27 Amazing Potraviny pre zdravé vlasy a vlasovú pokožku

zdravé a krásne vlasy je látka sny sú vyrobené z! Nič sa nevyrovná čaro lesklé a mäkké zvládnuteľné vlasy. Si môžete obliecť svoje vlasy v ľubovoľnom štýle a vyzerajú úžasne.

Zdravé vlasy sú pomerne ťažké dosiahnuť a riadiť, ako naše vlasy je vystavená chemikálií a znečistenia. Nie je to presne to, čo platí na vlasy, ale aj to, čo jete, že sa počíta. Výživa hrá kľúčovú úlohu v raste vlasov a správnej výživy vyžaruje na našich vlasoch a kožu. Živiny, ktoré jeme pomoc pre spevnenie vlasovej folikuly a vlasovú pokožku.

K starostlivosti o vaše vlasy zvnútra von, jesť zdravú a vyváženú stravu, ktorá je známe, že zlepšenie zdravia vlasov. Jesť správne potraviny pre zdravé vlasy je spôsob, ako ísť

Zdravá strava pre zdravé vlasy!

1. Vyvážená strava bohatá na bielkoviny bude robiť veľa dobrý o vaše vlasy, zatiaľ čo nezdravé jedlo môže dôjsť k poškodeniu vlasov a vlasovej pokožky.
   
2. sedavý spôsob života, vrátane stravy plnej tukov, zlého cholesterolu a sacharidov bude senzácia nielen naše zdravie, ale tiež vyzlečú kožu a vlasy svoje prírodné krásy .
   
3. Pravidelné fajčenie, hormonálna nerovnováha, a nedostatočné spánku môže ovplyvniť, ako vaše vlasy vyzerajú a cítia.
   
4. môžete to urobiť veľa vecí sa dostať späť svoju prirodzenú krásu, ale najjednoduchší spôsob, ako že toto je začať tým, že jesť zdravé jedlo za vlasy.
   
5. je potrebné najprv pochopiť vaše vlasy pred prípravou stravy graf pre vaše vlasy.
   

   Pozrime sa na niekoľko kľúčových zložiek, ktoré budú pomôže vám získať zdravé a lesklé hrivu. Tu sú rôzne potraviny pre zdravé vlasy
   

   Potraviny pre zdravé vlasy!
   

   a. Potraviny pre vypadávanie vlasov. b. Potraviny pre rast vlasov. c. Potraviny pre lesklé vlasy. d. Potraviny pre rozštiepené končeky vlasov a lupiny.
   

   A. Potraviny na vypadávanie vlasov:
   

   Strata vlasov je komplexný stav a živiny berieme pôsobenie na ľudský stav vlasov a vypadávanie vlasov. Pri spustení padanie vlasov alebo rednutie, to spôsobí paniku, strach a úzkosť v každom z nás! Mnoho liečby sú k dispozícii, ale k ničomu, pretože nerieši príčinu. Diétne nedostatok, toxické vlasové produkty a zlá starostlivosť o vlasy sú často príčinou vypadávania vlasov.
   

   Vlasy sú tvorené približne zo 97% bielkovín. Takže nedostatok bielkovín v strave môže spôsobiť padanie vlasov. Aby k tomu nedochádzalo, mali by ste zahrnúť proteínov vo vašej strave. Tu je zoznam zdravých potravín pre vlasy, ktoré môžu pomôcť v boji proti vypadávaniu vlasov a podporujú zdravý rast vlasov.
   

   1. Červené mäso:
   

6. Chudé červené mäso je jedným z najviac prospešných potravín pre prevenciu vypadávanie vlasov. Je výborným zdrojom železa, ktoré dostane ľahko vstrebáva a udržuje vlasové folikuly v dobrom zdravotnom stave.
   
7. Železo umožňuje iných živín, aby sa ľahšie vstrebáva do vlasových folikulov obsahuje síru, ktorá podporuje tiež nový rast vlasov tým, zvyšuje krvný obeh a znižuje zápal, čím sa zabráni vypadávaniu vlasov.
   
8. pečeň tiež obsahuje veľké množstvo vitamínu a a vitamínu B3, ktorá zlepšuje krvný obeh v pokožke hlavy.
   

   2. Vajcia :.
   

9. Vlasy sú vyrobené prevažne z keratínu a bielkovín, takže strava bohatá na bielkoviny je najrýchlejší vstupenka na podporu rastu vlasov a zabrániť vypadávaniu vlasov
   
10. vajcia obsahujú dostatok vitamín B 12 a proteíny, ktoré prenikajú hlboko do koreňovej a vlasových folikulov na opravu a vyživujú vlasy.
    
