Vitamín E je zázračný liek! Je možné liečiť celý rad problémov, srdca a krvi, vrátane blokovaných tepien, vysokým krvným tlakom, kalené tepien v nohe, kŕčové žily, diabetes mellitus a súvisiacich komplikácií a nervu vrátane Alzheimerovej chorôb a demenciou. Vitamín E je tiež prospešné pre oči, bezpečnosť plodu v maternici, zdravie žien a impotencia u mužov. To je tiež bežne používa na liečenie vyprahnutú a dehydrovanú pleť a stále viac sa nachádzajú vo všetkých výrobkoch pre starostlivosť o pleť farmaceuticky produkoval. Vitamín E alebo alfa-tokoferol je antioxidant rozpustný v tukoch, ktorá sa nachádza predovšetkým v zelenej listovej zelenine, orechy a semená, morské plody, a ovocie.
Vitamín E doplnky sú predpísané, keď vaše telo je z nejakého dôvodu, schopné absorbovať živiny z vašej pravidelnej strave. Lokálna aplikácia vitamínu E môže byť vo forme extraktu oleja používaného v koži a vo vlasoch pre rast a výživu.
Ako je vitamín E Užitočné
Koža výhody
1 , Pôsobí ako hydratačný 2. Obráti predčasné starnutie pokožky 3. zaobchádza spáleniny od slnka 4. Zosvetlenie tmavých škvŕn 5. pôsobí ako čistiaci prostriedok 6. Liečia Dry Nechty 7. lieči strie 8. zmierňuje bolesť opary
Hair výhody
9. Stimuluje rast vlasov 10. zabraňuje predčasnému šediveniu 11. Dáva lesklé vlasy 12. Opravy štiepeniu
Zdravie Výhody
13. Zachádza Minor Burns 14. Zosvetlenie jaziev 15. Zabraňuje Skin Cancer 16. zaobchádza iných porúch kože 17. znižuje účinky zlého cholesterolu 18. zaobchádza s cystickou fibrózou u detí
Vitamín E pre pleť
1. Pôsobí ako hydratačný
vitamín E obnovuje a omladzuje dehydratovanú pleť.
Čo je potreba
Čo je potrebné urobiť
Zmiešajte niekoľko kvapiek vitamínu E olej s vašou nočný hydratačný krém a aplikovať ju na svojom tele pred spaním.
Prečo to funguje
Vitamín E je živina rozpustný v oleji, a je teda ťažšie ako vo vode rozpustné výrobky (1). To funguje najlepšie pre suché a poškodené pokožky, pretože obnoví stratenú vlhkosť (2).
Pozor
Ak máte normálnu alebo mastnú pleť, alebo sú náchylné na útek, mali by ste vyhľadať kožného lekára radia , Keďže sa jedná o ťažký zvlhčovadlo, vitamín E môže zvýšiť šance na breakouts.
Späť na obsah
2. Obráti predčasné starnutie pokožky
Vitamín E marí všetky šance na vašej pokožke stáva tupá, vráskavá, a prehnutý.
Prečo to funguje
Vitamín E zvyšuje tvorbu kolagénu, na vlákno, ako proteín, ktorý je zodpovedný za udržiavanie elasticity kože (3), (4). Tým sa znižuje ocurrence jemných liniek a vrások, ktoré sú známky starnutia (5).
Späť na obsah Sims 3. Zachádza spáleniny
Vitamín E je tiež známe, že povedie k rýchlemu zotaveniu z spáleniny od slnka.
Čo je potreba
Vitamín E olej
Čo je potrebné urobiť
Vezmite niekoľko kvapiek vitamínu E oleji alebo zlomiť vitamín E kapsule a votrite ho jemne cez spálené oblasti.
Prečo to funguje
vitamín E obsahuje antioxidanty že neutralizovať účinky voľných radikálov spôsobených ultrafialovým žiarením, tak upokojujúce spáleniny od slnka (6), (7).
Späť na obsah
4. Zosvetlí tmavé škvrny
Tmavé škvrny možno ovplyvnené mnohými faktormi, ako je poškodenie voľnými radikálmi, starnutie, problémy s pečeňou, atď Vitamín E môže zmierniť tieto problémy.
