Genius Beauty Hacks, keď ste mali dosť spánku

Koncept Beauty Sleep je vek. Dobrý odpočinok znamená, že s väčšou pravdepodobnosťou sa zobudíme s jasnými očami a čerstvou pokožkou ... nie? 

Naše telo je trochu magické, keď o tom premýšľate. Po dlhom dni by sme mali kopať späť, relaxovať a nechať náš BSK postarať sa o zvyšok, zatiaľ čo my odložíme. skutočný sen.  

Pravda je, že spánok je nevyhnutný pre zdravú pokožku a - úplné zverejnenie - nič ju nemôže poraziť. Ale v dňoch, keď sa cítime frazzledovaní, pretože sme zmeškali našich celých osem hodín zzzzzzzzov, naša starostlivosť o pleť môže vstúpiť ako silný zástupca. Rovnako, make -up nám môže pomôcť predstierať, aj keď sa „takto nezobudíme“.

Prečo je spánok taký dôležitý pre pokožku?

„Pokiaľ ide o vašu pokožku, dostatok spánku je jedným z vašich základných prikázaní krásy.  Sleep je základná ľudská požiadavka, “vysvetľuje špičkový konzultant dermatológ, Dr. Anjali Mahto. „Experimentálne štúdie preukázali, že nedostatok spánku môže spôsobiť, že jednotlivci vyzerajú menej zdravé, menej atraktívne a unavení. Okrem štúdií nie je raketová veda vidieť, že deprivácia spánku môže zhoršiť kruhy pod očami a spôsobiť slanú, tupú pokožku, “dodáva Dr. Anjali.

Prečo je večer taký dôležitý čas na pokožku?

"To, čo naša pokožka vydrží počas dňa, sa veľmi líši od toho, čo čelí v noci," vysvetľuje Dr. Anjali. „V dennom období sme v oveľa vyššom riziku fyzického poškodenia, vystavenia ultrafialovému žiareniu a mikróbom, ako aj extrémne teploty. Takže, samozrejme, z toho vyplýva, že pokožka môže fungovať inak v závislosti od denného času, “dodáva.

Vieme, že naše telá majú zabudované hodiny alebo cirkadiánny rytmus, ktorý ovplyvňuje náš prirodzený spánkový cyklus, ale naša pokožka má svoj vlastný harmonogram (a spojlery:Pokiaľ ide o obnovenie pokožky, večer je rezervovaný a zaneprázdnený). „Od roku 2000 je fascinujúca vedecká práca, ktorá ukazuje, že kožné bunky majú okrem hlavných hodín mozgu svoje vlastné interné hodiny.“ hovorí Dr. Anjali. „Cirkadiánny rytmus pokožky ovplyvňuje takmer všetky jeho funkcie. To zahŕňa hydratáciu pokožky a stratu vody, produkciu oleja alebo mazu, prietok krvi, delenie kožných buniek a funkciu bariéry. Tieto procesy počas dňa neprechádzajú rovnakým tempom a ukazujú vrcholy a žľab aktivity, “dodáva.

Napríklad, výroba ropy vrcholuje skoro popoludní a je najnižšia v noci (keď sa to môže robiť s doplnením), strata vody sa zvyšuje v noci (takže zvyšovanie hydratácie je kľúčová), kožná bariéra je v noci priepustnejšia Je skvelé, ak chcete získať dobré veci, ako je výživná starostlivosť o pleť, ale zlá správa, ak chcete udržať toxíny a baktérie) a väčšina kožných buniek má v noci vyššiu mieru rozdelenia (čo potrebujeme na výrobu novej zdravej pokožky bunky). 

Ako môže starostlivosť o pleť podporovať našu pokožku, keď nemáme dostatok spánku?

Naša pokožka sa spolieha na kvalitný spánok, aby vyzerala zdravo a odpočívala, ale na vyplnenie akéhokoľvek snooZingu, ktorý sa môžeme zhromaždiť, alebo na sub-in, keď sa nedostaneme tak, ako by sme mali, môže zohrávať dôležitú úlohu starostlivosť o pleť. „Starostlivosť o pleť určite môže pomôcť bojovať proti niektorým z účinkov nedostatku spánku (nuda, tmavé kruhy atď.),“ Hovorí Sarah Chapman, špičková londýnska zakladateľka tvárovej linky Skinesis Skince Art Line a ženu za svadobnou žiarivou deň Meghan Markle. „Zamerajte sa na dobrú nočnú starostlivosť, ktorá môže pomôcť zvýšiť regeneráciu a nahradiť stratené lipidy a hydratáciu,“ dodáva. 

„Keďže bariéra kože je v noci priepustnejšia a zatiaľ čo spíme, teraz je tiež čas premýšľať o cielených ošetreniach vašej pokožky,“ hovorí Dr. Anjali. „Je čas aplikovať svoju liečbu tvrdohlavými škvrnami, rozjasňujúcimi činidlami na pigmentáciu a retinoidmi na protivník,“ hovorí.

