Všimli ste si, pupienky alebo akné, pľuzgierov a čierne bodky na tvári? Nie je to nič, ale akné, že je veľmi spoločný problém kože. Nemusíte trpieť v tichosti. Je na čase spomaliť a venovať pozornosť. Ak ste niekedy zažili akné, viete, ako to môže byť skľučujúca.
Keď život dostane šialený a termíny sú rysuje, jeden často inklinuje opustiť vlastnú zdravotnú snímku v tomto procese. Ale stále je potrebné pracovať na tom. Čo robiť, keď máte akné a chcete, aby vaša pleť získať jasnejšie? Ako prepínať tie škvrny? Potom sa chlad pilulku !! Ďalšie informácie o strave je potrebné zahrnúť ako sa zbaviť akné
Potraviny Diéta na akné - Top 12 Foods :.
Čítajte ďalej a dozvedieť sa viac o tom, ako sa môžete zbaviť akné pomocou nasledujúceho tento jednoduchý akné diéta zoznam potravy.
1. Tukov v potrave kraju
Poor štiepenie tukov v potrave môže spôsobiť akné, upchaté póry kože a iné kožné ochorenia. Preto sa odporúča, aby prijali potravinových doplnkov, ako sú tráviace enzýmy, jablčného octu a celozrnných výrobkov pre boj s akné. Celé zrná obsahujú bohaté množstvo antioxidantov a majú vysoký obsah vlákniny a nízkym obsahom cukru. Celozrnné cereálie obsahujú životne dôležitý minerál selén, ktorá pomáha k udržaniu zdravia kožných buniek.
2. Ovocie a zelenina:
Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú veľa základných zlúčenín, ako sú antioxidanty, ktoré vám môžu poskytnúť jasnú kožu. Konzumovať ovocie a zelenina vo vašej každodennej stravy, ktorý obsahuje vitamíny A, C a E. Tieto živiny sú tiež potrebné, aby sa vaša pleť žiariace a jasný.
3. Selén:
Selén je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením zápalové a zachováva pružnosť pokožky liečiť akné. Selén pracuje dobre s vitamínmi E a A, ktoré možno nájsť v para orechy, vlašské orechy, mandľami a červenej papriky. Ostatné potraviny, ktoré sú bohatým zdrojom selénu sú ryby, hydina, cibuľu, cesnak, mäso a cereálie. Diétne selén možno získať z orechov, obilnín, ktorá pomáha, aby vaša pleť jemnú a hebkú.
4. Omega-3 mastné kyseliny:
ustrice, fazuľa, hydina, losos, ľanové semienko, sardinky, makrely a sú bohatým zdrojom zinku a omega-3 mastných kyselín. Tieto potraviny pomáhajú liečiť akné a vstrebávanie vitamínu A pre zdravo vyzerajúcu pokožku. Omega-3 mastné kyseliny je užitočné, aby zápal v šachu a kontrolné akné. To je tiež užitočné, aby vám vadu bez kože.
5. Zelený čaj:
Zelený čaj má mnoho zdravotných výhod a je tiež užitočná v boji proti akné breakouts. Obsahujú antioxidant katechín EGCG, ktorý je účinný protizápalový.
6. Antioxidanty:
Pomaranče, melóny a paradajky sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje bunkové steny a chráni pokožku pred kazy. Bioflavonoidy tiež pôsobí ako prírodné protizápalové látky, ktorá zvyšuje liečivú silu vitamínu C. potravín, ako mandle, vajcia, jahody, zelenej listovej zelenine sú bohatým zdrojom vitamínu E. Tieto antioxidanty sú užitočné liečiť poškodenie kože a jazvy spôsobené akné .
7. Olivový olej:
olivový olej pleťová voda dostane ľahko vstrebáva do pokožky. Tento olej neupcháva kožné póry a umožňuje im dýchať. Tak, že je vhodné, aby sa zabránilo akné.
8. Citrónová šťava:
Citrónová šťava hrá dôležitú úlohu pri odstraňovaní kyslého odpadu a pečeňové očistu. Obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá sa tvorí enzýmami vypláchnuť off krvi toxíny. To tiež čistí póry a robí kože vyzerajú veľmi pozitívne.
9. Mliečne výrobky:
Mliečne výrobky, ako sú nízkotučné mlieko je veľmi dobré pre tkanivové stavby a tiež obsahuje vitamín A. Ak je vaša myšlienka nie je na priberanie na váhe, potom vyberte mliečne výrobky ako tvaroh a mlieko, ktoré sú s nízkym obsahom tuku. Nenechajte prežúvať príliš veľa pizza hoci pretože obsahuje syr, konieckoncov je to fast food.
10. Obilniny a výrobky z vlákien:
Cereálie sú veľmi dôležité a hlavne tmavý chlieb, ktorý obsahuje veľké množstvo vlákien. Vlákna a obsah selénu pomáha chrániť pokožku pred poškodením značkami a pórov vynechal od pupienkov a vyrážky. To tiež chráni pokožku pred spálením.
11. Vyvážená strava:
Zdravá a vyvážená strava je veľmi dôležitá a mala by sa skladajú z ryže /roti /chleba (vlákniny), rastlinné bielkoviny ako sú fazuľa alebo kelu alebo dokonca jeden Katori kancelárskeho Dal, listovej zeleniny, ako je špenát, prítomnosť byliny, ako je koriandra alebo mäty alebo dokonca Tulsi listy v potravinách, zelenej zelenine, ako je paprika alebo čokoľvek chcete, a tiež ryby alebo mäsa, ako je kuracie bielkovín a vlákniny, vyhnúť sa červeného mäsa vo všetkých prípadoch, a tiež zahŕňať šalát zmiešaný s olivovým olejom ( olivový olej pomáha predchádzať akné a dostane namočia do kože) a nakoniec nasleduje ovocie. Vyhnite sa príliš veľa príjem sladkých látok, pretože vaše acnes nenechajte sa vysuší ľahko, pretože doba hojenia je predĺžená.
12. Voda:
Voda je najdôležitejšie liek odplaviť toxíny z tela. Piť aspoň 8-10 pohárov vody denne a vyhnúť sa piť diétne sódu. Voda pomáha niesť výživy a kyslíka do vnútorných častí tela, a tak udržiava organ vyživovaná a zdravo bojovať breakouts. Dehydratácia môže vaša pleť vyzerať staršie a spôsobiť akné.
Ak sa budete držať tejto strava pre akné striktne, budete určite získať zdravú pokožku bez akné. Neváhajte sa podeliť o svoje komentáre nižšie.
Opýtajte sa nášho dietológa #RealBride:Desať tipov, ako byť na veľký deň zdravý
Šesť nádherných skutočných zakrivených neviest a ich svadieb
Klasická svadba s elegantnými detailmi a historickým miestom
Pozrite sa na naše nové zakrivené svadobné šaty na jar 2021
20 neuveriteľne chutných čokoládových dezertov
