V týchto dňoch je ľanový semienok miláčikom wellness sveta. Pravdepodobne ste počuli o svojich rôznych zdravotných výhodách, vrátane dobrého zdroja bielkovín a vlákniny, čo pomáha zlepšovať cholesterol a nižší krvný tlak, zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Vedeli ste však, že posypanie ľanových semien do ranného smoothie alebo používaním ľanového oleja v tomto domácom šalátovom dresingu môže mať tiež výhody krásy? Presnejšie povedané, ingrediencia môže byť prospešná pre vaše vlasy, keď sa berie perorálne a možno aj keď sa aplikuje lokálne. Tu je certifikovaný trichológ a zakladateľ Advanced Trichology William Gaunitz, WTS a Craig Ziering, dermatológ s certifikovanou doskou, chirurg transplantácie vlasov a špecialista na reštaurovanie v Západnom Hollywoode, vysvetlite, čo musíte vedieť o tom, ako začleniť ľanový semenný do vášho ľanu Rutina starostlivosti o vlasy (a ak vám to dáva zmysel).
Zoznámte sa s odborníkom
Ľanové semeno
Typ prísady: Ľanové semeno je semeno kvitnúcej ľanovej rastliny; ľanový olej je stlačený zo semena.
Hlavné výhody: Je bohatá na omega-3 mastné kyseliny s protizápalovými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť zlepšiť podráždenie, začervenanie a zápal pokožky hlavy. Flaxeed môže tiež pomôcť udržať vlasy husté, lesklé a maximalizovať objem a elasticitu, hovorí Ziering.
Kto by ho mal používať: Podľa Zieringu budú tí, ktorí so suchými a poškodenými vlasmi budú mať najviac z ľanových semien, rovnako ako tí, ktorí majú kučeravé, kučeravé alebo etnické vlasy. Tí, ktorí majú podráždenie pokožky hlavy
Ako často ho môžete použiť: Ak sa užíva perorálne, môže sa používať denne; Lokálna aplikácia by mala byť šetrnejšia.
funguje dobre s: Ziering je zložky bohaté na antioxidanty, ako je zelený čaj, vitamín C a resveratrol. Gaunitz dodáva, že jeho miešanie s inými rastlinnými olejmi, ako je borage a večerný primrose olej, môže byť užitočné aj pre tých, ktorí sa snažia konzumovať vysoké hladiny Omega-3s na báze rastlín.
Nepoužívajte s: Naši odborníci nevedeli o akýchkoľvek zložkách, ktoré by mohli negatívne interagovať s ľanovým alebo ľanovým olejom.
Ľanové semienka a ľanový olej sú veľkou súčasťou zdravej vlasovej výživy, keď sa užívajú perorálne a aplikované topicky, hovorí Ziering. Prečo? Všetko sa vracia k mnohým zložkám tejto rastlinnej zložky bohatej na živiny.
má silný protizápalový účinok: Flaxeed je vynikajúci rastlinný zdroj omega-3 mastných kyselín-konkrétne kyselina alfa-linolénová alebo ALA-ktorý je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami. Pokiaľ ide o zdravie vlasov a pokožky hlavy, výhody z toho sú dvojnásobné. Systematické zníženie zápalu môže podporovať zdravšie vlasové folikuly, zatiaľ čo topicky aplikovaný ľanový olej môže pomôcť upokojiť a upokojiť podráždenie pokožky hlavy, najmä ak je spojený s ekzémom alebo psoriázou, hovorí Ziering.
je bohatý na antioxidanty: Presnejšie povedané, ľanové semená majú vysoký obsah lignanov, zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinách bohatých na vlákna. „Lignans majú veľmi vysoké antioxidačné vlastnosti a udržiavajú vlasy husté, lesklé a môžu maximalizovať objem a elasticitu,“ vysvetľuje Ziering. Ľanový olej je tiež bohatý na vitamín E, ďalší antioxidant, ktorý miluje naša pokožka hlavy, a môže tiež znížiť škodlivé účinky voľných radikálov a pomáha podporovať zdravé vlasové folikuly, dodáva.
dodáva veľa vlhkosti: Táto výhoda je pre ľanový olej konkrétne; Pretože je vysoko výživné a zvlhčujúce, môže tiež pomôcť bojovať proti suchým vlasom.
Aj keď je to trochu univerzálna zložka, Ziering hovorí, že je obzvlášť prospešná pre kohokoľvek so suchými a/alebo poškodenými vlasmi a pre tých, ktorí majú hrubé alebo kučeravé pramene. Ako sa však týka konkrétneho použitia, stojí za to zvážiť aj váš typ pleti, vzhľadom na potenciál upchávania pórov ľanového oleja (viac o tom za okamih). Ak je vaša pokožka hlavy mastná a/alebo akné, vyhnite sa lokálne.
Tu boli naši odborníci trochu rozdelení. Obaja sa zhodli na ústnych výhodách:„Najlepším spôsobom, ako používať ľanový olej na vlasy, je ho konzumovať ústne,“ hovorí Gaunitz. „Zvyčajne by bola výhoda dennej dávky 100 mg až 500 mg,“ hovorí. Ziering sekundy Tento názor. „Mám pacientov, ktorí prisahajú tým, že do ranných smoothies vložím polievkovú lyžicu ľanového oleja,“ hovorí. Ziering však hovorí, že používanie ľanového oleja lokálne je tiež dobrým nápadom, pričom poznamenáva, že sa môže masírovať do hlavy alebo pravidelne používať ako maska na vlasy. Poznamenáva, že hoci je dobre tolerovaný a nepravdepodobný, že spôsobí akékoľvek vedľajšie účinky, je na komedogénnej meradle vysoký, čo znamená, že pre niektorých ľudí môže potenciálne upchať póry. Na druhej strane Gaunitz odporúča na topické aplikácie ľanového oleja:„Nebude robiť nič podstatné a môže povzbudiť prevýšenie vecí, ako je parazit Demodex, ktorý konzumuje ropu na pokožke hlavy,“ hovorí. Stručne povedané, ak to chcete hrať bezpečne, držte sa so začlenením ľanových semien alebo ľanového oleja do svojej stravy.
Omega mastné kyseliny v starostlivosti o pleť:Kompletný sprievodca