Čo je potreba
Čo musíte urobiť,
Prečo to funguje
Vitamín E je obohatená zdrojom voľných radikálov bojových antioxidantov. Tieto antioxidanty znížiť poškodenie voľnými radikálmi, ktoré môžu mať vyústil v hyperpigmentácia vedie k škvrny (8).
5. pôsobí ako čistiaci prostriedok
Vitamín E tiež pomáha očistiť nečistoty, mastnotu a iné nečistoty a zároveň udržanie rovnováhy oleja vašej pokožky.
Čo je potrebné urobiť
Použiť niekoľko kvapiek vitamínu E olej na vatový tampón, aby utierať face.Use dvakrát denne.
Prečo to funguje
Vitamín E je ťažký zmäkčovadlo, čo uľahčuje odstránenie nečistôt z povrchu pokožky, rovnako ako udržať rovnováhu oleja (9).
Späť na obsah
6. Vylieči Suché Nechty
Vitamín E olej je účinná liečba pre suchú, popraskanú kožičku a nechty.
Čo je potrebné urobiť
Rub niekoľko kvapku vitamín E olej na vysuší kutikuly a nechtov a masáže.
Prečo to funguje
Vitamín E olej, pričom veľkú krém, je vhodný pre aplikáciu na suché nechty a kožičku (10). To znamená, že chráni pokožku.
Späť na obsah
7. Ošetrenie strií
Vitamín E olej je prospešný dodanie pošta pretože pomáha fade strie.
Čo je potrebné urobiť
pravidelné používanie tohto oleja na strie spojený s jemným pohybom trecou bolo preukázané, že znížiť výskyt týchto značiek.
Prečo to funguje
Strie sa objaví v dôsledku koža stráca pružnosť, pretože natiahnutie hornej a dolnej vrstvy kože. Prejavujú as bielym pruhom-like značiek. Vitamín E olej je známe, že obnovenie pružnosť pokožky a odľahčiť strie (11).
Späť na obsah
8. Upokojuje bolesť opary
Vitamín E olej je známy prijať odhryznúť bolestivé opary.
Čo je potrebné urobiť
Crack otvoriť kapsulu vitamínu E a olej priamo aplikovať na blistri.
Prečo to funguje
Tento olej pôsobí ako pery hydratačný a je veľmi účinný, ako sa zbaviť sucha vyplývajúce z oparu a jej erupcie, čím úľava od ostrý pocit, že ju (12) je pripojená.
Späť na obsah
Vitamín E na vlasy
9. Stimuluje rast vlasov
Vitamín E opravy poškodených vlasových folikulov a podporuje zdravý rast vlasov.
Čo je potreba
Čo je potrebné urobiť
Prečo to funguje
Vitamín E olej obsahuje antioxidanty, ktoré zlepšujú krvný obeh do všetkých častí tela, vrátane pokožky hlavy. Je to stav vašich vlasov od korienkov ku hriadeli a zaisťuje zdravšie rast (13).
10. zabraňuje predčasnému šediveniu
Vitamín E olej je veľmi účinný pri spomalenie procesu starnutia, či už je to vaša koža alebo vlasy.
Prečo to funguje
účinné antioxidanty prítomné v tomto vitamínu E môžu účinne zabrániť korózii tkanív, čím sa znižuje pravdepodobnosť, že predčasné šedivenie (14).
Späť na obsah
11. Dáva lesklé vlasy
Mazanie vlasy s vitamínom E olej na pravidelnom základe hlboko podmienky vlasy a robí to zdravšie a lesklejšie než predtým.
Prečo to funguje
Vitamín E je prírodný zvlhčovač, ktorý udržuje pokožku hlavy v dobrom stave (). Tiež, pretože vitamín E môže byť priamo aplikované na vlasy, aby ho stavu a robiť to hladšia a jemnejšia.
