Pojem krásy spánku
bolo vedecky bymultiple štúdie, ktoré ukazujú, ako nedostatok dobrý nočný spánok môže mať youlook menej atraktívne a menej zdravé. Odhaliť tajomstvo do značnej krásy sleepthat opustí vás odpočinul a zlepšiť náladu.
Z pravej strany potraviny jesť pred spaním vitamínu andmineral nedostatky, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu vášho spánku a spôsob, akým youlook, zistiť, ako vylepšiť vašu krásu spánku.
Ako dôležité IsBeauty spánku?
najviac priamy účinok spánku, v skutočnosti to nie je upokojujúce isthe rozšírenie ciev, takže máte tmavé kruhy pod očami. Je tu lotmore do krásy spánku, než to, pretože to dobrý odpočinok zlepšuje všetky funkcie inyour tela, vrátane krvného obehu, čo je pre gorgeouslooking pokožku veľmi dôležité.
Keď príde na spôsob, akým vaša pokožka vyzerá vo vzťahu tosleep, menej by mohlo byť viac, tak dlho, ako dostať zvyšok, ktorý potrebujete. Spacie for10-11 hodín nemá lepšie účinky na vaše telo a vaše kozmetické thansleeping 7-8 hodiny. Ak spíte menej ako 6 hodín, nebudete mať thebeneficial účinky krásy spať, takže ak máte obavy o tom, ako toimprove vašej krásy spánku, snažiť sa spať 8 hodín každú noc, whiledaytime zdriemnutie sú voliteľné.
Rovnako ako dobrý tréning, môže spánok vám energiu andimprove svoje nálady, ale tým, že pomáha svoju funkciu tela optimálne, to alsoimproves ako vyzeráte.
Kozmetické SleepEssentials
Okrem získania správne množstvo spánku, je tiež nutné tokeep vašu krásu spánku pravidelný. Spať a prebúdza v pravidelných hourshelps vaše telo zasadený do príjemného spánku rutiny. Pustil stressbefore vás usadiť k odpočinku je tiež dôležitý pre kvalitu yoursleep.
Najlepší krása spánku dostanete, je na chrbte. Spacie onyour žalúdka alebo pozdĺž tela zvýši trenie medzi tváre a yourpillow, vytvára jemné vrásky a spôsobuje zadržiavanie tekutín. Pre kvalitnú beautysleep, uistite sa, že vaša hlava je zvýšená. Používať buď high-vlákno počítať vankúš alebo hodvábny jeden, aby sa minimalizovalo prípadné škodlivé účinky to môže mať na svojom skin.White listy a obliečky na vankúše sú vždy lepšie, pretože neobsahujú žiadne dyeswhich mohli dráždiť kožu v dlhodobom horizonte.
najhorších vecí robiť BeforeYour Beauty Sleep
Alkohol a fajčenie sú jedny z najhorších vecí, ktoré môžete dobefore spaním, ale spí s televízorom zapnutý, môže byť rovnako zlé , Keď you'rewondering ako zlepšiť svoju krásu spánku, začnite tým, výrub alcohol.A pohárik vína alebo dva by mal byť limit. Pitie viac vám pomôže fallasleep jednoduchšie, ale váš spánok nebude tak pohodové.
Nikotín môže spôsobiť nespavosť, ale snaží sa spať v anenvironment s hlukom a svetlom, s televízorom ešte ďalej, môže tiež znížiť thequality vášho spánku a energetickej hladiny krásy v dopoludňajších hodinách. Majte na mindthat kofeínu môže trvať dlhý čas rozobrať, aby nedošlo k popíjanie kávy jazdného popoludňajších hodinách, ak chcete dobrý spánok.
Čo jesť toImprove vašu krásu spánku
< p> Drž sa od veľkých jedál tesne pred spaním, pretože youwant vaše telo sa zamerať na skutočnú dobu odpočinku namiesto trávenia. Ak potrebujete asnack predtým, než idete spať, ísť na pol sacharidy bielkoviny a pol andkeep pod 200 kalórií.
niečo zjesť svetlo, rovnako ako 8 uncí odstredené mlieko s eitherhalf šálku celozrnné obilniny alebo 3-4 graham sušienok. Snažte sa vyhnúť mäsa inyour desiatu, pretože to bude mať vplyv na vašu krásu spánku.
Vitamíny a MineralsThat zlepšiť svoju Beauty Sleep
Keď ste chýbajú dôležité minerály a vitamíny, bude yoursleep nebude tak pohodové. B-komplex vitamíny sú pre serotoninso by ste mohli v skutočnosti si ich v podobe doplnenie, ak máte troublesleeping veľmi dôležité. Esenciálne minerály, ktoré zlepšia vašu krásu spánku patrí vápnik, zinok, železo a meď.
Bedtime BeautyRegimen
Aj keď ste stále svoju krásu spánku, robí to withoutpreparing svoju tvár prvého nebudú mať rovnaké blahodarné účinky. Cleansingyour tvár pred spaním je veľmi dôležité. Pred movingon na váš hydratačný použiť mierne čistiace ,. Retinoid krémy môžu tiež pomôcť vašej pleti bojovať agingbetter, takže berte do úvahy ich zavedenia vo svojej koži rutinnej starostlivosti pred gettingyour krásy spánku
Pozri tiež :.
Puffy tváre Príčiny a ošetrenie pleti
francúzskej Tajomstvo krásy