Vyzerá to dobre a zostať zdravý dohromady je veľkou výzvou, najmä ak ide o udržanie svoje nechty a vlasy. Nájdete tu mnoho techník a chemických látok, aby vaše vlasy lesklé, ale musíte robiť kompromisy so svojím zdravím vlasov u týchto prípadoch, kedy sa umožňujúcich chemikálie do práce. Tento prípad je rovnaký s nechtami too.You nemusí robiť starosti ešte. Tu je dobré správy! Mať lesklé vlasy a zdravé nechty je jednoduché, keď sú prísne o prijatí zdravé potraviny vo svojej každodennej strave. Udržať si zdravý zvnútra je najlepší spôsob, ako sa sluší. Keratín je hlavnou zloženie vlasov a nechtov, ktorý poskytuje zodpovedajúce konštrukciu a tvar. Možno ste si všimli, že keď sa stretnete s krehké vlasy, nechty Tiež sa zdá slabé a dostať štiepané off ľahko. To ukazuje na súvislosť medzi týmito dvoma. Vedomím najúčinnejší 10 potravín pre lesklé vlasy a zdravé nechty môžu byť veľmi užitočné. Vrátane ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na živiny vám pomôže do značnej extent.There viac ako 10 potraviny pre lesklú srsť a zdravé nechty, ktoré väčšina žien nájsť dôveryhodný. Tu budeme diskutovať najdôležitejšie 10 potravín, ktoré vám pomôžu získať lesklé vlasy a zdravé nechty.
Termín
deficit
Železo je častým problémom u žien, ktoré môžu spôsobiť rednutie vlasov a lámanie nechtov. Vrátane dátumu vašej strave je dobrý nápad, aby si silné vlasy a nechty.
čučoriedky
Vysoký obsah antioxidantov čučoriedok odstraňuje voľné radikály a môžu účinne znížiť zápal vlasových folikulov a nechtov. To je jedným z 10 potravín pre lesklú srsť a zdravé nechty robí.
Mandle
Almond má bielkovín a horčíka, ktoré zlepšujú zdravie vlasov a nechtov. Nedostatok horčíka môže spôsobiť zvislé ryhy na nechty a môže tiež viesť k zvýšenej vypadávanie vlasov.
Sójové bôby
Ak hľadáte najúčinnejších potravín, ktoré vám pomôžu pre lesklé vlasy a nechty, nikdy preskočiť sóje. To je bohatým zdrojom proteínov a minerálov. Vezmeme to v pravidelných intervaloch môže znížiť problémy s vlasmi súvisiace sa často stretávame.
Ustrice
Ak ste non-vegetariánska, môže ustrice byť dobrou voľbou pre vás to pristane s atraktívne vlasy a nechty. Je bohaté na zinok, ktoré môžu podporiť vlasov a nechtov zdravie.
vitamínu D opevnené mlieku
Mlieko a ďalšie mliečne výrobky zaistiť dostatočnú zásobu vápnika pre vlasy a nechty rast. Vzhľadom k tomu, vápnik potrebuje vitamín D pre získanie vstrebáva do tela správne, vitamín D-opevnil mlieko môže byť účinnejšia v tomto prípade.
Vajce
Egg je zázrak jedlo medzi potraviny, ktoré vám pomôžu získať lesklejšie vlasy a nechty. Obsahuje bielkoviny, vitamíny a minerály. Tiež, B-komplex vitamínov, ako je biotín, pomáha pri tvorbe keratínu.
zelenej listovej zelenine
Nič nemôže poraziť silu v zelenej listovej zelenine, aby sa vaše vlasy a nechty zdravé. Zeleňou, ako je špenát, brokolica a kel patrí medzi 10 najlepších potravín pre lesklú srsť a zdravé nechty.
Salmon
Prítomnosť veľkého množstva biotínu, bielkovín a omega-3 mastných kyselín môže pomôcť v udržanie vlhkosti na pokožke hlavy, aby vaše vlasy lesklé a zdravé. To tiež pomáha v zdravý rast nechtov tým, že zabraňuje zápalom.
para orechy
Brazília matice môže pomôcť znížiť oxidačný stres tela a je považovaný za jeden z potravín, ktoré môžu pomôcť budete mať lesklé vlasy a zdravé nechty.
