tekvica-farebný odtieň zo sladkých zemiakov nielenže vyzerá pekne na vašom tanieri, ale jeho tieňa funguje aj zázraky na vašej pleti. Sladké zemiaky pochváliť veľké množstvo beta-karoténu-antioxidant, ktorého červené, žlté a oranžové pigmenty obliekať veľa zeleniny v ich žiarivými farbami. Ochranné vlastnosti beta karotén v obrane proti škodám, ktoré slnečné žiarenie spôsobí, hovorí Moores.
Servírovací veľkosť: Kalórie: Rýchly tip: Za dávku vlákniny, opustiť svoje kožu pri príprave týchto chutné zaobchádza. Pridať lesk a hebkosť pleti tým, hodoval na losos, ryby s jedným z najbohatších koncentráciou omega-3 mastných kyselín. Tieto zdravé tuky vyživujú pokožku znížením produkcie v tele zápalové látky, znižujúce sa upchaté póry a odvrátenie jemné linky a vrásky Servírovacie veľkosť :. kalórie: Rýchly tip: kúpiť ďalšie filé na trhu a zmraziť ich; majúce losos na ruky, je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, budete držať krok výživný režim vašej pleti. Toto tropické ryby, ako je losos, je tiež až do neba v protizápalových tukov, a to skrýva ďalšie krásnu pleť booster: minerálne selén. Podľa Moores, "Selén má schopnosť znižovať riziko spálenia slnkom a podporovať rovnomerný tón pleti." Snapper sám má lesk na závisti - v mnohých reštaurácií filety sú často podávané kožou nahor na obdiv svoje svetelné váhy. Servírovací veľkosť: Kalórie: Rýchly tip: Pečieme Kanica v troche olivový olej s vrstvou nasekanými mandľami hore -! večeru vaša pokožka bude spievať o neslavený hrdinom, pružnú kožu je kiwi. Tento pikantné-sladká pochúťka balenie viac vitamínu C za uncu, než prakticky akékoľvek iné ovocie. Vitamín C pomáha udržiavať kolagén v našej pokožky, udržuje ju firma. Ale tento živín sa môže rýchlo odpariť v dôsledku vystavenia vzduchu, vody alebo tepla, hovorí Moores. Kiwi je ideálnym nosičom, pretože zapadne do šťavnaté prínosy pevne pod jeho chlpaté kožu. Veľkosť porcie: 1 stredne Kalórie: Rýchle Tip: rýchly a jednoduchý spôsob, ako lúpať kiwi, strih konca off prvý. Zvyšok by mala byť hračka. Spomalí vývoj zišli, vrásčitú pleť od spooning slnečnicové semienka cez šalát alebo jogurt. Tieto semená sú plné vitamínu E - silný antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie kožných buniek, udržuje nás vyzerať mladšie dlhšie. Vitamín E je tiež známy pre svoju schopnosť znížiť výskyt jaziev. Servírovací veľkosť: Kalórie: Rýchly tip: Pár nesolené slnečnicové semienka s hrozienkami na desiatu že udrie dokonalú rovnováhu medzi slaná a sladká. Zvoľte moriaka oproti iným obeda mäsa pre jeho vysokou koncentráciou zinku. "Tento minerál zachováva kolagénu a elastínu vlákna, ktoré zachovávajú pevnosť a pružnosť pokožky," hovorí Moores. Najzdravšie rad žiadať po dobu deli pult vášho potravinami je? Pečené alebo údené; ochutená morčacie, ako je napríklad medovú moriek pastrami, obsahuje cukor a soľ prísady Servírovacie veľkosť :. Kalórie: Rýchly tip: Miesto sendvič, hodiť moriaka s listovým špenátom. Ten je ďalší výživné jedlo zabalené so zinkom. Dietitians aj naďalej diskutovať, ako veľmi kvapalina by sme mali konzumovať každý deň, ale pre Moores, potrebné osem až desať pohárov ešte stojí. "Naše telo je 70 až 80 percent vody, a pokiaľ nie sú dostatočne piť, naše bunky sa regenerujú a odstránenie odpadu, čo vedie k nahromadeniu nečistôt." Moores navrhuje striedajúci pohárov vody s horúcim čajom alebo nesladený ľadový čaj - zelené alebo čierne. Tieto nápoje môžu pochváliť svoju vlastnú zásobu akné-bezpečnostné antioxidanty a phytonutrients (zdraviu prospešných látok z rastlín). Servírovací veľkosť: Kalórie: Rýchly Tip: Aby nedošlo k riedeniu svoju vynikajúcu studené pivo s plain ľadu, naplňte ľadovej podnosy s čajom. Pridajte niekoľko kociek tesne predtým, ako budete piť!
1 stredne veľký zemiak
117
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
3-4oz.
asi 150
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
3-4 oz
asi 110
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
ovocia
46
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
2 lyžice
324
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
3-4 uncí
asi 120
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1 šálka
2.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť
