Ženy sú tvrdé a tvrdé pracujúce a ich telá môžu vykonávať úžasné výkony; Niektoré úlohy a úlohy však môžu byť príliš fyzicky namáhavé, aby niektoré tehotné ženy pokračovali. Príliš veľa zdvíhania a stojaceho by mohlo viesť k predčasnej pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti, bolesti väziva, zníženému prietoku krvi a svalových kmeňov, ako je Hernias.
Každé tehotenstvo je iné, takže budete musieť pracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili svoje riziká a primeranú úroveň fyzickej aktivity.
Vo väčšine prípadov je nepravdepodobné, že by to bolo dlhé obdobia a zdvíhanie v prvom trimestri spôsobili akékoľvek škody alebo sa považuje za riziko. Avšak v dôsledku hormonálnych zmien a tvrdej práce, ktorú vaše telo vykonáva, sa môže uviesť únava, vďaka čomu je náročné udržiavať vašu pred tehotenstvom.
Každá fáza tehotenstva má svoje vzostupy a pády a obmedzenia, pokiaľ ide o zdvíhanie a namáhavú aktivitu., Ale je nevyhnutné počúvať vaše telo. Pri práci alebo cvičení si odpočívajte a udržiavajte hydratáciu.
Bez ohľadu na vaše zamestnanie alebo súčasný cvičebný režim, existuje niekoľko vecí, ktoré treba pamätať na tehotenstvo a situácie, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo znížiť, ak je to možné.
Kuchári, zdravotné sestry, letušky, úradníčka predaja, čašníci, policajní dôstojníci, učitelia a pracovné miesta, ktoré udržiavajú ľudí na nohách celý deň, môžu spôsobiť tlak na chrbát a nohy tehotnej ženy.
Dlhé hodiny státia v poslednej polovici tehotenstva narušujú prietok krvi a státie v práci by mohlo spôsobiť zvýšené riziko, že matka vyvinie vysoký krvný tlak a predčasné narodenie.
Ženy vo vysokorizikových tehotenstvách, ktoré pracujú viac ako štyri hodiny denne na nohách, by sa mali pokúsiť prejsť na prácu v stole alebo sa odísť do 24. týždňa. Tí, ktorí stoja 30 minút z každej hodiny, by mali zmeniť pracovné miesta alebo by mali odísť do 32. týždňa.
Ak nemáte žiadne zdravotné problémy ani už existujúce problémy a máte zdravé tehotenstvo, nie je potrebné prestať pracovať av mnohých prípadoch môžete pracovať až do svojho splatnosti. Odporúča sa však sedieť a zdvihnúť nohy, ak je to možné, aby ste zmiernili bolesti chrbta, bolesti nohy a opuchnuté nohy alebo členky.
Musíte celý deň zdvíhať, tlačiť, ohýbať, strčiť a načítať materiály? Ak tak urobíte, mnohí odborníci sa domnievajú, že by ste mali požiadať o preradenie zamestnania alebo si do 20. týždňa tehotenstva vziať lekársku dovolenku. Ak robíte tento druh práce menej intenzívne alebo iba príležitostne, možno budete môcť počkať do 28. týždňa.
Ťažké zdvíhanie je problémom počas tehotenstva, ale čo presne znamená „ťažké zdvíhanie“? Všeobecne sa zhoduje s tým, že tehotné ženy môžu bez poškodenia zdvíhať predmety, ktoré vážia 25 libier alebo do celého dňa.
Taktiež môžu občas zdvihnúť veci, ktoré vážia až 50 libier bez problémov, takže sa necítite, akoby ste si nemohli vyzdvihnúť a držať svoje staršie dieťa, pokiaľ vám lekár výslovne nepovedal, aby ste to neurobili.
Ak však vaša práca vyžaduje, aby ste zdvihli závažia medzi 25 a 50 libier alebo pravidelne, mali by ste požiadať o preradenie alebo zvážiť harmonogram dovolenky tu:
Je tiež dôležité poznamenať, že vaše ťažisko sa bude posunúť, ako sa vaše brucho rozširuje, najmä vo vašom treťom trimestri. To znamená, že aj keď dokážete fyzicky zdvíhať ťažké predmety, môže to spôsobiť, že sa vám spadnete, ak sa neurobí správne.
Na druhej strane, príliš veľa sedenia môže znížiť prietok krvi a tehotné ženy sú náchylnejšie na krvné zrazeniny. Hustejšia krv je prirodzená obrana nášho tela proti strate krvi počas pôrodu. Po druhé, naša rastúca maternica vyvíja ďalší tlak na panvové dno a znižuje prietok krvi na nohy.
Pokiaľ nie ste na absolútnom odpočinku na posteli od lekára, skúste vstať každú hodinu a chodiť po päť minút. Pravidelné cvičenie počas tehotenstva zlepšuje vaše celkové zdravie a znižuje riziko rozvoja gestačného cukrovky a preeklampsie.
