Vaše dieťa potrebuje hojný dodávok tekutín každý deň. Kvapaliny vo vode, džúsoch, ľadoch a polievkach sú dôležité pre dobré zdravie. Ale existujú dva druhy nápojov, ktoré sú pre vás jednoducho zlé:kofeínové nápoje a alkohol.
Počul som to miliónkrát:„Nemôžem sa vzdať kávy - nikdy nebudem môcť zostať hore!“ Nemôžem tvrdiť, že kofeín v káve nedáva mentálnu a fyzickú podporu - koniec koncov, je to ústredný nervový stimulant, ktorý vzrušuje mozog, aby ho udržal v strehu a hore. To je hore. Nevýhodou je, že kofeín je návykový liek, ktorý rýchlo prechádza do krvného obehu plodu a zostáva tam vo vyšších koncentráciách, ako sa vyskytuje u matky. Vedeli ste, že sa narodili deti závislé od kofeínu? Je to pravda.
Kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v iných nápojoch a potravinách. Je v čaji, sódach, čokoláde a kávovej zmrzline. Ale bez ohľadu na to, kde to dostanete, kofeín nemá nič dobré ponúknuť dieťaťu. Je známe, že kofeín…
Čo si teda myslíš? Možno je čas používať dobré potraviny, dostatok odpočinku a cvičenie, aby ste svojmu telu poskytli to, čo potrebuje, aby zostal v strehu. Potraviny a nápoje obsahujúce kofeín sa jednoducho nezmestia do zdravej tehotenskej stravy.
Dajte si pozor na kofeín v produktoch reliéfu bolesti!
Môžete si vyrobiť vlastný bylinný čaj bez obáv z akýchkoľvek negatívnych účinkov. Pridajte ovocie, ako je pomaranč, ananás alebo jablko, do vriacej vody alebo do čaju deakfeinácie. Môžete tiež pridať ovocné džemy, listy mäty, škoricu, muškátový oriešok alebo klinčeky. Buďte kreatívni; Existuje veľa spôsobov, ako ochutnať čaj.
Ak sa vzdáte kávy alebo čaju, je najlepšie to urobiť pomaly. Ak pôjdete na studenú morku, utrpíte príznaky vysadenia, ako sú závažné bolesti hlavy, podráždenosť, únava a nervozita. Aby ste tomu zabránili, môžete buď znížiť množstvo kofeínu, ktorý si užívate každý deň (napríklad dvoma šálkami kávy namiesto štyroch), a potom postupne odrežte, až kým nebudete nijako dole. Alebo môžete začať rezať svoju kávu alebo čaj s kofeínovou náhradou. Na chvíľu používajte polovicu a polovičný pravidelný a potom postupne budujte množstvo kofeínu, kým všetok kofeín nezmizne. Ak ste veľký pijan Cola, pomaly prepnite na odrody bez kofeínu alebo vyskúšajte ovocné príchute.
Ak prejdete na kofeínové nápoje, mali by ste vedieť, že v skutočnosti nie sú „bez kofeínu“. Kávy a čaje bez kofeínu sú asi 97 percent bez kofeínu. Ak pijete každý deň iba mierne množstvo, nemali by mať na vaše dieťa zlý vplyv.
Ak ste pijanom čaju, môžete skúsiť prejsť na kofeínové alebo bylinné čaje. Ale buďte opatrní s bylinkami. Značkové čaje predávané v supermarkete sú vo všeobecnosti bezpečné pre tehotné ženy (na štítku hľadajte „žiadny kofeín“). Pravdepodobne by ste sa však mali držať ďalej od silných čajov varených čerstvými bylinkovými listami, ktoré sa používajú na liečivé účely. Pred prepnutím na akýkoľvek bylinný čaj sa porozprávajte so svojím lekárom.