Briana Klutch
Avokádo
"The superhydrating a upokojujúce omega mastných kyselín v avokáda, aby pleť vyzerať vláčnu a žiariace a znížiť zápal, začervenanie a dokonca aj akné, "hovorí Howard Murad, MD, zakladateľ Murad Starostlivosť o pleť a členom správnej rady FITNESS poradenstvo. Spolu s pridaním tohto ovocia do jedla, Frank Lipman, MD, zakladateľ Eleven Eleven Wellness centrum v New Yorku, naznačuje, že použitie priamo na tvár pre megamoisturizing masky. Ak chcete: Whip pol avokádo a kvapkou medu V miske do hladka, sa vzťahujú na koži po dobu 10 minút, potom opláchnite
nájsť v :. Lynn Klapper Bobule Nemožno postaviť tie nevzhľadné, drobné červené žilky, že vyskočí z ničoho okolo nosa a na svojich nohy? Oprava: Jedzte čučoriedky, moruše a brusnice, ktoré pomáhajú liečiť a predchádzať rozbité kapilár, hovorí Nicholas Perricone, MD, dermatológ v Meriden, Connecticut, a zakladateľ Perricone MD starostlivosti o pleť. Bobule sú tiež antioxidant prevalcovať a hrajú kľúčovú úlohu v odbočke späť hodiny. Spolu s vitamínmi A a C, ktoré obsahujú antokyán a kyseliny ellagovej. "Antokyaníny a vitamín C pomôže znížiť poškodenie voľnými radikálmi a kyselina ellagic minimalizuje zápal a zabraňuje odbúravaniu kolagénu, sú pružné vlákna, ktoré tvoria nosnú štruktúru pleti," vysvetľuje Dr. Murad. Usilovať sa o asi pol šálky denne, hovorí Dr. Lipman, ktorý naznačuje misku bobúľ ako ľahké jedlo alebo dezert nájsť v :. Nick Ferrari "resveratrol, nájdený v červených hrozna, je antioxidant, ktorý chráni pokožku pred voľnými radikálmi [molekúl, ktoré sa v priebehu spôsobiť poškodenie DNA času a rýchlosti up starnutia], znižuje zápal a podporuje obnovu buniek, "hovorí Dr. Murad. "To z neho robí nevyhnutnú súčasť tienenie pokožku pred škodlivými účinkami slnka." Výskum ukázal, že to tiež pomáha bojovať linky a vymazať poškodenia slnkom. Kým vino je najpozoruhodnejšie zdroj, červené hrozno, arašidy a tmavej čokolády obsahujú tiež. Okrem jesť tieto potraviny, brať doplnok (150 miligramov) denne získať dostatok resveratrol streliť svoje výhody Nájsť ho :. istock Kokosový olej je konečný hydratačné, a to aj pre osoby s citlivou pokožkou. "Je to zmäkčovadlo, ktorý pomáha posilňovať vonkajšiu vrstvu kože, takže to udrží viac vlhkosti," hovorí Dr. Murad. Navyše olej je nabitý s vitamínom E, silný antioxidant, ktorý chráni pleť pred voľnými radikálmi. Spolu s slathering kokosový olej po celom tele, pridajte trochu ranné smoothie. "Kokosový olej je plná dobrých tukov, ktoré sú zásadné pre zdravú a jemnú pokožku," vysvetľuje Dr. Lipman. Odporúča lyžice denne získať kozmetické výhody. Máme radi Vita Coco Kokosový olej ($ 14 amazon.com) Nájsť ho :. Nick Ferrari Okrem toho, že plná H2O (sú to 96 percent vody), "uhorky sú vynikajúcim zdrojom oxidu kremičitého, stopový prvok, ktorý pomáha aby pokožka silnejší, "hovorí Dr. Murad. Ak máte ropnú škvrnu na svojom T-zónu okolo poludnia, pozrite sa na oxid kremičitý v make-up alebo krém na tvár. "Pomáha pleti absorbovať vlhkosť a vytvára matný povrch," poznamenáva Dr. Murad. Uhorka je tiež prírodné protizápalový, ktorá môže upokojiť pokožku, čo je dôvodom starý trik uvedenie chladené plátky uhorky na oči zložiť opuchy. Skúste zelený džús s uhorkou v ňom pre hydratáciu boost po tréningu, alebo majú uhorkový šalát s večerou namiesto štandardných zelených, navrhuje Stephanie Middleberg, RD, zakladateľ Middleberg výživy v New Yorku. Nájsť im: Lisa Shin "Špenát, brokolica, kel, mangold a kelu greeny sú bohaté na luteín, čo zvyšuje hydratáciu pleti a jej elasticitu," Dr. Murad