Put teplo na niektorý zase kŕče. Urobiť tepelný obklad alebo získať vykurovacie podložky a len tak odpočívať. To môže upokojiť svalové skupiny a odpočinku vás. Kmeň môže byť veľká časť chrbta bolesti, takže stačí, ktorým sa ustanovujú a snaží sa uvoľniť môže skončiť dosiahnutie zázraky you.As akonáhle vaše prvé opäť nepríjemné pocity ustúpi, vyskúšať pravdepodobné, že na prechádzke. Nebude nosiť len o niečo aj naďalej držať hlavu hore. Tento druh mierneho fyzického cvičenia môže znížiť opäť kŕče a vylepšiť vašej nálady. V prípade, že chôdza nereže dolu alebo sa zbaviť bolesti, bude to minimálne vezmite si hlavu z it.To vhodne riešiť znova bolesť a zápal s ľadom, hoci zabránenie úniku do poškodzuje citlivú pokožku, je nutné použiť opatrní pri vykonávanie ľady. Zabrániť použitie ľad priamo do pórov a kože. Ak chcete vytvoriť svoj vlastný ľadový obklad, použite ľadové kocky alebo žetóny zabalené v delikátnej, navlhčeným uterákom. Využiť ľadový obklad do regiónu bolieť nie dlhšie ako 15 minutes.You chcieť vyskúšať akej situácii ste spánok v rovnako, ak vaše zase bolí. Usilovať o radu svojho zdravotníckeho personálu, a uvidíme, čo on alebo ona súhlasí. To je často odporúča, aby spánku na svojej strane sa vaše nohy stočený trochu. Rovnako je uvedené všeobecne, že to nie je dobrá predstava odložiť na svojich again.If máte trvalé späť bolesť priviedol na kŕče, je potrebné vyskúšať, aby im utíšiť, aby zníženie. Najrýchlejší spôsob, ako to urobiť, je stanoviť a vykonať teplo do napätých svalových skupín. Elektrolyt rovnováha je rozhodujúca časť udržanie mierových svalového tkaniva, a tie by mohli odmeňovať z pitnej H2O a snaží sa udržať sodíka na minimum až do vašej svalovej hmoty skutočne cítiť oveľa menej napätá. Ak ste dehydrovaná, to môže v podstate vytvoriť svoj svalovej hmoty kŕče dokonca worse.Lots osôb pletú odpočinku a trávenie voľného času sa navzájom. Odpočívajúci je dôležité, aby nedochádzalo znova bolieť, ale príliš veľa relaxáciu v podstate brániť ju. V tom čase ste relaxácie, budete musieť začať chill out, inak nie ste úplne ťaží zo svojej doby odpočinku. Bez stresu je spoznať svoju pozíciu a umožňuje váš systém vzdať sa relaxation.Contrary na to, čo veľa jedincov verí, že je dôležité, aby ľudia, ktorí majú zo zadnej utrpenie cvičenie normálne. Osoby sa znovu bolestivosť možná naozaj pocit, že výcvik bude robiť ich muky horšie, ale terapeutický tréning je mimoriadne užitočná. Obmedzené svalového tkaniva v chrbte zase môže prispieť k alebo dokonca viesť k zadným utrpenie. Cvičenie môže umožniť pretiahnuť svalové skupiny chrbta a znížiť ache.Sooner či neskôr je možné, že budete pracovať skúsenosť bolesti chrbta, ale môžete vidieť z rád v správe skôr spomenul, že môžete urobiť nejakú vec o bolesti. Fakty než sa dostanete vyrazil a zažijete lepšie s vedomím, že máte informácie, ktoré potrebujete pomôcť zmierniť bolesť. http://www.FaltuGiri.com