11. Nielen proteín, vajcia sú tiež naloží s štyri dôležité minerály, zinok, selén, síru a železo. Železo je dôležité najmä preto, že umožňuje prenášať kyslík do vlasových folikulov a nedostatok železa je hlavnou príčinou straty vlasov.
    
12. Vajcia sú tiež výborným zdrojom biotínu a síry, ktorý pomáha produkovať keratín a zabránilo vypadávaniu vlasov , Vajcia tiež pomáhajú udržiavať zdravý nervový systém.
    

    3. Ustrice:
    

13. Ustrice sú bohaté na zinok, ktorej nedostatok môže viesť k vypadávaniu vlasov a môže tiež spôsobiť suchú a šupinatá skalp
    
14. Naše vlasy je 97% bielkovín a ustríc. sú bohaté na bielkoviny.
    
15. Ustrice sú tiež výborným zdrojom železa
    

    4. Losos:
    

16. Táto ryba je dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín a vitamínu D. Tieto živiny sa zabránilo vypadávaniu vlasov losos je tiež bohatá na vitamín B12 a železa. Naše telo nemôže robiť mastných kyselín na jeho vlastné. Asi 3% nášho vlasu sa skladá z týchto mastných kyselín.
    
17. Omega 3 sa nachádza v bunkových membránach v koži našej hlave a v prírodných olejoch, ktoré udržujú naša pokožka hydratovaná.
    
    

    5. Tofu :.
    

18. Toto jedlo na báze sójovej je zdravá zdrojom železa, jedna šálka porcie ponúka 6,7 ​​mg
    
19. Nedostatok železa často vedie k vypadávaniu vlasov. Takže ak ste trpia nedostatkom železa uistite sa, že aspoň 18 mg železa, pričom za deň.
    

    6. Fazuľa:
    

20. fazuľové výhonky obsahujú oxid kremičitý, čo je dôležité živiny pre vlasy a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Naše telo používa oxid kremičitý vstrebávať vitamíny a minerály v tele. Dokonca aj keď jete dostatok vitamínov, ale nie ste náročné oxidu kremičitého to nebude vám veľmi nepomôže. Vlasy potrebujú živiny tvoriť nové bunky.
    
21. kremičitý možno nájsť aj v koži uhoriek, zemiakov a červenej a zelenej papriky. Kyselina listová je nevyhnutné nielen pre tehotné ženy, ale je tiež výhodné pre vlasy. Sú tiež vysokým obsahom bielkovín, ktoré pomáhajú v raste vlasov.
    

    7. Koriander:
    

22. koriander funguje veľmi dobre proti padaniu vlasov a rednutie vlasov problém. Koriander pomáha čistiť toxických kovov z tela. Tieto toxické kovy brániť transportu živín do skalp čo vedie k strate vlasov a suché vlasy.
    
23. Toto radí vysoko na zozname zložiek v indickej jedlo pre zdravé vlasy a pokožku hlavy.
    

    8 , Tvaroh:
    

24. Mliečne výrobky sú dobrým zdrojom vápnika, bielkovín a tiež obsahujú srvátkové bielkoviny a kazeín. Patrí tvaroh vo vašej strave.
    
25. Ak si nie ste zamilovaný do nevýraznej chuti tvarohom alebo Paneer tak, ako sú v Indii známe, dať kúsky Paneer v omáčke. Tým sa zlepší chuť tvarohu.
    

    
    

    b. Potraviny na rast vlasov:
    

    Existuje niekoľko potraviny, ktoré stimulujú rast vlasov tým, že pomáha naše telo vitamínmi, minerálmi a mnoho ďalších živín. Zlepšenie nášho jedálnička zvýši zdravie vlasov a stimuláciu rastu vlasov a zvyšok tela bude ťažiť z toho rovnako. Dobre vyvážená strava, ktorá obsahuje veľa podporujúcich rast bielkovín a železa môže mať obrovský rozdiel.
    

    9. Špargľa:
    

26. špargľa obsahuje veľa kyseliny listovej. Jedná sa o druh syntetického vitamínu B, ktoré pomáhajú telu absorbovať viac proteínov, ktoré robia vlasy rastú rýchlejšie. Špargľa je bohatý na vitamín A, C a kyselinu listovú. To tiež obsahuje vlákninu a železo.
    
27. Špargľa stimuluje produkciu vlasov a je tiež dobrým zdrojom kremíka pre zdravé vlasy. Vitamín E je tiež najst je špargľa, ktorý zlepšuje celkový zdravotný stav vlasov. S jednou miskou špargle denne, budete mať silnejšie a lesklejšie vlasy.
    PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT