Cvičenia nôh pre tehotné ženy

Fakty o tehotenstve

Existuje mýtus, ktorý hovorí, že ak tehotná žena zdvihne ruky nad hlavu, dieťa sa zamotajú do pupočnej šnúry. To nie je pravda vôbec a nemalo by vás brániť v dosiahnutí vysoko pri cvičení.

Cvičenia nôh zlepšujú obeh a znižujú opuchy a kŕče v členkoch a teľatách. Vyskúšajte týchto jednoduchých:

Ľahnite si na bok s hlavou na vankúši. Ohnite dolnú nohu pri kolene a udržiavajte hornú nohu rovnú. Natiahnite hornú nohu špičkami na nohách, keď ju zdvihnete z podlahy tak vysoko, ako sa cítite pohodlne. Spustite ho späť na podlahu. Urobte to štyrikrát a potom zapnite druhú stranu a zopakujte.
Toto je dobré pre vaše stehná:Sadnite si na podlahu a nohy natiahnuté pred vami. Prejdite ľavý členok cez pravé koleno. Pomocou pravej ruky vytiahnite ľavé stehno smerom k pravej strane.

Cítite ten úsek? Podržte jednu minútu a potom zopakujte na druhej strane. Urobte to len raz denne a buďte opatrní, aby ste sa neroztiahli za úroveň pohodlia.

Umiestnenie implantátu