sa vaše nohy stočený okrajovo. To je tiež uvedené, že obvykle to nie je skvelým nápadom odložiť na svojich again.If ste trpia zase utrpenie vyvolané kŕče, je potrebné vyskúšať, aby im pokojný získať úľavu. Najrýchlejší spôsob, ako to urobiť, je stanoviť a využívať teplo do napätého svalového tkaniva. Elektrolyt bilancia je významný aspekt ochrany uvoľnené svaly, a tie by mohli výhodou od požitia pitnej vody a udržať sodíka na minimálnu výšku až sa nakoniec vaše svalové skupiny podstatne menej napätá zmysel. Ak ste dehydrovaná, môže to v podstate vaše svalové kŕče worse.Quite niekoľko osôb zmiasť odpočinok a voľný čas s každým iný. Pokojová je potrebná na to, aby nemusel znova bolestivosť, ale príliš veľké množstvo relaxačné ho skutočne brániť. Akonáhle si oddýchnuť, mali by ste začať chill out, inak nie ste úplne ťaží zo svojej doby odpočinku. Upokojujúce je rozpoznanie držanie tela a nechať vašu postavu vzdať sa leisure.Opposite na to, čo mnoho ľudí dnes verí, že je veľmi dôležité, že muži a ženy, ktorí trpia bolesťou znovu telesné cvičenie všeobecne. Ľudia dnes so zadným bolesťou môže možno pocit, že cvičenie bude ich bolestivosť ešte horšie, ale terapeutická práca out je naozaj cenný. Limited svalovej hmoty v chrbte opäť môžete pridať do alebo dokonca spôsobiť opäť bolesť. Robiť cvičenie môže pomôcť rozšíriť znovu svalovú hmotu a znížiť agony.Quicker alebo po ňom je pravdepodobné, že budete opäť stretnúť utrpenie, ale môžete vidieť z rád v post vyššie, než môžete urobiť niečo o bolesti. Fakty uvedené sa dostanete nastupuje a budete sa cítiť oveľa lepšie uznáva, že máte dáta musíte mať pomôcť minimalizovať bolesť. http://www.FaltuGiri.com
