Vaša pleť je najlepší priateľ: Plody a Vegetables

Väčšina z nás môžu ísť do akejkoľvek miery sa dostať, že prirodzený lesk a žiara na koži. V skutočnosti však istý výstrel spôsob, ako získať požadovaný tón pleti a lesk spočíva v zdravom príjmu vašich ovocie a zeleninu. Lesk a žiara pokožky sú všetky vonkajšie prejavy čistom a zdravom systém na inside.So absolútne najlepší spôsob, ako zarobiť že žiara je tým, že je zdravý. Jesť ovocie a zeleniny je jedným z najjednoduchších a najúčinnejším spôsobom v dlhodobom horizonte získať boha kožu. Ako správnych druhov ovocia a zeleniny vyčistiť systém. Tu sú niektoré z ovocia a zeleniny absolútne musí byť priatelia s, ak chcete, aby bezchybnú a žiariace pleť.

Na základe výhody, ktoré nám poskytujú, ovocie a zelenina sú zoskupené do štyroch kategórií v závislosti na ich farby

Ovocie dobré pre pleť

The oranžová a žltá. skupina:

Príklad: mango, pomaranč, marhule, sladké zemiaky, mandarínky, mrkva, žlté a oranžové papriky a podobne, sú medzi najlepšie ovocie pre kožu.

Tie sú bohaté na beta-uhličitanu, ktorý bojuje voľné radikály, ktoré sa tvoria počas rôznych metabolických reakcií, ktoré sa vyskytujú v našom tele. A vitamín C zaisťuje pružnosť pokožky a zabrániť vrásky robiť vzhľad po dlhšiu dobu

The Red Group

. Príklad: červenej papriky, guavy, papája, jahody, paradajky a ostatné .

ovocia a zeleniny, ktoré sú červenej farby majú antioxidant s názvom lykopén, ktorý ponúka ochranu pred slnkom. Táto skupina je tiež bohatá na vitamín C, ktorý zabraňuje starnutiu a udržuje vaša pleť mladší dlhšie

Zelená skupina

. Príklad: kivi, brokolica, kel, špenát, kapusta, zelenej papriky a ostatné listová zelenina

Tieto greeny poskytujú veľa vitamínu a, ktorý vám dáva žiariace pleť a odďaľuje príznaky starnutia.

The fialovej a modrej skupina

Príklad :. repa, baklažán, fialová kapusty, černice, červené hrozno, čučoriedky a slivky

Ovocie a zelenina v tejto kategórii sú nielen milovaný vaše chuťové poháriky, ale aj kožu. Tie majú veľmi vysokú úroveň antioxidantov. to je poškodenie voľnými radikálmi, že koža trpí, že prináša na začiatku degeneráciou do značnej miery. Tieto druhy ovocia a zeleniny pomáhajú znížiť tento účinok.

Tento zoznam, v žiadnom prípade ich all inclusive. Nemôžeme v žiadnom prípade povedať, že je to najlepšie ovocie pre kožu. Niekoľko ďalších ovocie a zelenina môžu byť tiež pridané do zoznamu. Všetko, čo musíte urobiť, je pamätať farby nabudúce pôjdete nakupovanie. Pre trvalo plody uvedené v tej istej rodiny farieb mávajú rovnaké výsledky.

Čo sa týka porcií, odporúča sa, aby osoba by mala mať denný príjem 4-5 porcií 4-5 rôznych druhov ovocia a zelenina. Ak sa to zdá príliš veľa pre vás najlepší spôsob, ako je hádzať všetky druhy ovocia a zeleninu vo forme šalátu. Tak jednoduché, ako to a verte mi, vaša pleť bude ďakujem vám za to tento!.