Máte suchú a svrbenie kože? Preveďte zimy, aby vaša pleť bledá a bez života? Zimy môžu byť obzvlášť krutý na koži, a vy môžete kúpiť tucet hydratačný pre boj proti vysušeniu, ale bezvýsledne.
Takže, čo môžete urobiť, aby chrániť pokožku aj napriek pád teploty? Existujú určité superfoods, ktoré môžu pomôcť, a tento post hovorí práve o nich
Poďme sa pozrieť na top 10 superfoods, aby sa vaša pleť žiariť túto zimnú sezónu!
1. Olivový olej:
Olivový olej obsahuje veľa živín, ako sú vitamíny A a E a mastných kyselín. To zvlhčujúce účinky, ktoré pomáhajú hydratujú a udržať si pružnosť a ohybnosť. Olivový olej je bohatý na antioxidanty, ktoré zabraňujú voľné radikály a bránia odfarbenie a inému poškodeniu (1).
2. Avokádo:
avokádo obsahujú veľa živín, ako sú vitamíny A, C a E. Obsahujú tiež mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú Acquire pokožky a udržať vlhkosť. Avokádo sú tiež zásobárňou minerálnych látok, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú pokožku (2).
3. Grapefruit:
Grapefruit je bohatá na vitamín C. Vitamín C pomáha bojovať s mnohými kožných ochorení. Grapefruitov sú tiež bohaté na lykopén, chemická látka, ktorá pomáha udržať pokožku hladkú a chráni ju pred UV žiarením (3).
4. Brokolica:
Brokolica je kapustovité zeleniny, čo je dobré pre pleť. Je bohatá na vitamíny A a C. Vitamín A pomáha udržiavať zdravú pokožku a znižuje jazvy. Vitamín C pomáha udržiavať tvorbu kolagénu (4). Brokolica obsahuje tiež vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú znižovať suché a vločkovitých záplaty.
5. Mrkva:
Mrkva je jedným z musí mať superpotravín pre pleť v zimnom období. Je bohatá na vitamín A (5), a ďalšie antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú pokožku, živené a žiariace. Tieto antioxidanty pomáhajú v boji proti vrásky, odfarbenie a jazvy. Mrkva tiež obsahujú lykopén, ktorý chráni kožu pred drsnými slnečnými lúčmi.
6. Špenát:
Okrem toho, že bohatým zdrojom železa, špenát je tiež ďalší musíte mať, ak chcete mať žiariacu pleť. Listnatý zelená je zásobárňou výživy. Že obsahuje vitamíny A a C, a antioxidanty, ktoré odraziť všetky druhy kožných infekcií. Špenát je bohatá na železo a môže vám pomôcť bojovať proti anémii a pridáva farbu do svojho svetlou pleťou (6).
7. Mandle:
mandle sú prírodné zmäkčovadlá, ktoré hydratujú pokožku a zabraňujú vysušovaniu. Sú tiež bohaté na vitamín E, ktorý pomáha chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi slnka. Mandle obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré bojujú s príznakmi starnutia na koži (7). Tak to je niečo, čo niekto rád, že jo?
8. Losos:
Jeden z najlepších prostriedkov pre suchú a šupinatá koža je omega-3 mastné kyseliny. Mastné ryby ako losos sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a vitamínu D. Obe divy pre vašu pokožku (8).
9. Zelený čaj:
Zelený čaj je jedným z najlepších potravín sú k dispozícii na tejto planéte, a nie je divu, že je plná antioxidantov, ktoré odstraňujú voľné radikály a zabraňujú šupinatá koža. Antioxidanty tiež pomáhajú redukovať jemné linky a vrásky (9).
10. Horká čokoláda:
Kto nemá rád horkú čokoládu! Vzhľadom k tomu, šanca, mali by ste radšej ju na čokoľvek iného, nie? Horká čokoláda je jedným z najlepších potravín, aby sa vaša pleť vyzerať a cítiť skvele. Obsahuje flavonoly, ktoré pomáhajú pleť žiariť aj v krutej zime. Ponúka tiež ochranu pred slnečným žiarením na koži prirodzenou cestou (10).
Jedná sa o top 10 superfoods, aby vaša pleť žiara túto zimnú sezónu. Takže, choďte do toho a zahŕňajú potraviny vo vašej strave a chváliť bezchybnú pleť túto zimnú sezónu. Dajte nám vedieť komplimenty obdržíte pre žiariace pleť. Ak máte viac tipov na zimné starostlivosť o pleť, prosím podeľte sa s nami o komentovanie v poli nižšie!
