Tu je porucha:
Prečo sa používa:
* Vylepšuje prúdenie vzduchu: Prejdite pery, ktoré vytvárajú odpor pri výdychu, čo pomáha spomaliť rýchlosť prúdenia vzduchu a umožňuje vašim pľúc úplne prázdne. To môže pomôcť znížiť pískanie a dýchavičnosť.
* Otvára dýchacie cesty: Akcia sledovania pier pomáha otvoriť dýchacie cesty v pľúcach, čo uľahčuje dýchanie.
* znižuje dýchavičnosť: Ovládaním rýchlosti prúdenia vzduchu pomáha predchádzať pocitu dýchavičnosti a paniky.
Ako na to:
1. Sedte alebo stáť v pohodlnej polohe.
2. pomaly vdýchnite nosom. Pokúste sa vdýchnuť na počet 4.
3.
4. Vydýchnite pomaly cez vaše prenasledované pery. Pokúste sa vydýchnuť na počet 4 alebo dokonca dlhšie.
5. Opakujte kroky 1-4.
Keď je to užitočné:
* CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc): Táto technika sa často odporúča ľuďom s CHOCHP, aby pomohla kontrolovať príznaky.
* astma: Môže to byť užitočné pri zvládaní príznakov astmy.
* Ostatné respiračné podmienky: Dýchanie prenasledovaného LIP môže byť tiež prospešné pre ľudí s inými stavmi, ktoré ovplyvňujú dýchanie, ako je emfyzém, bronchitída a srdcové zlyhanie.
Dôležité úvahy:
* pravidelne cvičte: Zvládnutie dýchania prenasledovaného lip vyžaduje prax, takže buďte trpezliví a skúste to urobiť niekoľkokrát denne.
* Poraďte sa so svojím lekárom: Ak máte nejaké respiračné problémy, je dôležité hovoriť so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite dýchať. Môžu pomôcť určiť, či je to pre vás to pravé, a poskytnúť vám potrebné pokyny.