Niektoré ženy sa obávajú účinkov žiarenia zo sedenia pred obrazovkou celý deň. V osemdesiatych rokoch určité štúdie navrhli prepojenie terminálov zobrazenia videa (VDT) a problémové tehotenstvo.
Médiá vyzdvihli príbeh a dnes pretrváva. Odvtedy sa však vykonali ďalšie štúdie o práci pred obrazovkou počítača a vrodené postihnutia a potraty. Doteraz sa zdá, že medzi nimi neexistuje žiadny vzťah. Úroveň žiarenia emitovaného z počítača je menšia ako úroveň, ktorú dostanete zo slnečného svitu.
Ak sa však stále obávate ožarovania z počítača, môžete podniknúť niekoľko krokov, aby ste sa cítili lepšie.
Ďalšie riziko z používania počítača celý deň pochádza z fyzického napätia sedenia. Napríklad, ak pracujete na počítačovom termináli, môžete byť náchylní k zubu, krku, zápästia, paže a chrbta, najmä počas tehotenstva.
Aby ste sa vyhli týmto problémom, mali by ste sa častými prestávkami; Nájdite výhovorky, aby ste sa oboznámili s každým raz za čas (časté výlety do kúpeľne sú perfektným krytom).
Počas sedenia pri stole skúste napínať cvičenia, aby ste zabránili kŕčam svaly.
Okrem dlhých hodín stojaceho alebo ťažkého zdvíhania, niektoré úlohy vystavujú tehotné ženy chemikáliám a toxínom, ktoré by mohli byť pre vyvíjajúce sa dieťa nebezpečné.
Ak chcete posúdiť svoju bezpečnosť v práci, musíte vedieť, aké chemikálie ste každý deň vystavení. Máte právo na tieto informácie podľa zákona a váš zamestnávateľ je povinný vám to povedať. Okrem toho, Správa bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci (OSHA) uvádza niekoľko látok Tehotné ženy, ktoré by sa mali vyhnúť, pretože môžu nepriaznivo ovplyvniť vývoj ich dieťaťa.
Váš šéf alebo zástupca Únie vám môžu pomôcť zistiť, či ste v súčasnej pozícii ohrození. Môžete tiež získať užitočné informácie od Národného inštitútu pre bezpečnosť a zdravie pri práci. Ak zistíte, že vaša práca by mohla ohroziť zdravie vášho dieťaťa, môžete požiadať o prevod na inú pozíciu alebo ak je to finančne finančne, zaujme skorá dovolenka.
Práca v zdravotníckom priemysle ako lekár, zdravotná sestra, zubár, veterinárny lekár, laboratórium alebo diagnostický technik atď. Vás stavia do neustáleho kontaktu s baktériami a chorobami. Aj keď išlo o riziko, ktoré ste podstúpili pri vstupe do kariéry, teraz, keď ste tehotná, možno budete potrebovať vyhodnotiť svoju expozíciu, aby ste určili, čo je pre vás a vaše dieťa bezpečné.
Vystavenie určitým toxickým chemikáliám používaným na sterilizáciu zariadení, anestéziu plynov, žiarenie používané na diagnostické a liečebné účely a infekcie môžu byť škodlivé pre plod.
Pozrite sa na to, čo ste vystavení denne, a porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách. Ak sa obávate zdravia vášho dieťaťa, požiadajte o preradenie do bezpečnejšej pozície alebo zvážte predčasnú dovolenku neprítomnosti.
Vo väčšine prípadov sa počas tehotenstva podporuje cvičenie vrátane ľahkého aeróbneho a jemného váhového tréningu. Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov (ACOG) odporúča pravidelnú cvičebnú rutinu, trikrát až päťkrát týždenne, a štáty Cvičenie je prospešné pre predpripciu zdravia žien, zatiaľ čo tehotná a počas popôrodného obdobia.
Ak je to silový tréning, možno budete musieť znížiť svoje hmotnostné limity alebo počet opakovaní, ktoré vykonávate; Možno budete musieť sedieť aj na konkrétnych cvičeniach, keď sa vaše tehotenstvo napreduje od svojich gravitačných posunov.
Jemné cvičenie môže zmierniť bolesť chrbta, zvýšiť prietok krvi, zvýšiť vašu náladu, pomôcť vám lepšie spať, znížiť riziko predčasného narodenia, preeklampsia a gestačného cukrovky.
Vyhnite sa používaniu ťažkých závaží, ležím na chrbte v treťom trimestri alebo vykonajte nové a zložité jogy, ktoré by mohli spôsobiť stratu rovnováhy.
Diskutujte o všetkých cvičebných plánoch so svojím lekárom a vyhľadajte kurzy a videá zamerané konkrétne na tehotenské cvičenia, aby sa znížilo riziko.
Zdroje