8 spôsobov, ako zmeniť svoj vzhľad a vaše Life

Alexa Miller
Zjedz si cestu k Gorgeous

niekde medzi Čiernym piatkom a 2. januára účinkov dovolenku overindulgence začnú brať svoju daň. Exponát A: unavené oči, príliš priliehavé džínsy a cez-the-strechou stres. Ale vy nemusíte takto žiť ďalší deň. FITNESS požiadal klady na Canyon Ranch kúpeľných stredísk v Tucson, Arizona, a Lenox, Massachusetts, spolu s niekoľkými ďalšími odborníkmi, pre najnovšie a najúčinnejšie krásu, výživu, cvičenie a de-zdôraznil stratégií. Tieto ľahko začleniť tipy sa dostanete pocit, vyvážená a pri pohľade krajšie, stat

Pred dosiahnutím pre túto cookie, žuť na to! Pre každý jednotlivý gram rafinovaných sacharidov (myslím sladké múčniky a biele pečivo a cestoviny), ktoré konzumujeme, naše telá udržať 2,7 g vody, hovorí Jeffrey Morrison, MD, nutričné ​​špecialista v New Yorku. Krátkodobé, ktoré môžu znamenať nafúknuté brucho a opuchnuté oči, ale postupom času si všimnete šupinatá koža, lámavé vlasy a nechty štiepky. "To preto, že rafinované sacharidy neobsahujú žiadne hydratačný mastné kyseliny alebo ochranné antioxidanty," vysvetľuje doktor Morrison. Navrhuje jesť dve jedno-cup porcie antioxidanty bohaté ovocie (čučoriedky sú výborným zdrojom) denne a dva päť-unca porcií rýb (voľne žijúcich lososov a Atlantic makrela sú dva z najzdravších možností) za týždeň.
WIN cenu za deň! Zadajte teraz!

Laura Doss
Boj šupinatá koža od hlavy až k päte

Suchý, mrazivé teploty a vnútorné vykurovanie prúžok kože jeho prírodných stupni vlhkosti. Namiesto toho, aby slathering z vrstiev krém, skúste tento strategickejšie oprava: naneste hydratačný krém vyrobený s zmáčadla (ako je kyselina hyaluronová), počas dňa a jeden s oklúzny zložiek (ako vazelíny alebo bambucké maslo) v noci, navrhuje Fredric Brandt, MD, dermatológ v New Yorku. Zvlhčovadlá sú ľahké - ideálne pre dennú dobu - a čerpať vlhkosť z hlbokých vrstiev dermis udržať pokožku jemnú, Dr. Brandt dodáva. Okluzívny vzorce, na druhej strane, tvoria fyzickú prekážku, ktorá zapadne na vlhkosť. Vzťahovať tak na vlhkej pokožky (buď len vypraté alebo spritzed s hydratačným hmly), ktorá priťahuje hydratačné zložky ako magnet.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Stewart Shining /Art + Commerce
upokojiť Away jemných liniek a vrások

Obvyklé šilhající alebo mračil spôsobí, že koža vrások. "Relaxačné svoju tvár cez masáž môže pomôcť zmierniť tie záhyby," vysvetľuje Laura Hittleman, korporátne kozmetické služby riaditeľ Canyon Ranch. Skúste túto techniku ​​od Christeen Millar, školenia manažéra pre starostlivosť o pleť linky Cle de Peau Beauté, ktorá ponúka bezplatné masáže na prepážkach ukladanie: Naneste nikel veľkosti kopčekom smotany na čistú pokožku tváre. S vankúšiky svojich stredných a prstenníku (oni užijú najnežnejšej tlak), aby dlhými ťahmi od stredu čela nahor a von smerom k chrámoch; to isté od stredu brady do brady. A konečne, masáž tváre smerom nahor krúživými pohybmi. Tento postup sa trikrát. Uvidíte okamžitú žiaru (masáž zlepšuje krvný obeh pokožky), a keď sa vykonáva najmenej tri dni v týždni, menej viditeľných liniek.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Sonja Pacho
Get hladšie, lesklejšie Hair

kefovanie, teplo styling a farbenie spôsobí, že vlasy kutikulu zdvihnúť a odrážať menej svetla. Kim Vo, stylista v Los Angeles, navrhuje zmiešaní čiastku veľkosti dlane hlboké kondicionér, pohárik vodky a päť kvapiek vášho obľúbeného esenciálneho oleja. "Alkohol znižuje pH vo vlasoch, povzbudzovať pokožku zavrieť, zatiaľ čo ropa ponúka okamžitý lesk," hovorí. Hrebeň zmesi skrz suché vlasy (vodou nasiaknutých pramene nasiakli menej zložiek), a opláchnite po 20 minútach.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!

Nick Cardillicchio
lepšia bude Beauty Sleep

opuchnuté oči a tmavé kruhy sú mŕtvi darčeky z nepokojnej noci (ako sú vrstvy korektor ste glob ráno potom, čo) , Pre zdravšie spánok, ležať na chrbte a prop nohy do polohy L proti stene (rukami ísť o poschodie nad hlavou) počas piatich minút. Táto póza, nazvaný viparita karhanie v joge, obráti normálne klesajúci prietok krvi a natiahne krk, chrbát a svaly na nohách, ktorý vás uvoľňuje, hovorí Jonathan Ellerbe, PhD, riaditeľ duchovný-Program na Canyon Ranch. Alebo skúste horúcu sprchu po dobu piatich minút. "Ako sa pohybujete od hot vychladnúť po osušení, vaše telo uvoľňuje melatonín, spánku vyvolávajúce hormón," hovorí Michael J. Breus, PhD, spánok špecialista a autor Krása spánku
.
WIN cenu za deň! Zadajte teraz!