Pri pravidelnom cvičení počas tehotenstva sa ženy po narodení dieťaťa zotavujú aj rýchlejšie, či už majú vaginálne dodanie alebo sekciu C. Je zrejmé, že ďalšou výhodou nezískava počas tehotenstva toľko váhy. Všeobecne sa zdá, že cvičenie ide s lepšie stravovaním a udržiavaním pozitívnejšieho prístupu k tehotenstvu. Keďže cvičenie vydávajú endorfíny, pomáha tiež s emocionálnym stresom a potenciálnou depresiou.
Z perspektívy lekára ...
Lekári vedia, že cvičenie je skutočne prospešné pre tehotné ženy. Mnoho mojich kolegov (samozrejme ženy) sa uistí, že počas tehotenstva sledujú cvičebný režim. Raz som mal ženu, ktorá cvičila až po jej dodávku. Táto žena prišla do nemocnice, aby sa skontrolovala, pretože si myslela, že by mohla byť v predbežnej dobe (predtým mala deti). Prekvapivo mala 8 centimetrov rozšírených a necítila sa príliš zle. Prišla rovno do nemocnice po tom, čo zatlačila kosačku na trávu a kosila celý jej trávnik. Jej práca trvala iba hodinu a pol a ona sa rýchlo zotavila.
Kontrolný zoznam pred cvičením
Takže ste sa rozhodli cvičiť. Tu je niekoľko jednoduchých, ale dôležitých pravidiel, ktoré treba dodržiavať.
Prečo voda? Voda pomáha pri prietoku krvi a zlepšuje hojnosť maternice, čo znamená, že optimalizuje prietok krvi do maternice. Výhody:Dieťa získa viac kyslíka a výmena odpadu a živín medzi matkou a dieťaťom sa stáva účinnejšou. Poistenie primeraného príjmu vody môže prispieť k tomu, že okolo dieťaťa má normálne množstvo plodovej tekutiny. Amniotická tekutina udržuje dieťa plávajúce a zabráni stlačeniu pupočníkovej šnúry. S nižším množstvom plodovej tekutiny je viac rizika, že dieťa sedí na šnúre a stlačí ho v neskorších štádiách tehotenstva. Bohužiaľ to možno nebudete vedieť, kým nebudete vnímať menej pohybu v dieťati.
Takže ... Pite hore! Nemôžete sa ublížiť tým, že pijete príliš veľa vody, pokiaľ je vaša strava dobre vyvážená.
Keď nie cvičiť
Existujú určité určité stavy počas tehotenstva, kde by sa malo za každú cenu vyhnúť cvičeniu. Ak máte preeklampsiu alebo pracovnú silu pred termínom, váš lekár nebude Nechaj ťa cvičiť.
Ak máte bolesti, špinenie, krvácanie alebo máte neobvyklý výtok, necvičte.
Ak sa cítite svetlo hlavne, necvičte. Tehotné ženy majú vyššiu tendenciu cítiť sa svetlo v čele v dôsledku zmien v objeme krvi a krvného tlaku a spôsobu, akým sa krvné cievy počas tehotenstva obmedzujú a rozširujú. Tento normálny stav môže viesť k závratom, ak žena vstane príliš rýchlo alebo leží na chrbte (najmä v druhej polovici druhého trimestra). Ak ste svetlí, mohlo by to byť tiež z dehydratácie. Dajte si prestávku a vypite trochu vody alebo športového nápoja.