To zdržovať mať staré bolestivosť, aby istí, efektívne a bezpečne zdvíhanie. Mnoho bolesti chrbta je spôsobený tým, že dôkladne zdvíhanie ťažkých predmetov. Uistite sa, že ste ohýbanie kolená, zachovať vaše abs tesné, a držanie blízkeho objektu vášho tela. To pomôže trvať veľa kmeňa z vášho back.Make absolútne istí, že ste konzumovať dostatočné množstvo vody každý deň. S sedemdesiat% našich tiel stáva voda, je to naozaj dôležité, aby sme udržali dostatočnú hydratáciu. Voda môže zachovať vaše postava voľná a tekutina skôr ako tuhý. Zostať hydratované bude tiež udržiavať svoje medzistavcových platničiek pracujú ako tlmiče, aby sa veľa kmeňa off zvyšku body.If máte staré bolestivosť, ľahnite si so svojimi bokmi šikmými niekde okolo 90 stupňov vo vzťahu k svojim kolenám. Dosiahnutie to takto zmierni záťaž na zadnej strane oveľa viac než sedieť iné spôsoby. Avšak, ak zistíte, že ďalšiu pozíciu, ktorá je oveľa útulnejšie, použiť to, čo cíti ideálne, predstavila vaša chrbtica nie je v krútené position.To vyhnúť bolí chrbát, aj keď pracuje sa spravidla pred zahriať a skvelo dole po vašej práci von. Veľa mužov a žien plánovať len dostatok času na to ich skutočné cvičenia. Avšak, žiadať chrbtom na zdvíhanie a napätie sa z veľmi prvej naťahovať to je istý spôsob, ako ho zraniť. Pár minút na zadnej preťahovanie cvičenie je všetko, čo je potrebné k bezpečnej prechod dovnútra a von z vášho workout.Put na útulnom nízkom podpätku obuvi. Napätie, ktoré vyššie podpätky umiestniť na svoje členky a nohy sa prenáša svoje telo až do bokov a chrbtice. Útulné topánky vám umožní postaviť a chodiť oveľa viac prirodzene, čo môže výrazne minimalizovať výskyt bolesti chrbta následnej morning.Relieve dolnej časti chrbta SorenessTreat sami. Kúpiť nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. 1 z najlepších metód k úľave od dolnej časti chrbta nepohodlie je spať s vankúšom ktoré sa týkajú vášho stehná a koleno place.Severe Znížená Späť AchePrevent sklonil rýchlo sa von zahriatie. Napäté svalové skupiny prispievajú k zastrihnutými väzov a extrémne zníženie bolesti chrbta. Ak máte musieť skloniť, to v pomalom pohybe, prípadne rýchlo, vyhýbať sa bolí chrbát. Ešte ďalšia vec udržať v myšlienkach je aj naďalej udržať vaše chrbát v teple v chladnom počasí, aby zostali vonku z napínanie svalov tissues.The späť ľudského celého tela je zložitá sieť svalového tkaniva, takže príčiny bolesť chrbta môže značne líšiť. Avšak, úspech pri liečbe bolesti chrbta je zvyčajne podobný záver: naozaj cítiť lepšie. Udržujte vedenie v tejto write-up v myšlienkach a váš chrbát začne sa cítiť lepšie v žiadnom momente. http://www.Faltugiri.com
