5 druhov ovocia a zeleniny pre zdravú kožu
My všetci chceme žiariace, zdravé a vada voľnej kože, a každý deň sme slather na koži mnohých kozmetických vyzerať naše najlepšie. V čase pripravujeme výmysly, ako sú pleťové masky, kroviny, atď doma na riešenie našich kožné problémy. Ale viete, že jesť ovocie a zeleniny pre zdravú kožu a vlasy, môže vám lepšie výsledky? Áno, ak budete konzumovať ovocie a zeleninu na správnu farbu, môžete lepšie riešiť svoje pleťové strasti. To je tak pre prostý fakt, že živiny, keď spotreboval správny spôsob, ako mať lepší vplyv na kožu. Takže keď všetky živiny potrebné pre udržanie zdravia pokožky je spotrebovaná so správnym jedlom, potom je koža zdravá zvnútra. Môže tam byť lepší spôsob?
Môžete veľa farebný kód, ktorý ovocia a zeleniny, aby sa ubezpečil, že všetci vám potrebné živiny.
5 druhov zeleniny a ovocia pre zdravú kožu:
1. Pomaranče a žlté:
Tie poskytujú beta-karotén a sú dobrí bojovníci voľných radikálov, preto sú dobré anti-aging látky. Obsah Vitamín C tiež podporuje rast kolagénu, bojuje vrásky, robí pleť vláčnu a pružnú. Napr. manga, citróny, pomaranče, tekvica, atď.
Takže v podstate obsah tejto skupiny podporí výmenu buniek a oddelenia útokov voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť kožu.
2. Blues a fialové:
Bobule a slivky spadajú do tejto kategórie. Ktoré sa hovorí, že naložený antioxidantov, a sú vynikajúce v rovnakom čase. Ale tiež zvýšiť imunitný systém a zlepšiť trávenie. Napr. čučoriedky, černice, slivky, baklažán, atď.
Takže obsahu tejto triedy pomocníka oddelenia kožných infekcií rôzneho druhu a tiež zabezpečiť, aby pokožka dostane všetky rôzne živiny potrebné v správnom množstve.
3. Reds:
Červené ovocie a zelenina obsahujú lykopény, čo je veľmi silný antioxidant. To tiež chráni pred slnečnými lúčmi. Napr. paradajky, červené papriky, papája, melón, atď.
teda obsah tejto triedy hrajú dôležitú úlohu v ochrane pred slnečným poškodením, ktoré jednou z najčastejších kožných problémov, ktorým čelíme v dnešnej dobe.
4. Zelení:
Od detstva sme boli počúvania mamičky hovorí "musíte jesť zelená zelenina". A väčšina z nás si myslia, že sa vzťahuje len na tie mladšie. Ale pravdou je, že to platí aj pre ľudí všetkých vekových kategórií. A tiež pre zelené plody. Konzumovať kapusta, brokolica, zelené papriky, kivi, zeler, klíčky, atď týchto rakovinou bojovať, poskytnúť vám s vitamínom-C a kyselinou listovou.
Vitamín C a kyselina listová zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní buniek. Takže tieto zelenina a ovocie zdravé pre kožu sú opäť nevyhnutnosťou.
5. Whites:
Obsahuje beta-glukány, a sú silné imunitný boostery. Znižujú riziko hrubého čreva, prsníka a prostaty, a úrovne rovnováhy hormónov. Napr. kokos, banány, huby, cibuľa, zemiaky, kukurica, atď.
Táto trieda help zboru infekcie rôzneho druhu.
A teraz vieme, ako a prečo sa ovocia a zeleniny hrať ako dôležitú úlohu v udržiavaní zdravej pleti!
najlepší spôsob, ako konzumovať všetky druhy ovocia a zeleniny pre žiariace pleť a optimálneho zdravia je zahrnúť misu ovocia /zeleninový šalát vo vašej každodennej stravy, vrátane aspoň jedno ovocie /zelenina z každý z vyššie uvedených kategórií. Môžete pridať citrónovú šťavu, tvaroh, atď zlepšiť chuť šalátov podľa vašich predstáv.
Telo a Starostlivosť o pleť
