Vedecká pravda o kolagéne na vlasy a doplnkoch

Lesklý, lesklé vlasy - to je skoro sen, správny? O kolagéne na vlasy existuje niekoľko tvrdení, bielkovina, ktorú telo používa na stavbu pokožky, šľachy a väzy. Ale, ako pravdivé sú tieto tvrdenia? A ak je kolagén skutočne odpoveďou na skvelé vlasy, aké produkty by sme mali používať? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili.

Čo je kolagén?

Najpočetnejší proteín nájdený v ľudskom tele (predstavuje 25 až 35 percent všetkých bielkovín v našom tele), kolagén je v podstate lepidlo, ktoré nás drží pohromade, dáva štruktúru našim kostiam, svaly, koža a šľachy. Prirodzene vytvorené našimi telami, keď štiepime diétne bielkoviny na aminokyseliny, produkcia kolagénu hrá veľkú úlohu v zdraví našich vlasov, koža a nechty.

Problém je v tom, že rýchlosť, ktorou produkujeme kolagén, s pribúdajúcim vekom prirodzene klesá (asi o 1 percento ročne od našich dvadsiatych rokov). Na vrchu tamtoho, faktory životného prostredia, ako je fajčenie, znečistenie a ultrafialové svetlo môžu tiež rozkladať kolagén, spôsobuje starnutie a poškodenie našich vlasov a pokožky.

Instagram / @mindmusclehustle

Kolagénové doplnky na vlasy

Uvažujete o vyskúšaní kolagénu pre rast vlasov? Od všetkého, od jedlých gumových gumičiek po prášky, ktoré si môžete pridať do ranného smoothie; tieto doplnky sľubujú zvýšenie hladiny kolagénu, zlepšenie všetkého od vlasov po pokožku a dokonca aj kĺby. V skutočnosti, kolagénové doplnky sa v posledných rokoch stali tak populárnymi, že sa očakáva, že trh s nimi tento rok v USA narastie na 293 miliónov dolárov, podľa Nutrition Business Journal.

Aj keď naše telo tvorí kolagén prirodzene, pri požití vo forme doplnku, telo to rozloží na aminokyseliny, ktoré sú stavebnými kameňmi používanými na tvorbu keratínu (vlasy sú väčšinou tvorené týmto).

Toto, ako aj pozitívne účinky kolagénu na pokožku (a tým aj zdravie pokožky hlavy), viedli k tvrdeniam, že kolagénové doplnky by mohli byť kľúčom k zdraviu, lesklé vlasy.

Reklama

Ale, môžu tieto doplnky skutočne zlepšiť prirodzenú produkciu kolagénu v našom tele a pomôcť zdraviu vlasov?

Veda

Aj keď to môže znieť príliš dobre, aby to bola pravda, zdá sa, že výskum podporuje niektoré tvrdenia týkajúce sa doplnkov kolagénu, najmenej, pre našu pokožku.

V roku 2019, prehľad 11 rôznych štúdií o výhodách požitého kolagénu zistil, že tieto doplnky môžu mať citeľný vplyv na pokožku.

V skutočnosti, dve z hodnotených štúdií zistili „pozoruhodné zlepšenie pružnosti a hydratácie pokožky“. A celkovo vedci, ktorí skúmali, zistili, že kolagénové doplnky „zvyšujú elasticitu pokožky, hydratácia, a hustota dermálneho kolagénu. “

Napriek tomu, že bolo vykonaných niekoľko dlhodobých štúdií o špecifických zdravotných výhodách kolagénu pre vlasy, výrobca jedného produktu, Dr. Julie Russak, veľvyslanec značky pre NeoCell, povedal Mane Addicts „začlenenie denného doplnku kolagénu môže ... pomôcť pri opätovnom raste vlasov, pretože zdravie vlasov začína zvnútra. “

Na vrchu tamtoho, tisíce pozitívnych recenzií doplnkov kolagénu z celého sveta naznačujú, že mnoho ľudí si tiež všimlo zlepšenie zdravia svojich vlasov.

Instagram / @saratnina

Doplnky s kolagénom na vlasy

Takže, ak vás zaujíma, čo by kolagénové doplnky mohli urobiť pre vaše vlasy, Tu je niekoľko produktov, ktoré môžete začať.

Reklama

#1:Tekutý kolagén Zena + biotín

Ochutené bobuľami, tento kolagénový nápoj má vysokú mieru absorpcie, čo znamená, že vaše telo získava viac toho, čo potrebuje. Navyše, tiež obsahuje vitamíny B-komplexu a najobľúbenejší vitamín krásy, Biotín. Prirodzene sa vyskytuje v mnohých potravinách, ale používanie doplnku poskytuje vyššiu dávku na podporu zdravých vlasov, koža, a nechty.

