1. Výživa je kľúčová:
* biotín: Je známe, že tento b-vitamín podporuje rast a silu nechtov. Do vašej stravy začlenite potraviny bohaté na biotín, ako sú vajcia, mandle, sladké zemiaky a losos.
* proteín: Klince sú vyrobené z bielkovín (keratín), takže konzumácia dostatočného množstva bielkovín je rozhodujúce. Zahrňte do jedla chudé mäso, fazuľa, šošovicu, tofu a mliečne výrobky.
* železo: Nedostatok železa môže viesť k krehkým nechtom. Jedzte potraviny bohaté na železo, ako je špenát, červené mäso, fazuľa a šošovica.
2. Hydratovať nechty:
* pravidelne zvlhčte: Po umývaní rúk alebo sprchovaním naneste výživnú ručnú krémovú krém alebo kutikulový olej, aby vaše nechty boli hydratované.
* Vypite veľa vody: Zostať hydratovaný je nevyhnutný pre celkové zdravie vrátane zdravia nechtov. Zamerajte sa na najmenej 8 pohárov vody denne.
3. Vyvarujte sa tvrdým ošetreniam:
* Limit lak na nechty: Aj keď samotný lak na nechty nie je zlý, časté používanie môže dehydratovať nechty. Urobte si prestávky z laku a na ochranu nechtov použite základný kabát.
* jemné podanie: Použite súbor nechtov so mäkkým drvením nechtov na zadanie nechtov jedným smerom. Vyvarujte sa pílenia tam a späť, čo môže oslabiť necht.
* preskočte akryláty a gély: Aj keď môžu vytvoriť vzhľad dlhých nechtov, môžu tiež poškodiť vaše prirodzené nechty.
4. Chráňte nechty:
* noste rukavice: Chráňte nechty pred tvrdými chemikáliami a čistiacimi prostriedkami pri čistení alebo v domácnosti.
* Vyhýbajte sa nadmernému premytovaniu: Nadmerné umývanie rúk môže odstrániť vaše nechty prírodných olejov.
* Nehryzni si nechty: Tento zvyk môže poškodiť vaše nechty a vytvoriť cyklus rozbitia.
5. Dajte svojim nechtom prestávku:
* Vyhnite sa agresívnym ošetreniam nechtov: Rozhodnite sa pre jemné manikúry a pedikúry.
* Nechajte nechty dýchať: Odstráňte lak na nechty každých pár dní, aby ste nechali nechty dýchať.
6. Vyskúšajte tieto tipy pre domácich majstrov:
* Olive Oil namočte: Namočte nechty do teplého olivového oleja 15-20 minút raz týždenne.
* citrónová šťava namočte: Na pár minút namočte nechty do citrónovej šťavy a potom opláchnite. To môže pomôcť odľahčiť škvrny a posilňovať nechty.
Dôležitá poznámka:
* Ak si všimnete pretrvávajúce problémy s vašimi nechtami, ako je sfarbenie, nezvyčajné zahusťovanie alebo bolesť, poraďte sa s dermatológom. Mohli by to byť príznaky základného zdravotného stavu.
Buďte trpezliví! Rast a posilnenie klincov si vyžaduje čas. Konzistentnosť s týmito zdravými návykami v konečnom dôsledku povedie k dlhším a silnejším nechtom.