12 jednoduchých krokov, ako zostať zdravý tomto Summer

sezóny vrhnúť vrstiev! Sezóna na dovolenku!
Summers prinesie zábavu. Na Flipside, ale aj priniesť pot a dehydratácia spolu s vyčerpaním popáleniny, opálenie a vyrážky.
Tak ako sa vám uistite sa, že ste dal v tejto sezóne zábavy dobre využiť?
Starostlivosť o pleť Tipy pre letné
Sun poškodenie vedie rebríček a nasleduje mnoho ďalších. Tu je, ako to možno zabrániť.
1. Nezabudnite opaľovací krém kraju To si nemôžete nechať ujsť. Bohatá srsť je nutnosťou pred odchodom, a nezabudnite pravidelne znovu. To by bolo ešte múdrejší dostať odolný produkt vody s vyšším SPF kvociente, najlepšie blízko k 50. A keď môžete použiť výrobky, ktoré majú ochranu proti slnečnému žiareniu v nej už.
2. Čistenie pleti:
ďalšie must v zozname. Zvlášť ak máte mastnú pleť. Nadmerné množstvo oleja s potením robí pre mastnú vzhľad. V takýchto prípadoch je bez alkoholu mierny čistiaci pomáha veľa. Vyčistí všetky oleje a nečistôt upchatiu pórov. Sims 3. Exfoliácia:
Aký to má zmysel očisty, ak sa chystáte opustiť mŕtvej kože v mieste
Peeling, aby sa uistil, že tento mŕtvy kože pár s choroboplodnými zárodkami a olejom nevedie k kožné problémy ?. Môžete si vybrať bol kroviny, ktoré sú ľahko dostupné na trhu alebo sa rozhodnúť pre kutilov kroviny. Skúste tento domáci kroviny zmiešaním 4-5 lyžice. z besan so štipkou kurkumy a 5-6 kvapkami ružovej vody a mlieka alebo tvarohu. Trieť pokožku dôkladne s touto zmesou a umyť s množstvom studenou vodou.
4. Tón vašu pokožku:
Ponechanie póry otvorené, je ako opustenie svojho domova otvorené po rozoslaní pozvanie na zlodeja! Otvorené póry sú miestom odpočinku pre všetky druhy mikróbov a baktérií.
Use ružovú vodu alebo uhorka na báze tonera kože na trhu k dispozícii. Ak máte mastnú pleť, použite sťahujúce.
5. Hydratujú :.
Starostlivosť o pleť nikdy nemôže byť úplná bez použitia hydratačný
Ak máte mastnú pleť, ktorá má tendenciu sa potiť veľa s používaním hydratačných krémov, potom sa rozhodnú pre vodné zavlažovača .Moisturizers založené na skutočne udržanie hodnoty pH zostatok vašej pokožky ju udržať hydratovanú zvonku.
6. Aby sa vaša pleť cool:
pleťová maska ​​uzavretej s drveným uhorkou a lyžice jogurtu má toľko potrebnú chladiaci účinok na kožu. Umiestnite dva plátky uhorky na oči, ktorá pôsobí ako chladiaci očné vankúšiky. Máte luxus kúpele doma teraz.
7. Starostlivosť o nohy :.
Uzatvorené topánky sú prekliatím sezóny
potenie nôh viesť k vyrážky a plesňovým infekciám. Vytiahnite všetky sandále pre sezónu. Jednoduchý domáce liek je tiež máčať si nohy v teplej vode so štipkou soli. To bude držať to čerstvý a zbavený nečistôt.
8. Hair Care tipy na leto:
Sun škoda nie je obmedzený len na koži. Sun tiež vysušuje vlasy.

Vždy nosiť šatku alebo široký-pretekal klobúk, ak máte zostať na slnku príliš dlho.

Dajte si pauzu a ušetriť si vlasy všetkého druhu tepelných ošetrenie a sušenie úder.

Skúste tento balík vlasy doma. Zmiešajte vaječný bielok s tvarohom a olivovým olejom. Naneste na vlasy a udržať po dobu pol hodiny. Umyte jemným šampónom.

