Ťažba ropy explodovala na scéne prírodných krás o niečo viac ako pred piatimi rokmi, najmä získanie trakcie po segmente v šou Dr. Oz. Avšak, ťahanie zubov za olej je v skutočnosti veľmi starou praxou založenou na indickej tradičnej medicíne v ajurvéde.
Medzi zdravotné tvrdenia, ktoré sa týkajú ťažby ropy od najpravdepodobnejších po najmenej pravdepodobné, patrí schopnosť predchádzať zápachu z úst a krvácaniu ďasien, jasné preťaženie, a dokonca liečiť migrény a problémy so spánkom. Na bielenie zubov sa často odporúča aj ťahanie oleja.
Rovnako ako mnohé iné postupy tradičnej medicíny, je ťažké povedať, ktoré časti sú skutočné a ktoré placebo. Základné princípy ajurvédy sú založené na spiritualite viac ako vo vede, ale v rovnakom čase, jej postupy pretrvávajú tisíce rokov a niektoré sa po preskúmaní ukázali sľubne.
V tomto článku Vysvetlím, čo je ťažba ropy a tiež trochu jej význam v ajurvéde. Potom, Ponorím sa, aby som pokryl výhody ťažby ropy, ktoré majú o niečo viac vedeckej podpory. Hovorím tiež o potenciálnych rizikách ťažby ropy a vysvetľujem, ako to urobiť bezpečne. Potom, dokončiť veci, Odpoviem na najdôležitejšiu otázku zo všetkých:môže vám olejové ťahanie skutočne vybieliť zuby?
Sprievodca ťažbou oleja:obsah
Čo je ťažba ropy a ako funguje?
Ťahanie oleja, ktorý sa v ajurvéde nazýva „gundusha“ alebo „kaval“, je postup, ako vyplachovať olej okolo úst s cieľom zlepšiť ústne aj celkové zdravie. Tradičným olejom, ktorý sa používa na túto prax, je sezamový olej, čo je základom juhoindickej kuchyne, hoci kokosový olej presiahol svoju popularitu na Západe vďaka jemnejšej chuti a dlhému zoznamu prospešných mastných kyselín a fytochemikálií, ktoré sú v ňom prítomné. Medzi ďalšie oleje, ktoré sa niekedy uvádzajú pri ťažbe oleja, patrí slnečnicový olej a olivový olej.
Podľa Centra Chopra, v ajurvéde sa verí, že rôzne časti jazyka sú spojené s rôznymi časťami tela, Takže mávnutím oleja okolo seba môžete skutočne prospieť mnohým ďalším orgánom. Je pravda, že zdravie ústnej dutiny je spojené s celkovým zdravím, pretože telo ľahko absorbuje baktérie cez ďasná, je však diskutabilné.
Existuje niekoľko navrhnutých mechanizmov, ako funguje ťahanie oleja. Jedným z týchto mechanizmov je zmydelnenie. Ide o to, že keď sa olej oblieva okolo enzýmov v ústach, reagujú s olejom na mechanizmus zmydelnenia, čím sa z oleja uvoľnia prospešné mastné kyseliny a dôjde k mechanickému čisteniu, a existuje dokonca malý výskum na podporu tejto myšlienky. Iní tvrdia, že je to jednoducho mechanizmus, ktorý uvoľňuje nečistoty a pomáha čistiť ústa.
Jedným z dôvodov, prečo sa mu v angličtine hovorí „oil drawing“, je to, že sa predpokladá, že olej skutočne dokáže absorbovať toxíny ústami. Je ľahké to odmietnuť - ak ste si prečítali moje články a až potom viete, že „toxíny“ a „detox“ sú často módne slová používané na vyvolanie strachu a na zavádzanie ľudí.
Všetky výhody ťažby oleja
Pri pokuse oddeliť pšenicu od pliev, Pridám osvedčené (alebo aspoň do určitej miery podložené dôkazmi) výhody ťažby ropy. Stojí za zmienku, že dokonca aj ajurvédski praktizujúci súhlasia s tým, že ťahanie za olej nie je náhradou za iné postupy starostlivosti o ústnu dutinu, ako je čistenie zubov a niť. Namiesto toho považuje sa to za doplnkovú možnosť.
Najpozoruhodnejším a najdokumentovanejším účinkom ťahania oleja je to, že pomáha eliminovať určité baktérie a v dôsledku toho redukuje zápach z úst a tvorbu plakov. To môže tiež pomôcť predchádzať zápalu ďasien a iným bakteriálnym orálnym problémom, a môže tiež pomôcť zabrániť tomu, aby sa baktérie dostali do krvného obehu ústami.
Štúdie, ktoré to testovali, zvyčajne porovnávali ťahanie oleja s vyplachovaním ústnou vodou a zistili, že v niektorých prípadoch sú výsledky porovnateľné, zatiaľ čo v iných fungovala ústna voda lepšie.
V čom vidím trochu potenciálny prínos ťažby ropy, obzvlášť v porovnaní s umývaním úst, je to, že je menej pravdepodobné, že spôsobí sucho v ústach. Namiesto toho mastné kyseliny v oleji majú zmäkčujúce vlastnosti a obsah antioxidantov, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal a chrániť pred oxidačným poškodením. Kokosový olej, najmä, preukázal určité schopnosti hojenia rán, takže by to mohlo byť obzvlášť upokojujúce pre tých, ktorí majú citlivé ďasná.