Späť na obsah
12. Opravy rozštiepené končeky
štiepeniu a ďalšie škody spôsobené v dôsledku zdĺhavého sušenia ranou, curling, a sfarbením sú niektoré z bežných problémov spojených s vlasmi. Môžu byť liečené doma s pomocou vitamínu E olej.
Čo je potreba
Čo je potrebné urobiť
Prečo to funguje
vitamín E pomáha posilňovať a uhladenie kutikuly vašich vlasov, čím sa znižuje inštancie rozdelenie a rozbitie ( 16).
Späť na obsah
Vitamín E Pre zdravie
13. Zachádza Minor Burns
Vitamín E olej možno použiť na liečbu drobné popáleniny a zranenia.
Čo je potrebné urobiť
Prečo to funguje
Vitamín E olej má pozoruhodné liečivé sily. To má schopnosť liečiť rany spôsobené malými popáleninami (17).
Späť na obsah
14. Zosvetľuje jazvy
To je považované za vynikajúci možnosť liečby pre odstránenie jaziev spôsobených v dôsledku popálenia alebo akné.
Čo je potrebné urobiť
Prečo to funguje
olej prenikajú hlboko do kože opraviť zjazvené tkanivo pri zdroji, čím pomáha znížiť výskyt škvŕn (18).
15. Bráni Skin Cancer
vitamín E olej je známe, že účinne predchádzať rakovine kože.
Čo je potrebné urobiť
Prečo to funguje
účinné antioxidanty obsiahnuté v E akte vitamínu ako ochranný štít proti škodlivým účinkom slnka ktoré spôsobujú množenie rakovinových buniek (19).
Späť na obsah
16. Zachádza iných porúch kože
Vitamín E sa ukazuje ako efektívna liečba kožných ochorení ako sú ekzémy a lupienkou.
Čo je potrebné urobiť
Použiť vitamín E olej dvakrát denne na postihnutú oblasť v pravidelných intervaloch pre rýchle zotavenie.
Prečo to funguje
to udržuje pokožku vláčnu a bojuje proti vysušeniu ekzému a obnovuje elasticitu pleti (20). Vitamín E môže tiež obnoviť mechanizmus regeneráciu pokožky, a tým účinne liečbe psoriázy (21).
Späť na obsah
17. Znižuje účinky zlý cholesterol
začlenenie vitamínu E olej vo vašej strave podporuje srdce, čo zaisťuje dlhý a zdravý život.
Prečo to funguje
akumulácia zlého cholesterolu v cievach spôsobí, že srdce pumpovať ťažšie cirkuláciu krvi, čím sa zvyšuje riziko infarktu. Vitamín E olej neguje účinky zlého cholesterolu zakáže to k oxidácii a zabraňuje jej zoraďovať tepny (22).
Späť na obsah
18. Lieči cystická fibróza u detí
Vitamín E doplnky sú známe pomôcť prekonať dopady chorôb, ako je cystická fibróza, ktorá má za následok zablokovanie pankreasu.
Čo je potreba DoInclude diétne vitamín E doplnkov vo vašej food dieťaťa zmierniť tento problém.
Prečo to funguje
Vitamín E doplnky pomáhajú deťom s cystickou fibrózou udržiavať dostatočnú hmotnosť a zmierniť upchatiu slinivky brušnej, ktorá vyplýva z nedostatku (23).
Späť na obsah
potraviny zdroje
Niektoré z potravinových zdrojov, ktoré vám pomôžu prirodzene doplniť svoj deficit vitamínu E patrí:
semená: unca suchých pražených slnečnicových semien dodáva 7,4 mg vitamínu E, ktorý v podstate robí takmer 90% vašej dennej potreby. V prípade, že slnečnicové semienka sú ťažké nájsť, môžete ich nahradiť slnečnicovým olejom, pretože poskytuje 5,6 mg vitamínu E.