hovorí. Potom, čo vás dole kale šalát alebo zelený nápoj, niektoré z týchto luteínu je premenená na vitamín A, výkonný kolagénom posilnenie anti-ager, ktorý môže udržať vaše pleť žiariacu a odvrátiť vrásky. "Vitamín A tiež zlepšuje, ako rýchlo sa pokožka vrhá odumreté bunky, čo vašej pleti rovnomernejšie," vysvetľuje Dr. Murad. Ak ste posadnutí póry, odložil zväčšovacie zrkadlo a jesť viac brokolicu a špenát. Obsahujú antioxidačné a protizápalové kyselinu alfa-lipoovú, čo je látka, ktorá pomáha zmenšiť póry, zabraňuje čiary a opuchy okolo očí, a podporuje žiarivosť, hovorí Dr. Perricone nájsť v :. Nick Ferrari Vaša pokožka potrebuje vitamín C pre výrobu kolagénu k ešte väčšiu pružnosť, hladší vzhľad a menší počet liniek. Výskum zistil, že strava, ktorá postráda živín môže viesť k väčšiemu počtu vrások. A pretože vitamín C je tiež prírodný antioxidant, chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnka, stres a znečistenie životného prostredia a pomáha vyrovnať tón pleti. Spolu s klasickými citrusových plodov ako sú pomaranče, mandarínky a citróny, iní, vrátane bobule, melóny, kiwi, mango a papája, sú výborným zdrojom. Absorbovať množstvo max vitamínu, spárovať tieto vitamín C-centric plody s železom bohatých potravín, ako je špenát a fazuľa, Middleberg navrhuje nájsť v :. Nick Ferrari Brooke Alpert, RD, dietológ v New Yorku, vytvoril tento jedálniček na supercharge vašu pleť. Raňajky: Desiata :. Obed :. Olovrant: .. Večera:
Kiehl od roku 1851 Krémový Eye Liečba s avokádom ($ 29, kiehls.com)
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Bobule
Áno čučoriedky Vek Refresh Hlboké vráskam nočný krém ($ 16 Cieľové obchody); Perricone MD Modrá Plasma ($ 95 sephora.com)
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
červeného hrozna
SkinCeuticals Resveratrol BE ($ 145, skinceuticals.com); Chanel Le Lift Spevňujúci sérum proti vráskam (175 $, chanel.com)
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Kokosové
Murad vyhladenie pokožky poľštine ($ 30, murad.com); Tata Harper Obnovujúci očný krém ($ 90, tataharperskincare.com); Dr Dennis Gross Starostlivosť o pleť Clinical Concentrate Hydratačný Booster ($ 38, sephora.com)
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Uhorky
India Lee Coq-10 toner (32 $, spacenk.com); Jurlique Nechtík Začervenanie záchranného konzervačné ošetrenie sérum ($ 54, jurlique.com)
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
zelenej listovej zeleniny
Murad Kompletné Reform ($ 69, murad.com)
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
citrusové plody
Nedeľu Riley Artemis Hydro Active Cellular Oil tváre ($ 125, spacenk.com); Renee Rouleau Vitamín C očné prejasnenie ($ 60, reneerouleau.com); Lumene Bright teraz Vitamín C Beauty Drops (22 $, ulta.com)
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
nádherné-Skin diétne
Coco-bobule smoothie: pyré 1/2 šálky strúhaný kokos, 2 odmerky proteínového prášku, 1/2 hrnčeka probiotický bohaté kefír a 1 hrsť bobúľ v mixéri; slúži cez ľad
Smash 1/2 avokáda do misy, pridáme 1 lyžicu citrónovej šťavy a 2 lyžičky červenej papriky vločky; jesť 6 malých viaczrnné sušienok
Špenátový šalát s 4 uncí grilovaným kuracím mäsom, 1 cl kozím syrom a 1/4 šálky nakrájané broskyne a pomaranča; top s 1/2 lyžicu každý z olivového oleja a citrónovou šťavou s nasekaným cesnakom ochutnať
nakrájané jablko s 1 polievková lyžica mandľové maslo (alebo asi 25 mandlí)
štyri unca stávkovanie losos viac ako 1 šálka každý dusenou kel a brokolica s 1/2 šálky hnedej ryže
vyhrať cenu za deň.! Zadajte teraz!
1
Späť
