Stres je súčasťou života - pred tehotenstvom sa vložil do vášho rozvrhu a bude vás naďalej sprevádzať počas celého tehotenstva. Aj keď ste tehotná, stále budú dopravné zápchy, ktoré vás nútia neskoro, bezohľadní a hnusní ľudia, ktorí vás riadia orechy, termíny na stretnutie a argumenty s priateľmi a spolupracovníkmi.
V týchto situáciách stres nepoškodí vaše dieťa.
Stres, ktorý môže poškodiť vaše tehotenstvo
Na druhej strane, intenzívny alebo chronický stres môže byť problémom pre vás a vaše dieťa. Ak je to napríklad neplánované tehotenstvo, ak ste sa oddelili od svojho partnera, ak smútite nad smrťou blízkeho priateľa alebo člena rodiny, alebo ak máte stresujúcu prácu, fyzická reakcia vášho tela na tento druh stresu môže byť škodlivý pre vás aj vaše dieťa mnohými spôsobmi:
Svetová federácia spoločnosti Sleep Society nám hovorí, že tri alebo viac hodín strateného spánku za noc môžu znížiť účinnosť imunitného systému tela až o 50 percent.
- Extrémny stres mení váš vzor dýchania. Keď ste naštvaní, beriete kratšie, plytšie dychy, ktoré prinášajú menej kyslíka. (Preto sa ľuďom, ktorí sú rozrušení, vždy hovoria, aby sa zhlboka nadýchli.) Vaše telo práve teraz potrebuje dostatok kyslíka, takže vynaložte vedomé úsilie na udržanie normálneho a hlbokého dýchacieho vzoru.
- Stres môže ovplyvniť vašu stravu. Ak stratíte chuť do jedla, vaše dieťa nedostane denné živiny potrebné pre zdravý rast. Ak zistíte, že sladkosti jesť, keď ste naštvaní, pridáte tuk na svoj prírastok na váhe, zvýšite hladinu cukru v krvi a dáte svojmu dieťaťu prázdne kalórie, ktoré sa nedajú použiť na zdravý vývoj.
- Stres môže ovplyvniť, ako dobre spíte. Spánok je restoratívny čas, ktorý umožňuje vášmu telu zbaviť sa toxínov, ako sú voľné radikály a prebytočné chemikálie mozgu, ktoré sa uvoľňujú počas dňa, a môžu sa rozvíjať dobré zdravie, ak sa umožňujú hromadiť vo vašom systéme. Spánok tiež umožňuje telu vypúšťať účinky každodenného stresu, ktoré sa môžu vybudovať a spôsobiť úzkosť. Vaše telo túži po spánku (najmä v prvom trimestri) z dobrého dôvodu.
Počas stresu telo uvoľňuje hormón nazývaný kortizol. Spočiatku nám kortizol pomáha zvládnuť stres tým, že zvyšuje hladinu cukru v krvi na rýchlu energiu a zvyšuje náš zmysel pre povedomie. Ale ak je stres chronický, neuróny, ktoré uvoľňujú kortizol v mozgu, sa stresujú a rozrušia, čo spôsobuje depresiu.
- Stres môže oslabiť imunitný systém. Keď vaše telo odkloní väčšinu svojich energie a vnútorných zdrojov na boj proti únavným účinkom intenzívneho alebo chronického stresu, váš imunitný systém nezostal málo na to, aby odrazil napadnutie zárodkov. Je oveľa pravdepodobnejšie, že pri strese zachytíte prechladnutie, chrípku alebo čokoľvek iné vo vzduchu.
- Stres môže spôsobiť fyzickú bolesť. Napätia bolesti hlavy a chrbty, nevysvetlené bolesti svalov a dokonca aj bolesť na hrudníku sú príznakmi extrémneho stresu.
viac: Vylúčenia vyčerpania tehotenstva
Čo ďalej?
Ak si prečítate tieto príznaky súvisiace s stresom a poviete:„Hej, to som ja!“ Je čas hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o hľadaní spôsobov, ako zmierniť stres.
Možno je čas napríklad na skorú materskú dovolenku z vašej práce. Medzitým urobte relaxačné cvičenia súčasťou vašej každodennej rutiny.