#2:Mav Nutrition Collagen Gummies

Obsahuje hydrolyzovaný kolagén typu jedna a tri (dva typy zodpovedné za kosť, sval, koža, zdravie vlasov a nechtov), tieto gumičky s ovocnou príchuťou sa môžu pochváliť aj vitamínmi B, C a E. S tisíckami nadšených recenzií na Amazone, tieto doplnky sľubujú podporu zdravých vlasov, koža a nechty, ako aj silné kosti a kĺby a zdravie čriev.

#3:Flamingo dopĺňa kolagén

Ďalší obľúbený obľúbený online, Hydrolyzované kolagénové gumy doplnkov stravy Flamingo tiež obsahujú kolagén typu jedna a tri, rovnako ako kóšer, bez halalu a želatíny. Majú tropickú príchuť, čím bude užívanie vašich doplnkov oveľa jednoduchšie a chutnejšie.

#4:Prastarý kolagénový proteínový prášok

Tento kolagénový proteínový prášok je jedným z najlepšie hodnotených produktov svojho druhu. Obsahuje päť rôznych typov kolagénu dodávaného z kuracích rýb, hydrolyzované peptidy kolagénu z hovädzieho dobytka a vaječných škrupín. Tento prášok sa ľahko pridáva do vášho proteínového koktailu, laté, alebo vodu na rýchle nakopnutie kolagénu. Ak hľadáte podobnú vegánsku možnosť, vyskúšajte Moon Juice Collagen Protect, ktorý je 100% rastlinný.

Ďalšie spôsoby, ako zlepšiť produkciu kolagénu

Pretože naše telo prirodzene produkuje kolagén, keď jeme bielkoviny, je tiež veľa, čo môžeme urobiť diétne, aby sme udržali zásoby kolagénu zdravé.

Medzi najlepšie zdroje bielkovín patrí hovädzie mäso, kura, ryby, fazuľa, vajcia a mliečne výrobky.

Medzitým, Na to, aby telo vykonalo proces štiepenia bielkovín na aminokyseliny za vzniku kolagénu, potrebuje zdravé hladiny železa a vitamínu C.

Reklama

Takže, ako aj dostatok veľkého množstva rastlinných alebo mäsových bielkovín, Doplňte svoju stravu o potraviny bohaté na železo, ako sú celozrnné produkty a cícer, ako aj doplnenie hladiny vitamínu C veľkým množstvom citrusových plodov, brokolica a karfiol.

Instagram / @zeinab.atoui.kurdi

Extra ochrana

Okrem zvýšenia produkcie kolagénu jedením veľkého množstva bielkovín môžeme tiež pomôcť našej koži a vlasom (a celkovému zdraviu) znížením počtu vecí, ktoré môžu rozkladať kolagén.

Patria sem oxidačný stres, spôsobené znečistením, fajčenie, pobyt na slnku a zlá strava.

Aby sa tomu zabránilo, existuje veľa potravín (a výrobkov), ktoré obsahujú antioxidanty na ochranu tela pred oxidačným stresom.

Pokiaľ ide o diétu, ovocie a zelenina sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov, s malinami a špenátom obsahujúcim niektoré z najvyšších množstiev.

Pre ešte väčšiu ochranu predsa, Existuje tiež množstvo produktov bohatých na antioxidanty, ktoré je možné použiť na vlasy aj telo, pomáha chrániť ho pred slnkom a poškodením znečistením.

Alebo, za okamžitý zásah antioxidačnej dobroty, pozrite sa na nový sprej Wild Marula Tangle Spray od Opitého slona, ktorý obsahuje panenské oleje Marula a sacha inchi bohaté na antioxidanty na ochranu vlasov.

Reklama

Instagram / @_eggsontoast

Súvisiaci príspevok: 5 najlepších proteínových ošetrení vlasov a ako zistiť, či ich potrebujete

Verdikt

Kolagén je jedným z najdôležitejších proteínov, ktoré máme na zaistenie zdravých vlasov, koža a nechty. Naše telo ju prirodzene produkuje z mäsa a zeleniny. hladiny kolagénu prirodzene starnutím klesajú. Na vrchu tamtoho, environmentálne faktory, ako je expozícia slnku a znečistenie, môžu tiež ovplyvniť úrovne.

Takže, ako aj zaistiť príjem veľkého množstva potravín bohatých na kolagén, veda ukázala, že doplnky kolagénu môžu mať na naše telo niektoré pozitívne účinky.

Starostlivosť o vlasy (a vaše zdravie, všeobecne), vždy dbajte na výber doplnkov, ktoré sú schválené FDA. A, tiež obsahovať určitú antioxidačnú ochranu na ochranu prameňov pred ďalším poškodením. Doprajte si lesklé vlasy.

Po tomto výskume, Chcete vyskúšať kolagén na vlasy?

Odporúčaný obrázok prostredníctvom Instagramu