To zostali ďaleko od znova bolestivosť neskôr, sa obvykle snaží spomenúť rozšíriť svoje svalové skupiny v dostatočnom predstihu a hneď po intenzívnom telesnom akciu. Ak potrebujete ohnúť a zdvihnúť veľa u robiť prácu, uistite sa, pretiahnuť svaly a pozdvihnúť s nohou, nie chrbtom. Urobte to, aby sa zabránilo zase späť nadchádzajúce suffering.Make istí, pijete viac než dostatok vody takmer každý deň. S sedemdesiat% nášho tela dostávajú vodu, je to skutočne veľmi dôležité, že budeme aj naďalej udržať hydratované. Pitná voda môže udržať váš systém rozopnutý a tekutina pomerne než rigidné. Zvyšné hydratovaná bude tiež udržiavať vaše medzistavcové platničky fungujú ako tlmiče nárazov, aby zvážila veľa znížil tlak na uvoľnenie body.Exercise je jedným z najlepších spôsobov, ktoré umožní zbaviť a zastavenie opäť nepohodlie. Môžete mať pocit, že práca sa môže vyvolať ešte väčšie bolesti chrbta, a to prirodzene mohlo ak ste zvolili zlé odrody alebo množstvo práce von. Ktorý uviedol, že cvičenie je skvelé pre vás, a príliš sa musia relaxácie môže byť v skutočnosti poškodiť vaše chrbát i extra.In dostať sa opäť odvrátenie nepohodlie a poškodenia, mali by ste oblasť tváre položku, ktorú sa dvíhajú, ohyb v kolenách, zastrčiť do váš žalúdok svalové tkanivo a vyhnú šklbanie alebo krútenie. Ak ste blbec, Twist alebo ohnúť v páse, ste naozaj možné dôjsť k úrazu alebo urobiť akékoľvek existujúce znovu muky worse.Even aj keď by sa mohlo zdať, že je náročné, jedinci s bolesti chrbta mali naozaj cvičenia. Muži a ženy, ktoré vydržať znovu od utrpenia zvyčajne pocit, že tréning môže, aby ich zase trpí navyše neznesiteľný, ale to dovolí! Niekoľko ľudí môže zmierniť bolesť ich roztiahnutím svalového tkaniva, ktoré sú v zadnej Bolo tiež zistené, again.Warmth byť úspešný spôsob, ako minimalizovať späť problémy, najmä opäť nižšia trpí. Tepelná terapia, tento druh ako vykurovacie podložky, zábaly alebo kúpele sú inespensive a jednoduché urobiť. To môže byť najlepší striedať zase späť a tam medzi ľadom a teplo ošetrenie správne získať ideálne results.Sit. Pokiaľ máte mizernú pozíciu budete tlačiť chrbát, keď nemusíte! Ak sedíte hodiny denne kvôli práci alebo iné záväzky, investovať do kresla, ktorá prináša opäť podporovať. Prípadne sedieť na cvičenie guľu na podporu svojho držanie tela a zvýši vaše chrbát again.Uncover pohodlný umiestnením na spanie. Najjemnejšie situácia nemohla byť vaše obľúbené alebo väčšinu v pokoji 1, ale je to o tom, čo je najlepšie pre vaše znova a spí v späť dole, vyvážený priestor je kritická. Bez ohľadu na to, mieri spať na bruchu je absolútne nikdy advised.Alternatively z snažia v tichosti zo svojej bolesti chrbta, prečo nepoužiť tipy v tomto článku nastaviť loptu v pohybe vo svojich pokusov o nápravu. Nikto by nemal žiť svoj životný štýl v nepohodlie. Našťastie existuje veľa voľby, ktoré môžu výrazne znížiť alebo dokonca odstránenie najzávažnejších opäť bolesť. http://www.FaltuGiri.com
