Chceš silnými pazúrmi?

, ktorý nechce krásne a pevné nechty? Každé dievča robí. Ale dievčenské telo vyžaduje viac pozornosti než chlap. Poďme sa pozrieť na tie, niektoré dôležité aspekty našej stravy a potravín, ktoré nám môžu pomôcť mať silné nechty!

Každá bunka v našom tele musí mať dostatočné množstvo živín pre jeho zdravý vývoj .so našej strave každého jedného dňa by sa mal skladať z vyváženého zdravé veci, zelenej zelenine. (Nezabudnite Blanch zelená zelenina v teplej vode, ako sa zbaviť hornej vrstvy pesticídov a získať dobré množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov.)

Ak máte pocit, že máte zdravej výživy spolu s pravidelným cvičením ale stále trpí lámanie nechtov a mäkkých nechtov, potom musí existovať nejaký iný vnútorný problém. . Ihneď sa poradiť s lekárom

Tu je, ako sa dostať pevné nechty tým, že zahŕňa nasledujúce potraviny do svojho jedálnička

Diéta mať silné nechty

Bielkoviny :.
< p> nechty sú tvorené z keratínu štruktúry proteínov s názvom, a preto množstvo bielkovín však pomôže udržať dobré nechty. Mliečne výrobky, losos a kura sú dobrými príkladmi bielkovín. Ak ste vegetarián, potom by ste mali zahrnúť klíčky, tofu, Paneer, pivovarské kvasnice, riasy, orechy, atď vo vašej strave. Môžete piť proteínový koktail s proteínový prášok a kopať začať svoj deň, alebo urobiť proteín shake sa s mliekom a vajcami banán. To je potrebné, aby sa vaše nechty silnejší
. [Read: Nail Art hry pre dievčatá]

VITAMINS:

Nedostatok vitamínu A môže viesť k problémom s absorbovanie a spracovanie proteínov z jedlo veci, ktoré budete mať v. potraviny bohaté na vitamín a sú pečeň, vajcia, červenej, žltej a oranžovej ovocie a zelenina, a mnoho tmavo zelená, listová zelenina

Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť hangnails.You mali pokúsiť jesť viac citrusových plodov a bobúľ pre nedostatok vitamínu C.

tekvica a mrkvu alebo ich šťavy a zelenej listovej zelenine, ako sú fazuľa (zbledol a čiastočne varených), šošovica, sladké zemiaky, všetci sú bohaté na vitamín a a B .

Nízka hladina vitamínu D môže spôsobovať neefektívne absorpciu vápnika z potravín bohatých na vápnik, ako je mlieko, syr, maslo, atď možno tiež zakúpiť Vitamín D3 v kvapalnej forme, pridajte niekoľko kvapiek do vody a brať ako doplnok každej day.Vitamin D pracuje v tandeme s vápnikom a to je nedostatok môže viesť k suché a krehké nechty

Nerasty :.

slabé nechty znamená, že je nedostatok telo, pokiaľ ide o kremík, zinok, železo, meď, jód alebo selén.

som si istý, že mnohí z vás videli biely tvar mesiac v mieste, kde sa pokožka stýka s nechtami, môže to znamenať nedostatok železa a /alebo zinku. Takže teraz viete, že malý roztomilý dizajn na klinec, ktorý vidíte, nie je nič potrebné chrániť. Dávajte pozor, aby vaša strava!

Mať viac potravín, ktoré má obsah minerálov v nich. Sú to ako fazuľa, tmavo zelená zelenina, tekvicové semienka, čierne a zelené šošovky, mäsa, ako sú pečeň alebo obličky pokiaľ ide o ekologické mäso a tiež nezabudnite shell ryby
. [Read: Farebný Nail Art Design]

Použiť kuchynská soľ, ktorá má jód pridaný. Nepoužívajte nekvalitné soľ. ​​

Nechty tiež obsahovať sulpher tak majú potraviny, ako brokolica, ružičkový kel, kapusta a cibuľa, ktorá môže zabrániť nechty z sekanie a nosenie preč.

Dúfam, že tento článok o tom, ako majú silné tipy nechty vám pomôže! Ešte zanechajte nám komentár.