10 najlepších Foods na liečbu porúch kože

S kožné problémy? Je to príliš suché, príliš drsné alebo príliš mastná? Kožné problémy môžu viesť k mnohým otázkam; môžu dokonca viesť k strate sebadôvery a sebaúcty. Takže, čo môžete robiť? No, tam sú niektoré flash potraviny, ktoré skutočne pomáhajú vaša pleť žiara. Chcete vedieť, čo sú zač? Čítajte ďalej

Poďme sa pozrieť na 10 najlepších potravín v boji s poruchami kože!

1. Čučoriedky:

čučoriedky sú preplnené s vitamínom C, silný antioxidant. Nielen, že chutia skvele, ale tiež pomôžu zbaviť sa kožných problémov, ako sú jazvy a pigmentácie. Antioxidant vlastnosť pomáha eliminovať voľné radikály poškodenia vyvolávajúce a je skvelé pre pokožku. Môžete si tiež myslieť vrátane iných zdrojov antioxidantov, ako sú horkej čokolády alebo červeného vína. Jesť surové ovocie a zeleniny je zdravšie, pretože sa zistilo, že majú vyššie hladiny antioxidantov (1).

2. Tučné ryby:

tučných rýb, ako je makrela, losos a sardinky sú skvelé pre pokožku. Sú preplnené s omega-3 mastných kyselín, ktoré nielen zabezpečujú rovnováhu správny olej, ale tiež pomáhajú odstrániť voľné radikály z tela. Podstatné omega-3 mastné kyseliny nemajú skončiť upchatiu pórov, a olej je dobré aj pre ľudí s mastnú pleť. Ak ste na prísnu diétu, môžete byť v pokušení vzdať sa tuk. Ale omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky a sú nevyhnutné pre vláčnu a žiariace pleť (2).

3. Celozrnná:

Aj keď pravidelne konzumujú spracované biely chlieb alebo cestoviny, potraviny, ktoré je známe, že zvýšenie hladiny inzulínu, možno budete chcieť zvážiť zvolilo celozrnné alebo multi-obilia chleba alebo múky vo vašej strave. Nízka úroveň spracovania zabezpečuje, že množstvo vlákniny ste prehltnúť je optimálny, čo zaisťuje, že vaše problémy zažívacie sa neprejaví na kožu a vaša pokožka je zdravá (3).

4. H _{2O (Voda):}

Musíte mať slušné množstvo vody, aby sa zabezpečilo dobre vyzerajúcu pleť. Ak nemáte potrebné množstvo vody, vaša pleť môže vyzerať suché a nudné, a nebude trvať na vláčnu a žiariace pocit. Ako ste strácať vodu, musíte mať na pamäti mať dosť, aby sa zabezpečilo, že pokožka nevysušuje. Drž sa od energetických nápojov a sladkých nápojov, ktoré môžu Spike hladiny inzulínu (4).

5. Zelený čaj:

Jeden z najlepších prostriedkov pre zlú pleť, zelený čaj obsahuje mnoho vek požiarov a voľných radikálov eliminuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť odstrániť jazvy a pigmentácie v koži. Bolo tiež preukázané, že v boji proti starnutiu, a je dokonca aj dobrým zdrojom vody (5).

6. Jogurt:

jogurt obsahuje "zdravé baktérie", tiež známy ako probiotiká, ktoré pomáhajú pomáhať tráviaci proces. Tieto zažívacie problémy môžu viesť k ďalším podmienkam, ako je kožné infekcie alebo zápalu. Tak, jogurt je jedným z najlepších potravín pre dobre vyzerajúce a zdravej koži (6).

7. Sladké Zemiaky:

Vitamín A je jedným zo základných živín pre zdravie kože. Sladké zemiaky sú preplnené s vitamínom A, ktorý aktívne pomáha redukovať vrásky a starnúcu účinky (7). Mnoho krémy pochváliť vitamínu A ako aktívnu zložku, ktorá pomáha odstrániť vrásky. Avšak, s použitím krémy môžu viesť k suchej a šupinatá koža. Z tohto dôvodu je lepšie zahrnúť sladké zemiaky vo vašej strave.

8. Brokolica:

Jednou z najobľúbenejších kapustovité zeleniny, brokolica je zdravá výživa pre kožné problémy a to je preplnené s vitamínom E, jeden z najlepších živín pre pleť a vlasy zdravie. Vitamín E pomáha udržiavať pokožku hydratovanú. Brokolica obsahuje aj ďalšie dôležité živiny, ako sú vitamíny A a C, z ktorých oba pomáhajú eliminovať voľné radikály a bojovať proti starnutiu. Čím tmavšia /zelenšia brokolicu, tým viac antioxidantov, ktoré obsahuje, a zdravšie je (8).

9. Avokádo:

Bohatá na zdravých tukov a ďalších nevyhnutných živín, ako sú vitamíny A a C, avokádo sú jedným z najlepších potravín pre zdravie kože. Pomáha koži odvodiť základné zdravé tuky a antioxidanty pomôcť eliminovať pigmentácie, jazvy a pomáhajú zlepšiť pleť. Mnoho tvárová maska ​​recepty používať avokádo vďaka svojej zvláčňujúce a kožných zdravé vlastnosti. Avšak, oni môžu mať spätné účinky na upchaté póry a ľudí s akné náchylné kože (9).

10. Vitamín D:

Toto je jediný vitamín, ktorý telo produkuje v slnečnom svetle. Je to tiež jediný vitamín, ktorý všeobecne netvorí súčasť nášho jedálnička. Avšak, to je dôležité najmä pre boj proti starnutiu linky a odstránenie voľných radikálov. Zvyčajne môžete získať potrebné množstvo vitamínu D v strave prostredníctvom doplnkov (10).

Takže, čo ešte čakáte? Spustenie Vrátane týchto super potraviny v boji s poruchami kože a sledujte, ako vaša pokožka svieti! Myslíte si, sledovať nejakú zvláštnu diétu pre kožné problémy? Povedzte nám o tom strieľa komentár nižšie!