Čo robí Up Pot
Ak chcete prekabátiť pot, je dobré vedieť presne, čo robí. Keď táto zmes vody, soli a ďalších minerálov odparuje z kože, to vám ochladzuje, čo vaše telo udržať svoju vnútornú teplotu. "Existujú dva druhy potu: ekrinní, tenkú kvapalinu, ktorá sa vyskytuje po celom tele, keď je horúco vonku alebo keď cvičíte, a apokrinné, hustú sekréciu vyskytuje prevažne v podpazuší," hovorí dermatologička Dee Anna Glaser, MD, prezident medzinárodná hyperhidróza spoločnosť. Apokrinné je viazané na zápach a je typicky spojené so stresom.
Aj keď vaša strava, zdravie a emócie môžu hrať úlohu, ako veľmi sa potíte je väčšinou stanovená genetika, ako je miesto, kde sa potíte. Medzi najčastejšie škvrny sú podpazušie, dlane, plosky, a čelo, pretože majú najvyššiu hustotu potných žliaz. (Podpazušie je doma na baktériám, ktoré trávia pot a produkuje BO.) Sweat vzory sú vysoko individuálne, avšak: napríklad vaša chrbát mohlo na prvý pohľad potiť, pretože žľazy existujú najrýchlejší reagovať na signály váš mozog v čase tepla alebo stres, hovorí Dr. Glaser.
Ale potenie nie je len o vašej DNA. "Časť toho, ako veľmi sa potíme je adaptácia," vysvetľuje James Winger, MD, lekár športovej medicíny na Loyola University v Chicagu Stritch School of Medicine. "Ľudia, ktorí sú zvyknutí na horúcom prostredí potí efektívnejšie, rovnako ako športovci, ktorých telá boli vyškolení rýchlo rozptýliť teplo." Poukazuje na to, ako bežci prípravka pre preteky, ako je maratón v Las Vegas od prípravy v podobne horúcich podmienkach. Dr. Glaser súhlasí s tým, že "ak sa aklimatizovať takhle ešte dva až tri týždne, vaše telo sa naučí maximalizáciu uvoľňovania tepla."
Ako zostať suché
Po prvé, vyberte správny produkt: antiperspirant. Deodoranty obmedziť zápach, nie vlhkosti; antiperspirant-deodorant kombá riešiť oboje. Niektorí ľudia sa rozhodnú pre dezodorant, pretože ich citlivá pokožka reaguje zle na antiperspiranty. Iní sa mu vyhnúť, pretože povesti, že zlúčeniny na báze hliníka, - účinné látky vo väčšine antiperspiranty - boli spojené s rakovinou alebo Alzheimerovou chorobou, ale klinické štúdie ukazujú, žiadny dôkaz takéhoto spojenia. Či už používate pevný, gél, alebo si roll-on nevadí, ale čas, v ktorom platia tie veci robí: Derms odporúčame uvedenie na antiperspirant pred spaním v noci a potom znovu podať ho v dopoludňajších hodinách pre dosiahnutie najlepších výsledkov , "Pre vaše antiperspirant fungovať, musí sa dostať do potných žliaz a ich zablokovanie," vysvetľuje David Bank, MD, dermatológ v Mount Kisco, New York. "V noci, ty si v pokoji a pohode a vaša pokožka úplne suchá, takže oveľa vyššie percento sa bude absorbovať."
Môžete použiť antiperspiračné všade, kde potné plochy, ale pozor na podráždenie, a to najmä na citlivé miesta, ako je hrudníka. Pre oblasť pod svojím prsia, prach na jedlá sóda, keď vaša pleť je čistá a suchá. "Jedlá sóda je antibakteriálne a protizápalové účinky. Okrem vysychajú vlhkosť, zabraňuje podráždeniu," hovorí Dr. Bank. Absorbovať pot na váš skalp, použite suchý šampón a udržať nohy v suchu, skúste pot odvádzajúci vložky, ako je Letný Soles ($ 8, summersoles.com), Dr. Glaser naznačuje. Aby sa zabránilo dole tam pot, rozhodnúť sa pre savý prášok určený pre túto oblasť. Váš tréning opotrebenie tiež robí rozdiel. Investujte do high-tech syntetických látok, ktoré sa cítia vzdušné a knôt vlhkosť od pokožky.
Ak to bude trvať večne vychladnúť a vyschnúť po tréningu, skok do čo studenou sprchou ako sa môže stať. "Čokoľvek, čo znižuje vaše teploty jadra vám pomôže zastaviť potenie skôr," hovorí Dr. Winger. Málo času? Jednoducho držať nohy pod sprchu. Vlhkosť, ktorá bráni pot z odparením, môžu byť tiež súčasťou problému. Jediná skutočná oprava je to brať s nadhľadom. "Pokiaľ sa jedná o veľmi vlhký deň a ste vonku beží, spomaliť tempo," hovorí Dr. Winger.
Ak sa potíte veľa, lekári často odporúčajú laserové odstránenie chĺpkov pre vaše podpazušie. "Zistil som, že to vedie k menšej produkcii potu a znižuje zápach taky, pretože vaše vlasy hromadí viac baktérií než svojej koži," hovorí Mary Lupo, MD, dermatológ v New Orleans. Pre ľudí s nadmerné potenie alebo nadmerné potenie, dermatológovia ponúknuť viac dramatických riešenia, ako je predpis-pevnosti antiperspirantov, ako Drysol, ktoré obsahujú 25 percent chlorid hlinitý a sú tiež účinné na svojich dlaniach a chodidlách, alebo injekcie Botox alebo Dysport, ktoré dočasne deaktivovať svoje potné žľazy. Pri menších zón, ako sú podpazušie alebo rukou, injekcia stojí okolo 1000 $ za výsledky, ktoré za posledných šesť mesiacov až jeden rok.
prípravky, ktoré znižujú Sweat
Keď sa počasie zahreje, produkty, ktoré pomôžu udržať si suché potrebu pracovať nadčas. Kladieme poslednej skúške potu.
Produkt
Secret Outlast ($ 5 drogérií) The Claim
bojuje vlhkosť a zápach spôsobujú baktérie tak dlho, kým 48 hodín. Tester hovorí
"schne ultrarýchly, a ja zostal kontrolovaných a bez zápachu aj cez intenzívne beh."
Produkt
Dove čistý tón pre boj proti podvodom -Perspirant /Dezodorant ($ 6 drogérií) The Claim
ho používa nechtík a ďalšie hydratačné redukovať tmavé stopy spôsobené zápalom alebo sucha. Tester hovorí
"nevšimla som si, rozdiel v farba mojich podpazušie ', ale palica držal ma vysušiť celý deň. "
Produkt
Urban Decay De-Slick Oil-Control Makeup Nastavenie rozprašovačom ($ 29, macys.com) tvrdenie
mikroskopických častíc chladenie zabrániť make-up tavenie. Tester hovorí
"hmla vysuší rýchlo a zastavila svoj základ a riasenky z vzďaľuje."
Produkt
MAC Cosmetics Prime Future prípravný + Prime pleť hladšia ($ 30, maccosmetics.com) The Claim
Jeho zamatová textúra pomáha vaša pleť vyzerať matný a bezchybné, a to vypĺňa jemné linky. Tester hovorí
"Dávalo to moje póry menej nápadný a zmiernil lesk pozdĺž môjho nosa, čelo a bradu."
Pôvodne publikoval v časopise FITNESS, jún 2012.
