Top 10 najlepších Výhody a používa zo zinku

Zinok je známa k zlepšeniu celkového imunitného systému. To pomáha budovať 100 rôznych enzýmov a chráni telo proti rôznym ochorení a chorôb. Zinok je pre správny rast a vývoj potreby. Zinok hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní a udržiavaní zdravie pokožky. Je možné opraviť poškodené tkanivá a hojenie rán, a tiež zlepšiť kvalitu chuti, vône, zrak, vlasy a pokožku. Pomáha tvorbu testosterónu u mužov a znižuje príznaky PMS u žien
Tabuľka 1 :. Doporučený dennej dávky (RDA) pre ZincAgeMaleFemalePregnancyLactation0-6 months2 mg * 2 mg * 7-12 months3 Mg3 mg1-3 years3 Mg3 mg4-8 years5 MG5 mg9-13 years8 mg8 mg14-18 years11 mg9 MG12 mg13 mg19 + years11 mg8 mg11 MG12 mg * Dostatočný príjem (AI)

Pozrime sa na 10 hlavných výhod zinku, nádherný dar prírody!

potravinové zdroje:

potravinách, ako sú ustrice, mušle, cícer, fazuľa, zapečené fazuľa, krevety, kešu oriešky, vlašské orechy, mandle, mozzarellou, tekvica, sezam, špenát, huby, squash, špargľa, brokolica, černice, kiwi, švajčiarsky syr, syr čedar, s nízkym obsahom tuku jogurt, fazuľa, šošovica, kuracie, morčacie, jahňacie, bravčové mäso, mleté ​​mäso hovädzie, sú dobrým zdrojom zinku

zinku Výhody :.

zinok výhody sú mnohé. Tu uvádzame najdôležitejšie z nich.

1. Bone Development:

Zinok je kofaktorom enzýmov a hrá dôležitú úlohu pre remodelácie kosti. Kostného minerálu obsahuje zinok a fluorid. Zinok bráni pravdepodobnosť osteoporózy. Nedostatok zinku môže mať negatívny vplyv na zdravie kostí.

2. Obličky:

Niektoré zdravotné poruchy, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, ochorenia obličiek a môže poškodiť funkciu obličiek. Obaja živín a minerálnych látok, zinok hrá dôležitú úlohu vo fungovaní obličiek. Nedostatok zinku môže spôsobiť angiotensis II, ktorý znemožňuje priechod krvi do obličiek. Nedostatok zinku v priebehu tehotenstva môže zastaviť vývoj a dozrievanie obličiek dieťa a zvyšujú šance na vysoký krvný tlak a poruchy funkcie obličiek.

3. Pre Menstural syndróm:

železa a zinku minerálov pomáha človeku zvládať príznaky PMS. Viac ako 15 miligramov príjmu zinku za deň znižuje riziko PMS. To je vždy užitočné pre ovládanie ďalších príznakov poruchy nálady spojené s, ako sú depresie a zmeny nálad.

4. Krvný tlak:

Zinok môže znížiť vysoký krvný tlak a posilnenie imunitného systému; To pomáha v boji proti infekciám a stresu, ktoré spôsobujú vysoký krvný tlak. Zinok tiež obsahuje niektoré antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu chrániť cievy pred škodlivými účinkami hypertenzie.

5. Rakovina:

Ak je súčasťou vášho jedálnička, antioxidanty môže zabrániť rakovine. Adekvátne zinok dodávaný do živých buniek môže liečiť rakovinu prsníka. Zinok tiež chráni našu pokožku pred škodlivými (UV) slnečným žiarením. Je zahrnutá vo väčšine ochranu proti slnečnému žiareniu vo forme oxidu zinočnatého. Z toho dôvodu, že je užitočný v prevencii rakoviny kože.

6. Angína:

angínou pectoris je bolesť na hrudníku alebo nevoľnosť. K tomu dochádza pri správne množstvo krvi a kyslíka nedosahujú srdcového svalu. To je tiež známe ako ischémie myokardu
. Glukonát zinku môže pomôcť liečiť angínu pectoris.

7. Dobrý orálneho zdravia:

Zinok citrát sa pridá v zubných pastách a ústnych vôd, ktoré pomáhajú v prevencii zubného plaku a zápalu ďasien. Baktérie a zubný kameň nemajú darí v zdravých zubov.

8. Akné:

Zinok môže byť aplikovaný topicky alebo orálne spotrebovanej pre prevenciu zápalu a jazvy spôsobené akné. Zinok môže znížiť prírodné oleje (mazu) výroby v koži. To môže tiež liečiť popáleniny, vredy, poškodenej kože, ekzém, lupienku a vredy. Tak, zinok prínos pre pokožku je veľa.

9. Skalp podmienky:

Väčšina šampónov, ktoré používame obsahujú zinok. Táto funkcia je užitočná pri liečbe plesňových infekcií na pokožke hlavy. - Rovnako ako lupiny

10. Zaparenín:

Zinok môže byť najlepší kamarát pre naše malé deti, pretože pomáha liečiť a predchádzať zaparenín

Niektoré dôležité tipy na spotrebu zinku :.

Vyvarujte sa predávkovania zinku

pred prijatím akýchkoľvek doplnky stravy obsahujúce zinok Vždy sa poraďte so svojím lekárom

nedostatok zinku môže spôsobiť biele škvrny na nechty, suchá koža, hangnails, vypadávanie vlasov, hnačka, časté prechladnutia, a nízka sexuálny apetít.

Tehotné ženy by mali zahŕňať zinku v ich strave.

Teraz, ako viete, početné výhody zinku v strave, sa snažia zahrnúť do svojej každodennej strave. Zostať zdravý!