25 Amazing Výhody vitamínu C pre pokožku, vlasy a Health

Vitamín C je najznámejší zo všetkých živín, pretože jeho širokému použitie ako potravinový doplnok. Vitamín C je veľmi dôležité pre ľudské bytosti, a všetky cicavce môžu používať svoje vlastné bunky, aby sa vitamínu C. Vitamín C je potrebný pre rast a obnovu tkanív v našom tele, a pretože telo neukladá Vitamín C vo svojich tkanivách, my je potrebné konzumovať pravidelne

Naše telo potrebuje vitamín C, aby sa kolagén. - proteín, ktorý pomáha podporné šliach, väzov a cievy a udržuje kožu a ďalšie orgány spoločne. Vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa z potravín rastlinného pôvodu a pomáha posilňovať náš imunitný systém, čím nás chráni pred chorobami

Vitamín C Foods a zdrojov :.

Ovocie a zelenina sú najlepším zdrojom vitamínu C. Nič naozaj vyžadovať Vitamín C doplnky ako Vitamín C je už k dispozícii v dostatkom v potravinových zdrojov a môžete získať odporúčané množstvo vitamínu C začlenením tých, potraviny vo vašej strave.

Citrusové plody, ako sú pomaranče, grepu a ich šťavy, rovnako ako červená a zelená paprika a kiwi obsahujú veľký obsah vitamínu C. iných druhov ovocia a zeleniny medzi ktoré patrí vitamín C sú brokolica, jahody, melóny, pečené zemiaky a paradajky.

vitamín C je tiež široko dostupný vo forme potravinových doplnkov. Je k dispozícii v mnohých formách, vrátane tablety, kapsule, nápoj mix pakety a kryštalického prášku. Tablety a kapsule v rozmedzí od 25 mg do 1500 mg. Vitamín C kryštály sú obvykle k dispozícii vo fľašiach s objemom 100 gramov na 500 gramov prášku. 1 lyžička kryštálov vitamínu C sa rovná 500 mg vitamínu C.

Obsah vitamínu C v potravinách môže skrátiť o dlhodobom skladovaní a varenie. Naparovanie a mikrovlnami môže tiež znížiť obsah vitamínu C

Vitamín C Graf požiadavke: ..

množstvo vitamínu C potreba závisí na veku
Od narodenia do 6 mesiacov 40mgInfants medzi 7 8 months50 mgChildren medzi 1 až 3 roky 15 mgChildren medzi 4 až 8 years25 mgChildren medzi 9 až 13 rokov 45 mgTeens medzi 14 - 18 rokov (chlapci) 75 mgTeens medzi 14 až 18 rokov (dievčatá) 65 mgAdults (muži) 90mgAdults (ženy) 75 mgPregnant ženy 85 mgBreastfeeding ženy 120 mgPregnant ženy 85 mgBreastfeeding women120 mg

nedostatok vitamínu C:

nedostatok vitamínu C je zriedkavé, pretože takmer všetky potraviny, ktoré zaraďujeme do nášho jedálnička obsahujú určité množstvo vitamínu C. fajčenie cigariet znižuje vstrebávanie vitamínu C, takže fajčiari majú vyššie riziko nedostatku vitamínu C

Známky vitamínu C deficitom zahŕňajú :.

suché a štiepacie vlasy.

zápal ďasien alebo zápal ďasien, krvácanie z ďasien, drsné, suché a šupinaté kože.

Redukcia hojenie rán rýchlosť, ľahké modriny, krvácanie z nosa.

Znížená schopnosť odvrátiť infekcie.

najzávažnejšou formou nedostatku vitamínu C je skorbut , Skorbut vedie k vzniku pečeňové škvrny na koži, hubovité ďasien a krvácanie z nosa. Osoba s týmto ochorením vyzerá bledo, cíti depresiu a je čiastočne znehybnený. V pokročilom skorbutu, sú otvorené rany, ktoré následne viesť až k strate zubov a nakoniec k smrti.

Nízke hladiny vitamínu C môže viesť k vysokému krvnému tlaku, ochorenie žlčníka, mŕtvice, rakovina a aterosklerózy je nahromadenie plaku, ktorý môže viesť k srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvice. Uistite sa, že budete jesť dostatok vitamínu C potravín, ktoré majú znížiť riziko vzniku týchto ochorení

Zdravie Výhody Vitamín C :.

Vitamín C bude prínosom pre svoje zdravie vo veľkom spôsobom. Prečítajte si nižšie poznať úžasné zdravotné prínosy:

1. Imunita:

Zdravá dávka vitamínu C chráni naše telo pred infekciami a udržuje zdravé kosti a zuby. To tiež zlepšuje schopnosť nášho tela na opravu rany a udržiava nás imúnne proti baktériám, vírusom a infekciám. Nielen, že je dobre známe, súčasťou nášho imunitného systému, je tiež nevyhnutné pre kolagén, hlavné štruktúrne proteín nájdený v spojivovom tkanive. Vitamín C, zaujatý orálne, pomáha rany hoja rýchlejšie a lepšie. Zvonka, že chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi z expozície UV žiareniu
. [Prečítajte si: Ako posilniť imunitný systém]

2. Nachladnutie:

Vitamín C znižuje závažnosť nachladnutia a pôsobí ako účinný antihistaminiká, ktorá znižuje nepríjemné dôsledky prechladnutia, vrátane zápal, výtok z nosa a bolesti. To tiež riadi alergiu, ktorý spôsobuje nádchu. To znižuje hladinu histamínu a často skracuje trvanie zima.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT

25 Amazing Výhody vitamínu C pre pokožku, vlasy a Health

Starostlivosť o vlasy

Starostlivosť o vlasy

vlasy

Starostlivosť o vlasy