Avocado: Len pol avokádo obsahuje 2 mg vitamínu E a 161 kalórií. Tvorí hlavný kus ako vaše vitamínu E, rovnako ako príjem kalórií
píniové oriešky :. Jedna unca píniových orieškov obsahujú 2,6 mg vitamínu E a 191 kalórií. Môžete si vybrať buď pridať píniových orieškov vo svojich šalátov Ďalšie textúry alebo mrholenie trochu pine nut olej
Špenát :. Špenát je veľmi výživné zelene, ktorá obsahuje dostatočné množstvo vápnika, foláty, rovnako ako vitamín E. jedna šálka vareného špenátu môže tvoriť 20% z vášho požadovaného obsahu vitamínu E. Je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha pri regulácii telesnej hmotnosti
Kale :. Kale je stále viac populárny šalát green, ktorý tiež obsahuje slušné množstvo vitamínu E. hojný v mnohých živín, jedna šálka vareného kale môže pokrývajú 6% svojej dennej potreby vitamínu E
okrúhlice :. Nejedná sa najviac delikátnou greeny, ale oni sú vysoké výživné. Pol šálky okrúhlice obsahuje 2,9 mg vitamínu E a iba 24 kalórií
mangold :. Mangold je najzdravší zo všetkých zelených, ktoré obsahujú hojné vitamíny A, C a K, spolu s dostatočným množstvom vitamínu E. jedna šálka varenej Mangoldom je zodpovedná za 17% vašej dennej potreby vitamínu E
horčice Zelení :. veľa ako mangold horčičné listy obsahujú celý rad základných živín. Jeden šálka varených zelených obsahuje asi 14% svojho diétne požiadavka na vitamín E.
mandle :. Orechy zvyčajne obsahujú vysokú koncentráciu vitamínu E, ako sa nachádza v mandliach s 7,5 mg v každej uncu
Petržlen: Petržlen je nielen skvelý nápad pre ďalšie chuť a textúru do šalátu, ale to je tiež dostatočne bohatá na vitamín E.
Nutričné požiadavka vitamínu E
Tu je Prehľad nutričné požiadavky vekové-múdry vitamínu E:
Nebezpečenstvo nedostatku
Vitamín E je základná živina potrebná na vývoj a udržiavanie ľudského tela. Nedostatky vitamínu E sa prejavujú v podobe kraju
Riziká Nadmerné
Vitamín E využitie väčšinou zahŕňa orálny spotrebu alebo lokálnu aplikáciu , Pri konzumácii orálne, je vhodné obmedziť dávky na 15 mg denne. Prekročenie tohto limitu by mohlo spôsobiť závažné nežiaduce účinky. Aj ľudia s týmito zdravotnými problémami by sa mali vyhnúť konzumácii ústnych vitamín E doplnkov:
Diabetes
Vitamín E môže zvýšiť riziko srdcového zlyhania u ľudí trpiacich cukrovkou
Nízka vitamín k Úrovne
To môže zhoršiť problémy so zrážanlivosťou v prípade nedostatku vitamínu k.
anamnézou srdcových záležitostiach
vitamín E môže zvýšiť riziko srdcového infarktu medzi ľuďmi s anamnézou srdcových súvisiacich.
srdca a krku Cancer
Ľudia trpiaci rakovinou hrdla alebo srdca by sa mali vyvarovať používania viac ako 400 IU vitamínu E denne.
retinitis pigmentosa
Syntetický vitamín E doplnky môžu urýchliť stratu zraku u pacientov s retinitis pigmentosa. Nižšia (3 IU /deň) a riadené dávkovanie je však neškodný.
Operácie
Vzhľadom k tomu, vitamín E je riedenie krvi, môže sa zvýšiť riziko krvácania, a preto by sa vyhnúť pred a po operácii.
Vitamín E je potravinový doplnok, ktorý je nevyhnutný pre udržanie celkovo dobrý zdravotný stav. Ak viete o nejaké ďalšie výhody tohto divu vitamínu, neváhajte nám zanechať komentár.
Domáce tekvicové koláče pokryté čokoládou a jablkami
73 Tmavohnedé odtiene vlasov sú príliš sladké na to, aby odolali
Moja upravená metóda kučeravých dievčat pre vlnité vlasy v 12 jednoduchých krokoch
Rustikálna, ale moderná záhradná svadba s Winstynom
Vysvetlený postup starostlivosti o suchú pokožku:Prostriedky a produkty pre suchú pokožku
