5 Vitamíny Ak chcete Vaša pleť Glow

Existuje široká škála krémov na trhu, ktoré tvrdia, aby sa vám spravodlivejší. Ale každý z nás majú rôzne odtiene pleti a typov. Keď sa značka tvrdí, že výrobok funguje na všetky typy pleti, je to pravdepodobne diskutabilné, pretože iba prírodné výťažky možno dosiahnuť tohto tvrdenia. Príroda má riešenie pre každý problém, a tam sú vitamíny, ktoré tvoria žiaru pokožky prirodzene ovplyvnením melanínu v koži.

Vitamíny pre kožu Glow

1. Vitamín A:

Vitamín A je známe, že posilnenie procesu opravy tkanív. To spevňuje pokožku a zabraňuje jej vysychaniu. Pravidelný príjem vitamínu A udržuje pokožku pevnú a vlhký. Ale malo by byť konzumované v malých množstvách, pretože je rozpustný tuku. Tuk, ktorý sa hromadí v dôsledku nadmernej Vitamín A je uložený v pečeni, čo je škodlivé pre telo.

Vitamín A sa nachádza v mliečne výrobky, vajcia a rybie oleje, ako aj zelenina, ako je špenát, brokolica, mrkva. Zahryznúť do surovej mrkvy každý deň alebo piť mrkvovej šťavy s vašou raňajky vyživovať pokožku a aby to vyzeralo, spravodlivejší

Koľko konzumovať :. 700 mcg (mikrogramov), príjemná šesť až sedem palcov mrkva vám dáva vaša denná dávka vitamínu a a beta karoténu. 3000 mcg denne, je váš limit!

2. Vitamín B:

Zlepšuje farbu pleti a vyživuje vlasy. Poskytuje pokožke schopnosť vylučovať éterických olejov. Tento vitamín je rozpustný vo vode a môžu byť konzumované denne. To je tiež jeden z úžasných pleť žiaru vitamínov. Vitamín B by mohol robiť vlasovú pokožku mastnú a spôsobiť lupiny, ak je skalp nezúčastnil sa, preto sa uistite, že umyť a podmieňujú si vlasy pravidelne!

zelená listová zelenina sú najlepším zdrojom vitamínu B. To je tiež nájdené v pšeničné klíčky, droždie, cereálie, jogurt a tmavý chlieb

Koľko konzumovať :. 1,3 mg vitamínu B6 a 2,4 mcg vitamínu B12, udrží vaša pokožka žiarivá. Nepresiahnu 100 mg vitamínu B6 denne!

3. Vitamín C:

vitamín C prospieva pleti a je tiež nevyhnutný pre zdravie vašich očí a ďasien. Tento vitamín pripravuje telu bojovať proti infekciám. Je to skvelý antioxidant a pomáha bojovať s príznakmi starnutia. Pomáha pri produkcii kolagénu v pokožke, takže je to pocit vláčnu a vyzerajú mladistvo. To je rozpustný vo vode príliš, a teda môžu byť konzumované na dennej báze.

Vitamín C sa vyskytuje v ovocí citrónovej, ako sú pomaranče, sladké vápna, citróny, hrozno a manga. Zelenina ako brokolica, karfiol, kel, uhorky a paradajky sú bohaté na vitamín C

Koľko konzumovať! 75 mg. Vaša denná dávka vitamínu C je v tomto pohári pomarančovej šťavy. Limit je 2000 mg denne
[čítajte: Mrkva].

4. Vitamín E:

Vitamín E je najdôležitejší vitamín pre zdravú kožu. Je zodpovedná za bojovať s príznakmi starnutia účinne. To bojuje proti voľným radikálom v tele a tiež pomáha pri znižovaní strie a čiary. Vitamín E môže byť spotrebovaná na druhý deň.

Olivy, arašidy, slnečnicové semienka a mandle sú vitamín E hojné. To je tiež nájdené v zelenej listovej zelenine a pšeničných klíčkov.

Vitamín E, ak sú konzumované v správnych dávkach, vyživuje pokožku a robí vám žiara. Chuck tieto bielidlá a krémy a ísť na vitamín E bohaté strave

Koľko konzumovať :. 15 mg denne, ľahko spotrebovanej v podobe tucta mandlí. . Neprekračujú 1000 mg za deň
[čítajte: Produkty získať žiariaca pleť]

5. Vitamín K:

vitamín K, keď spotreboval v správnych dávkach, udržuje pokožku od modriny a ľahko blemishing

zelená listová zelenina sú najlepším možným zdrojom vitamínu K.
<. p> Koľko konzumovať: 80 až 120 mcg vitamínu k môžu byť odvodené z brokolice, jarnou cibuľkou a dokonca aj sušené slivky. Neexistuje žiadny pevný maximálna bezpečná dávka pre tohto vitamínu.

pochopil, čo potraviny zaradiť do svojho jedálnička tak, aby boli tieto vitamíny pre pleť žiariť? Jedz zdravo! Zostaňte Nádhera!