K ďalším výhodám často uvádzaným pri ťahaní oleja patrí, že bieli zuby, predchádza bolestiam čeľuste a hlavy (možno cvičením čeľustí), a pomáha odstraňovať zápchy. Jediný dôkaz, ktorý podporuje tieto výhody, je neoficiálny, treba to teda brať s rezervou.
Existujú nejaké riziká pri ťažbe ropy?
Pokiaľ ide o tradičné opravné prostriedky, ťažba ropy je pomerne bezpečná. Hlavným rizikom ťažby ropy je lipoidná pneumónia, druh zápalu pľúc, ku ktorému dochádza pri vdýchnutí alebo vdýchnutí oleja.
Lipoidná pneumónia je veľmi zriedkavá, a je ťažké povedať, aké sú šance na to, že ho získate pravidelným ťažbou ropy, pretože nie je veľa zdokumentovaných prípadových štúdií, ktoré by sa toho týkali. Je to bežnejšie v dôsledku konzumácie preháňadiel na báze oleja. Mali by ste byť opatrní, aby ste pri vťahovaní oleja nevdychovali olej a dávajte pozor na akékoľvek príznaky zápalu pľúc, ako dýchavičnosť, bolesť na hrudníku alebo kašeľ.
Druhé riziko je oveľa menej závažné a je len o kúsok pravdepodobnejšie. Oleje môžu u niektorých osôb spôsobiť kontaktnú dermatitídu, preto je dôležité, aby ste si olej najskôr vyskúšali na koži a potom si ho otočili v ústach, najmä ak ste ho ešte nepoužili.
Nakoniec, musíte vziať do úvahy riziká konzumácie oleja a jeho vplyv na hladinu cholesterolu. Ak správne ťaháte olej, neprehltnete žiaden olej, ale je ťažké sa tomu vyhnúť, keď musíte olej držať tak dlho v ústach. Kvôli tomu, obmedzenie času, ktorý strávite vyťahovaním oleja, je uprednostnené pred náhodným prehltnutím oleja.
Nakoniec, opakuje sa, že ťahanie olejom nikdy nenahrádza správny režim ústnej hygieny kefovaním a niťou! Ak sa to rozhodnete urobiť, pridajte ho do svojej existujúcej rutiny, a nie nahrádzajte akékoľvek postupy.
Ako urobiť olejové ťahanie zubov
• Začať, uistite sa, že váš vybraný olej je tekutý a tekutý - to je obzvlášť dôležité pre kokosový olej, ktorý je pri izbovej teplote obvykle tuhý. Možno ho budete musieť niekoľko sekúnd zahriať, aby ste sa presvedčili, že je úplne roztavený.
• Ak nemáte citlivosť na éterické oleje, Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z mäty alebo klinčeka, aby ste zlepšili chuť a užili si chladenie a ďalšie antibakteriálne účinky.
• Vložte ½-1 polievkovú lyžicu oleja do úst, a začnite ním jemne krúžiť. Nepreháňajte to, pretože to môže viesť k bolesti čeľuste.
• Ak by ste sa chceli držať čo najbližšie k ajurvédskemu štandardu gundusha, uistite sa, že budete preplachovať olejom okolo úst presne 20 minút. Sústreďte sa na to, aby ste ním švihli tak, aby prechádzal sem a tam po zuboch, a dokonca aj medzi zubami, ak je to možné.
• Ak nemôžete tolerovať tak dlhé otáčanie oleja, Môžete experimentovať s tým, že ho necháte niekoľko minút prechádzať a potom ho držíte v ústach, alebo môžete jednoducho zmeniť dobu, počas ktorej ho držíte v ústach. Štúdie o ťažbe ropy zvyčajne účastníkom vydržali 10 minút.
• Akonáhle uplynie dostatok času, vypustite olej priamo do odpadkového koša, alebo do pohára a potom do odpadu. Vyhnite sa vypľúvaniu oleja do umývadla, Opakované používanie môže poškodiť vaše potrubia.
• Vypláchnite si ústa teplou vodou, aby ste sa zbavili zvyškov oleja, a potom si umyte zuby a nite ako obvykle. Po vyčistení zubov môžete tiež experimentovať s ťahaním oleja.
• Podľa tradičných zdrojov ťahanie oleja by sa malo vykonávať každý deň. Moderné zdroje uvádzajú, že by sa to malo vykonať pred česaním a nanášaním nite, a nikdy namiesto toho.
Môže ťahanie oleja vybieliť zuby?
Teraz je čas na veľkú otázku! Už sme zistili, že ťahanie oleja má určité výhody pre zdravie ústnej dutiny, je však táto prax skutočne zázrakom bielenia zubov, ako tvrdí mnoho zdrojov? Odpoveď je ... pravdepodobne nie.
Niektorí fanúšikovia ťahania oleja síce tvrdia, že im to vybielilo zuby, iní nevideli také účinky, a neexistuje žiadny mechanizmus, ktorý by dokazoval, že to dokáže. Je možné, že podporou intenzívnejšej starostlivosti o ústnu dutinu a zabíjaním baktérií môže ťahanie oleja podporovať belšie zuby, ale nie je to samo osebe metóda bielenia zubov.
Fotografie prostredníctvom @the_realrebekah, @bymaleiah, @karolinamalisova, @savannah_zammit
