Vyhladovače tehotenstva

Vylúčenie vyčerpania tehotenstva

Teraz, keď ste sa dozvedeli o veciach, ktoré pridávajú prenatálnu únavu, prečítajte si o niektorých prírodných spôsoboch, ako bojovať proti únave:

• Cvičenie: Okrem všetkých fyzických prínosov cvičenia je cvičenie tiež dobré na podporu úrovní energie a podporu zvukového spánku. Ak v noci nespíte dobre a ste unavení počas dňa, poslednou vecou, ​​ktorú budete mať, je to, že vstávajú k cvičeniu. Ale to je presne to, čo by ste mali urobiť, aby ste dosiahli lepší nočný spánok a cítili sa pod napätím počas dňa. (Jednoducho necvičte príliš blízko pred spaním.)
• Vezmite si napájanie. Rýchle 15 až 20-minútové zdriemnutie každý deň môže revitalizovať vašu energetickú úroveň. Môže tiež zlepšiť bdelosť, zaostriť pamäť a všeobecne znížiť príznaky únavy.
• Vyskúšajte relaxačné cvičenia. Čokoľvek, čo znižuje stres, zvyčajne zvyšuje hladinu energie a zlepšuje spánok. Veci, ako je meditácia, modlitba a kontrolované hlboké dýchanie, vám môžu pomôcť cítiť sa viac nažive.
• Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či ste anemický. Vaše telo vyžaduje viac železa počas tehotenstva, a ak nemáte dosť, budete sa cítiť unavení.
• Počítajte svoje kalórie. Váš metabolizmus sa zvýšil v dôsledku tehotenstva a možno nespĺňate svoje denné požiadavky na kalórií. To vás unavuje.