Nepoužívajte opláchnite vlasy v horúcej vode. Vždy použite studenú vodu. Horúca voda môže ďalej vysušovať pokožku hlavy a vlasy.

zvážiť zmenu šampón tento rok v lete. Získať hydratačný šampón
Diéta Tipy pre Summers :.
9. Keep Yourself hydratovaný:
Máme tendenciu sa potiť veľa v lete aj v tomto procese môžeme stratiť veľa tekutín obsahu mantra je pre seba hydratované tak dlho, ako zostať nahor. Piť veľa vody. Alternatívne vymáčknout pár kvapiek vápna do vody na osviežujúci zmenu. Rozhodnúť sa pre kokosová voda na výživné smädu.
I. Nesú fľaša vody zmiešanej s niekoľkými kvapkami limetkovej šťavy, štipkou soli a lyžičku cukru. Piť túto vodu občas. To vám ušetrí od extrémne vysokým teplotám.
Ii.Give deťom aspoň dve fľašu pre školy a letné tábory, jeden naplnený vodou a druhý buď nimbupani alebo kokosová voda.
Iii. Vyhnúť sa čaj a kávu v priebehu letných dňoch. Sú povinní zvýšiť svoju telesnú teplotu. Namiesto toho si šálku upokojujúcu zeleného čaju.
Iv. Cmar je ďalšia dobrá voľba.
10. Letné Ovocie:
Letá sú čas na nejaké exotické ovocie. Vyberte si ovocie, ktoré majú vysoký obsah vody, aby si udržali dostatočnú hydratáciu. Sme závislí hlavne na vodné melóny pre vysoký obsah vody, ale môžeme tiež vyskúšať liči, jablko, mango, jarabinu, hrozno a banány. Tieto plody sú vysoký obsah vitamínov a chladenia. Môžete jesť celý, alebo urobiť z nich smoothies a shakes.Add uhoriek do svojho jedálnička .They sú chladiace a osviežujúce .They pomoc pri trávení a zníženie telesnej teplo.
11. zelenina na vodnej báze:
Je potrebné, aby obsah vody v tele neporušený počas leta. Zamerať na zavedenie na vodnej báze zeleniny v strave .Stock chladničku s množstvom mrkvy, paradajok, uhoriek, cibule, hlávkový šalát, tekvica a kapusta. Poskytujú veľa výživy, ale aj udržať si hydratovaná zvnútra tým, že reguluje telesnú teplotu. Pripravte si vegetariánsky šalát spolu s jedlom.
12. Non vegetariánska strava:
Ak ste milovníkom non-zeleniny a nemôže dokončiť svoje jedlo, bez toho aby jedna porcia tom, znížiť frekvenciu kuracieho a červeného mäsa; Namiesto toho majú ryby. Ryby sú nielen ochladenie v porovnaní s mäsom, ale je tiež bohatá na omega-3 tukov

Jogurt :.

Je bohatým zdrojom vápnika, to je tiež plná vitamínu B, ktorá lieči alergie, teplo vredy a vredy.

poháre Lassi alebo misku Raiti je dobré možnosti vyskúšať s tvarohom pre chladiaci efekt zvnútra.

Môžete pridať niekoľko mäty alebo lístky koriandra na ne pre viac chladivý účinok
starostlivosť pre svoje dieťa pre zdravie tento rok v lete :.
leta sú vždy vzrušujúce doba pre deti. Deti počas tejto doby pohybu ísť do vodné parky a hrajú v bazénoch. Tu je niekoľko tipov, aby vaše deti v bezpečí v lete

Sprevádzať svoje deti, keď on /ona je vstupom do bazéna.

Ak nevie, plávanie, zapísať ho do plaveckých tried.

Uistite sa ho nosiť záchrannú vestu vždy, keď vstupuje do bazéna.

Ak vaše dieťa chce hrať v parku s priateľmi, neumožňujú, aby šiel medzi desať hodín dopoludnia a štyri poobede. To je doba, kedy slnko je na svojom vrchole.

Šaty vaše dieťa v plnej rukáve oblečenie chráni pokožku pred slnečným žiarením.

Použiť opaľovací krém na celom exponovaných oblastí tela vášho dieťaťa.

Ak vaše dieťa chodí von na slnku, uistite sa, že ho požiadať, aby vypiť aspoň dva poháre vody.

Uistite sa nejaký ovocný šalát a ovocie Lassi pre vaše dieťa tešiť tento rok v lete.
Postupujte podľa nasledujúcich spôsobov, ako zostať zdravý v lete. Leto je najlepší čas roka, aby teraz, rovnako ako si môžete