Čo je to predmenštruačný syndróm?
Predmenštruačný syndróm, alebo PMS je sada hormonálnych zmien, ktoré spôsobuje širokú škálu fyzickej a emočné príznaky u žien.
Tieto príznaky môžu byť čokoľvek od hnevu a podráždenosti na kŕče v bruchu na potravinovej chute. To nastane medzi 7 až 14 dní pred menštruáciou a zastaví sa, akonáhle začne menštruácie
Príčiny PMS :.
Keď vaše telo si uvedomuje, že nie je tehotná, prestane vylučovať estrogén, testosterón a progesterón klesá ich úroveň dramaticky , Vzhľadom k tomu, progesterón vás ovplyvňuje iba počas tehotenstva, vaše telo cíti silné estrogénu a testosterónu výberov, ktoré spôsobujú nepríjemné príznaky PMS. Tieto zmeny nie sú len aby sme sa cítili unavení a spôsobiť bolesti hlavy, ale aj vplyv na našu pokožku. A to má za následok príznaky predmenštruačného syndrómu
. [Read: Príčiny popraskané Podpätky]
predmenštruačný syndróm účinky na pokožku:
Tipy na predchádzanie účinkom:
1. Vyhnúť sa stresu:
Stres je hlavnou príčinou akné, takže je potrebné dbať na zvýšenú opatrnosť, aby stres na uzde počas PMS. Počúvanie hudby, na prechádzku alebo meditácie je niekoľko spôsobov, ako so.Take čas na odpočinok a hýčkať yourself.Indulge v kúpeľné procedúry, alebo dokonca drby zasadnutí. Rozhodnú cvičiť so svojím kamarátom.
2. Vyhnúť sa nezdravé jedlo:
sa zabránilo olejnatý potraviny ako pakoras, čipy a pooris. Tie budú dráždiť váš systém ďalej a budete cítiť letargický. Namiesto toho sa rozhodnúť pre čerstvé ovocie a džúsy.
3. Omega 3 Foods:
zahŕňať aj potraviny bohaté na omega-3 vo vašej strave. Patrí medzi ne ryby, olivový olej a špenát.
4. Vyhnúť sa Drsné akné výrobkov:
Akné flareups sú dočasné, takže sa nemusíte dopriať v drsných chemikálií, ako sa zbaviť them.Since vašej pokožky už citlivé, upokojuje to bude mierne a jemné výrobky
5. Clay Mask:
Hlinené masky je najlepšie absorbovať ďalšie olej vylučovaná koži počas tejto doby. Použite ju raz denne po dobu 20 minút, alebo iba na postihnutých oblastiach a nechá stáť cez noc. To tiež pomáha vyschnúť akné.
6. Rozhodnúť sa pre Post doplnkov
diskusiách so svojimi lekármi môžete použiť doplnky na predaj