Retinol alebo Ahas

Zdravá vyzerajúca pokožka sa spolieha na regeneráciu buniek, aby prehodila staré kožné bunky a nahradila ich čerstvými, žiarivými novými, a je tu jedna zložka, ktorú odborníci na kožu zhodujú, pracuje na liečbe. „Vitamín A [aka retinol] je mojou najlepšou ingredienciou na nočné omladenie,“ hovorí Sarah. „Od 23:00 do 4:00 sa dokázalo zdvojnásobiť bunkový obrat alebo dokonca trojnásobky v rýchlosti - vitamín A sa preukázalo, že tento proces stimuluje, pracuje hlboko v bunkách na zvýšení regenerácie, opravu poškodenia DNA a odhalenie plynulejšej a mladšej pokožky,“ hovorí. 

Podobne, „tomuto procesu sa dá pomôcť aj pridaním alfa-hydroxy kyselín (AHA), ako je kyselina glykolová a kyselina mliečna do starostlivosti o pleť,“ hovorí Dr. Anjali. „Podporujú obnovenie a obrat buniek kožných buniek,“ ale aby sa zabránilo spôsobeniu citlivosti, vyberte si retinol alebo aha. Pozrite sa na naše obľúbené retinoly tu a naše obľúbené aha tu.

Ceramidy a omega oleje

Ako už bolo spomenuté, naša pokožka čelí oveľa viac problémov v deň (znečistenie, slnečné svetlo, vietor atď.), Ale večer sa môže dostať do práce. „Počas noci sa naša pokožka prepne z„ režimu ochrany “do„ režimu opravy “. Omega oleje a ceramidy pomôžu podporiť tento proces posilnením prírodnej bariéry pokožky, “hovorí Sarah. Pozrite sa na naše obľúbené ceramidové séra tu.

Antioxidanty

Vitamíny (ako je vitamín A, vitamín B2, vitamín C a vitamín E) sú skvelé na implementáciu v deň ochrany av noci na doplnenie pokožky, keď sú plné antioxidantov. „Antioxidanty pomôžu opraviť poškodenie pokožky„ zametaním “škodlivých voľných radikálov generovaných znečistením, expozíciou UV a ďalšími externými agresormi. Jedným z najúčinnejších antioxidantov je vitamín C, ktorý navyše mizne hyper-pigmentáciu pre jasnejšiu a rovnomernejšiu pleť, “hovorí Sarah. Pozrite sa na naše obľúbené séra vitamínu C.

Kyselina hyalurónová

„Cez noc, trans-epidermálna strata vody sa zvyšuje až o 25%, čo môže znamenať matnú a suchú pokožku pri prebudení. Zhoršená bariéra vlhkosti môže tiež zvýšiť náchylnosť pokožky na baktérie a infekcie. Kyselina hyalurónová môže do pokožky uzamknúť až 1 000 -násobok svojej vlastnej hmotnosti vo vode, čím sa vaša pleťová pleť udržiava, ochladená a pružná, “hovorí Sarah. Pozrite sa na naše obľúbené séra kyseliny hyalurónovej tu.

Akú objednávku na uplatnenie starostlivosti o pleť

Nie ste si istí, v akom príkaze aplikovať všetky ingrediencie? Najlepšie je najprv aplikovať retinol, potom ho nechať asi 30 minút, aby sa ponoril. Pretože to môže byť silné, je dobré doplniť ostatné výživné aktívne po tom, čo ich aplikovali od najľahších na najťažšiu textúru. Napríklad by ste mohli aplikovať sérum kyseliny hyalurónovej, po ktorom nasledovalo hydratačný krém na ceramid a antioxidant. Alebo pre riešenie typu all-in-one, Sarah odporúča jej nočné tvárové sérum. „Obsahuje koktail s výkonnostným antioxidantmi, usporadúva peptidy, posilňovanie omega olejov, rozjasnenie vitamínu C a omladzujúci vitamín A upokojujúcimi éterickými olejmi, ktoré vám pomôžu relaxovať a dekomprimovať,“ hovorí. V podstate vám to pomáha prebudiť sa, akoby ste mali tvár, s bacuľatou, orosenou, hladkou a odpočivou pokožkou. Redaktory krásy to dokonca nazývajú ‘krásu spánku vo fľaši.

Ako môže make -up pomôcť, keď nám chýba spánok?

Ak máte pochybnosti, vynikajúci korektor môže zakrývať zlý nočný spánok (bonus, ak obsahuje ingrediencie vyživujúce kožu, ako je intenzívny korektor séra Bobbi Browna, alebo častice odrážajúce svetlo, ako je Narsov žiarivý krémový korektor, ktorý môže pomôcť maskovať pod očami. Pozrite sa na naše obľúbené korektory tu. Zvlhčovač alebo lesklý zvýrazňovač.

Ďalšie od editora krásy Glamour, Elle Turner, ju sledujte na Instagrame @elleturneruk