Hop v sprche. Vo vani môže možno znieť dobre, ale ležal vo vani mohla bolieť chrbát. Sprchovanie je normálne skvelé, ak nie ste v tiež oveľa nepohodlie postaviť. Postavte sa chrbtom ku spaľujúcim vody a check-out, aby uvoľnili. To môže byť docela soothing.To zabrániť bolesti chrbta vyplývajúce z predĺženej hodín investovaných jazde, môžete použiť oporu chrbta alebo vankúše k zníženiu množstva absorbovaného šoku chrbte. Ak sa vám nedarí získať späť podporu popruh na sedadlo, potom jednoducho umiestni vankúš o dolnej časti chrbta a sedadlo aj medzi hornej časti chrbta a prípadné nedostatky pri sedadle bude pomoc, aby ste rovno zachovať vaše chrbát by mala tiež chrániť to z shock.Use vynikajúce držanie tela, aj keď vaše chrbát bolí. Slouching nadol alebo nakláňať na stranu snáď zdajú byť na zmiernenie bolesti v krátkej frázy, ale to môže situáciu zhoršiť nad čase. Použitie správne držanie tela, keď ste bez príznakov poplatku možno zreteľne znížiť chrbát nepohodlie od odohráva v počiatočnom location.Keep od starostí, ak máte bolesti chrbta, vzhľadom k tomu, že napínanie svalov môže robiť to horšie. Objavte, aby uvoľnili, aby sa zabránilo stretnutie s svalové kŕče. Naneste dodávky tepla na náraz, miesto chrbta, potom povoľte sám k rest.Many príležitostiach užívajúcim cez pult lieky bolestivosť pomôže zmierniť bolesť v chrbte. Možno možno musieť vziať na pár dní, a potom si všimnete, bolesť je preč. Uistite sa, aby ste si prečítali pokyny pre drogy mimoriadne starostlivo, a neberú značne myslel, že bude robiť svoju prácu faster.If trpíte výzvami späť bolestivosť, teplo a ľad chrbát. V začať s dva až tri dni bolesti chrbta, chcete dať na to ľad pre zníženie podráždenia. Aafter 1. 3 dní čerešničkou chrbtom chcete použiť teplo, aby sa uvoľnili a odpočinúť si svoj svalnatý tissues.Alleviate Znížiť Späť DiscomfortDeal so svojím ja. Kúpiť nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden z najúčinnejších stratégií pre zmiernenie bolesti spodnej časti chrbta je spať s vankúšom medzi stehná a kolená area.Extreme Úbytok Späť SorenessStay od rýchlo zohol sa von zahriatie. Napäté svaly prispieť k zastrihnutými väzy a vážne zníženie bolesti chrbta. Keď budete potrebovať zohýbať, to v pomalom pohybe, miesto okamžite, aby zdržiavať bolí chrbát. Iný bod, zachovať v myšlienkach je zachovať si chrbát v teple v chladnom počasí, pri nákupe vyhýbať sa napínanie svalov tissues.As vidíte, to nevyžaduje zmenu, kto ste alebo odvykanie, čo robíte. Je to len jednoduché odporúčania, ktoré môžu mať značný vplyv na celú dobu mnohých rokov, kedy zadné nepohodlie dostane ďalšie vážne riziko. Mladší môžete začať chystá a brániť k otázke, nadriadený sa vám bude v živote. http://www.Faltugiri.com
