Každý, kto niekedy dostali zlý spánok vie, že účinky objaví v zrkadle druhý deň ráno: tmavé kruhy pod očami, akné, žltkastú koži ... zoznam by mohol pokračovať ďalej. V rovnakom duchu, pásmovú chorobu kože môže vyzerať pekne hrubý, príliš. (V opačnom prípade, nikto by potrebovala o tieto obrovské slnečné okuliare po lete, že jo?) Spoločným menovateľom medzi nimi je vaša cirkadiánní rytmus-24-hodinový cyklus, ktorý sa riadi biologické hodiny vášho tela, a to predovšetkým reaguje na svetlo a tmu. A zatiaľ čo vaše cirkadiánny rytmus nie je prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď si myslíte o svojej koži, výskum ukazuje, že je to v skutočnosti veľmi dôležité pre udržanie zdravej, pružnej a (uhádli ste) mlado vyzerajúcu pleť. "Koža je telo je najväčším orgánom a reaguje na denných rytmov podobným spôsobom ako do iných orgánov," hovorí Tina Alster, M. D., riaditeľ washingtonského Inštitútu Dermatologické laserovej chirurgie a klinické profesor dermatológie na Georgetown University Medical Center. "Ak to narušený, vaša pokožka bude viditeľne trpieť." VIAC: Ako Zlý spánok Ages YouIt všetko má čo do činenia s kmeňovými bunkami vašej pleti, vysvetľuje New York City dermatológ Eric Schweiger, MD "Štúdie ukazujú, že kožné kmeňové bunky aktivita sa líši v závislosti na denná doba, "hovorí. Napríklad, október 2013 štúdia publikovaná Cell Press ukazuje, že počas denných hodín, vaša pokožka sa kmeňové bunky zapnutí niektorých génov sa brániť pred UV žiarením, ktoré poškodzuje rozpúta (čítaj: starnutie) voľných radikálov na koži. Denná obrana tiež pracovať s inými environmentálnymi stresory, ako je znečistenie, ktoré prispievajú k starnutiu poškodí zdravé kožné bunky, Dr Schweiger explains.At v noci, na druhú stranu, keď ste preč odloženie v tme, kmeňových vašej pleti bunky nemusí prejsť do režimu obrany. "Namiesto toho sa môžu sústrediť na výrobu zdravé bunky nahradiť poškodené bunky," hovorí Dr. Schweiger.According prieskumu vykonaného spoločnosťou starostlivosti o pleť spoločnosť Amore Tichomorí, prírodný antioxidant ochrana vašej pokožky je najvyššia v čase medzi 7 a 11 hodín (Dať kožu veľmi potrebnú podporu v odrazil tie denné voľné radikály). Na druhú stranu, koža dosiahne svoj vrchol reparatívne hladín v čase od 10 hod a midnight.MORE: 7 návykov žien s veľkým SkinYou bežať do problémov, keď je cirkadiánní rytmus vaša pokožka je narušená. Keď sa to stane, že vaša pokožka nie je schopná tak účinne odraziť poškodeniu alebo
opravu. "Ako výsledok, kolagénu a elastínu v koži môže pokračovať rozobrať," hovorí Dr. Schweiger. "A bez tohto cyklu" Oprava ", vrásky budú tvoriť a koža laxnosť môže zvýšiť." A nielen že výskum z Centra pre Genomic nariadenia zistili, že keď je narušená cirkadiánneho rytmu vašej pokožky, môžete byť náchylnejší k rakovine kože as dobre. "Je to ešte musí byť preukázaná," poznamenáva Dr Schweiger, "ale štúdie naznačujú, že chronický nedostatok spánku môže znížiť regeneračné vlastnosti pokožky a môže dokonca viesť k veľkému riziku vzniku nádoru." Čo teda môžete robiť
o tom všetkom? Po prvé, sa nedá vykoľajiť, ak ste sa dostali pár zlých nocí spánku. "Ak sa stretnete s nedostatočnou spať raz za čas, vaša pleť nebude, ako je zdôraznené, ako by to bolo s chronickými cirkadiánní narušenia rytmu," hovorí New York City dermatológ Francesca Fusco, MD Len sa snažím dostať späť na trať, akonáhle can.Second, zásobník na palubu v prospech vašej pokožky s výrobkami, ktoré pomáhajú cirkadiánní rytmus funkciu vašej pleti v zdravom spôsobom. To je obzvlášť dôležité, ako ste veku, pretože štúdie z MIT zistila, že cirkadiánní funkciu v skutočnosti sa rozkladá ako roky idú by.At v noci, použite retinolu alebo predpis retinoidy mali stimulovať ďalší obrat kožných buniek. "To pomáha vaše kožné bunky produkovať zdravé kolagénu a elastínu, aby vaša pleť hladká a bez vrások ako je to možné," hovorí Dr. Schweiger.MORE: Význam CollagenNight je tiež ideálny čas na liečbu koži intenzívnej robí hydratácie pretože produkcia mazu (aka prírodným olejom pokožky) je najnižšia, kým spíte. "Noc je optimálny čas pre hydratáciu pokožky s výkonnými zmáčadla, ako je kyselina hyaluronová, ktoré priťahujú a viažu vlhkosť stokrát väčší, ako je jeho hmotnosť," hovorí Dr. Fusco.During deň, zvýšiť hladinu vášho pleti prírodné antioxidačnej ochrany sa vo voľnej opaľovací krém spektrum, ktoré obsahuje ďalšie antioxidanty. "Opaľovací krém je potrebné, aj keď ste v aute alebo pri rýchla chôdza nadol bloku," hovorí Dr. Schweiger. "Pomáha chrániť pokožku proti obom rozvoju rakoviny kože a poruchy kožných buniek zo slnečného žiarenia, čo vedie k zvýšenej laxnosť pleti, slnečných škvŕn a rozvoji jemných liniek a vrások." Pozrite sa na malom množstve produktov nižšie a dostať svojej koži späť v synchronizáciu, ale majte na pamäti, že máme do činenia s úplne novým vedou tu, a rovnako ako ako prvé počítače boli crazy-drahé, luxusné starostlivosť o pleť značky sú prvé skočiť na tento výskum. V prípade, že nálepka cena je príliš veľa pre vás, je pravdepodobné, že technológia sa dostali až ku drogistického značiek za rok alebo dva, takže dávať pozor.
